Meditasyon, Refahınıza Yardımcı Olmak İçin Kolay Araçlar ve Kaynaklar Geliştirdi

Sık sık stresli, endişeli veya gergin misiniz? Küçük dozlarda bu duygular normaldir. Fakat sağlığımızın zararına, stres bir şekilde istikrarlı bir hal aldı.

Hapları ekarte ettiniz ve doktorlarınız terapiye ihtiyacınız olmadığını mı düşünüyor? Meditasyonun zihninizi sakinleştirmeye ve denemeye değer bir refah elde etmenin bir yöntemi olduğu sonucuna varmışsanız, o zaman size kaynaklar ve araçlar konusunda yardımcı olabilirim..

Meditasyon Nedir??

Meditasyon, antik çağlardan beri çok sayıda dini gelenek ve inancın bir parçası olarak uygulanan çok çeşitli teknikler için kullanılan bir terimdir. Meditasyon, farkındalığı geliştirmek için kullanılabilir. 3 2014 ve Daha Fazlasını Yapmanıza Yardımcı Olmak İçin 3 Uygulama 2014 ve Daha Fazlasını Yapmanıza Yardımcı Olmak İçin 3 Uygulama, 2014 ve Sonrası Farkındalık Uygulama Yapmak İçin Geçtiğimiz yılın bir jet uçağı gibi gittiğini düşünüyorsanız, yanlış bir şey yapıyor olabilirsiniz. konsantrasyon, gevşeme, huzur, sabır, içgörü, şefkat, sevgi, cömertlik ve bağışlama.

Meditasyon yöntemlerinin ortak paydası, zihnin sessizleşmesidir. Meditasyon yaparken, çevrenizin yanı sıra ortaya çıkan düşüncelerin farkındalığını pratik yapıyorsunuz. Beyninize ulaşan uyaranlara karışmak yerine, hepsinin geçmesine, hatta kendi düşüncelerinize izin verdiniz..

Çevrimiçi Meditasyon Kaynakları

Meditasyon Teknikleri

Yukarıda belirtildiği gibi, çeşitli farklı meditasyon teknikleri vardır. Birincisi, duruşları, oturmaları, ayakta durmaları veya uzanmalarına kadar uzanmalarına göre duruşlarında farklılıklar vardır. İkincisi, zihnin nasıl kullanıldığı konusunda farklılıklar gösterir. Örneğin, nefes alıp durmaya odaklanabilir, tek bir kelimeyi veya mantrayı tekrarlayabilir veya sadece zihninizde sürüklenen düşünceleri gözlemleyebilirsiniz..

UCLA'nın Dikkatli Farkındalık Araştırma Merkezi, bilinçli meditasyona giriş sağlayan ücretsiz rehberli meditasyon ses dosyaları sunar. Maosing Ni, Yuhoo için yeni başlayanlar için meditasyon teknikleri üzerine bir makale yazdı! Sağlık ve ABD’de yeni başlayanlar için Huffington Post’un aldığı meditasyon teknikleri hakkında bir makale var..

Oturma Meditasyon Duruşu

Temel olarak, herhangi bir konforlu ve kararlı duruş kabul edilebilir. İdeal olarak, serbestçe oturun ya da diz çökün, bir şeye yaslanmayın ve meditasyonun uzunluğunu rahatça tutabildiğinizden emin olun. Aptallar, en yaygın pozisyonların özelliklerini açıklayan meditasyon duruşları hakkında çok ayrıntılı bir makaleye sahiptir..

Meditasyonu Geliştirmek İçin Sesler ve Müzik

Sesler, zihni susturma konusunda çok yardımcıdır. Gürültüyü ortadan kaldırmanın yolları hakkında kapsamlı bir şekilde yazdık: Gürültüyü Basacak Yardımcı Olabilecek 10 Web Sitesi Böylece Odaklı Olabilirsiniz Gidip Çıkacak Yardımcı Olacak 10 Web Sitesi Böylece Odaklanmış Olabilirsiniz Siz ve ne yaptığınıza odaklanmakta zorlanıyor musunuz? Çözüm, gürültü önleyici kulaklıklardır. İster ağlayan bir kafede olun, dinlenmek için müzik hazırladık, Bu Ücretsiz Müzik İndirme ile Dinlenin ve Daha İyi Dinleyin [Sound Sunday] Bu Ücretsiz Müzik İndirme ile Dinlenin ve Daha İyi Dinleyin [Sound Sunday] ücretsiz ve her zaman yasal. Bu baskıda, ruh halinizi etkilemek ve belki de ASMR hissini yaşamak için ortam, elektronik ve klasik müzik bulun. Hissedebiliyor musun? uyumak, konsantre olmak ve rahatlamak için 3 beyaz gürültü uygulaması Uyumak, konsantre olmak ve rahatlamak için 3 beyaz gürültü uygulaması Uyumak veya çalışmak için çalışıyorsanız ve sürekli bir arka plan gürültüsü pes etmez uygulamalar yardımcı olacaktır. . Vücudunuz için en iyi sonuç veren doğa sesleridir Rahatla ve Uyu: Doğa Uygulamasının Rahatlatıcı Sesleri [Android] Rahatla ve Uyu: Meditasyonun kendisi gibi benzer etkileri olan Doğa Uygulamasının Rahatlatıcı Sesleri [Android]; stres seviyenizi düşürürler.

Android Meditasyon Uygulamaları

Meditasyon ile ilerlemeye karar verdiğinizde, dijital araçlar sizi destekleyebilir. Kolaylaştırılmış oturumlar, arka plan sesleri ve zamanlayıcılar sağlayan küçük bir uygulama listesi.

Çevrimiçi Meditasyon [Artık Kullanılamaz]

Bu uygulama yeni başlayanlar için uygundur. Kısa ve yardımcı meditasyon talimatlarının yanı sıra, altı farklı meditasyon ses dosyasına bağlantılar sağlar. 12 ila 25 dakika süren rehberli meditasyon seanslarını kolaylaştırır. Bazıları sadece müzik içeriyor, bazıları da rehberlik ediyor.

Akış için İnternet'e erişiminiz yoksa, sesi önceden MP3 dosyaları olarak da indirebilirsiniz..

Benzer bir uygulama, farklı makaleler açıklayan ve öğreten çeşitli makaleler, akış sesleri ve videolar içeren QiGong Meditasyon Rahatlama'dır. Ayrıca, ses ve video akışı için İnternet erişimi gerekir, ancak dosyalar önceden cihazınıza indirilebilir..

Meditasyon Yardımcısı

Meditasyon Yardımcısı, meditasyon sırasında telefonunuzun ayarlarını kontrol eden ve meditasyon yapan bir insan topluluğuna erişim sağlayan bir zamanlayıcı ve ilerleme ölçerdir..

Meditasyonunuz zamanlanabilir, belirli zamanlarda bitebilir veya çözülmeyebilir. Üç önceden ayarlanmış zamana kadar ayarlayabilirsiniz. Tüm oturumlar bir takvime kaydedilir ve her birine bir not ekleyebilirsiniz. Takvim, kişisel oturumlarınız ve genel istatistikler İlerleme çıkıntı.

Uygulamanın ayarlarında başlangıç, aralık ve bitiş seslerini tanımlayabilir, telefonunuzun zil sesleri, bildirimler ve bir oturum sırasında ekrana ne olacağını kontrol edebilir, günlük meditasyon hatırlatıcıları ayarlayabilir ve diğer işlemleri yapabilirsiniz..

SATiFY Farkındalık Meditasyonu [Artık Kullanılmıyor]

SATiFY Mindfulness bir meditasyon zamanlayıcısı ve basit bir hedef belirleme aracı sunar.

Altında düşünmek, Meditasyonunuzun uzunluğunu kaydırıcıdan ayarlayın, ardından tercih ettiğiniz başlangıç ​​ve bitiş zilini, arka plan sesini, beyin dalgalarını veya giriş sesini seçin. Birkaç ses dosyası, üzerinden ücretsiz olarak indirilebilir. Ekstralar. Diğerleri premium sürümde mevcut olabilir veya yalnızca satın alınabilir. Altında Benim hedeflerim kişisel meditasyon hedeflerini yönetebilir ve onlara bireysel aktiviteler ekleyebilirsiniz. Premium versiyon aktivitelerin zamanlanmasını destekler.

SATiFY Farkındalık Meditasyonu ve Meditasyon Asistanına basit bir alternatif, bir meditasyon zamanlayıcısı olan ZenTime'dir. Zamanlayıcılarınızı manuel olarak ayarlayabilir, hazırlık, oturma ve soğuma için zamanı ayarlayabilir ve meditasyonun farklı aşamalarına zil sesleri ekleyebilirsiniz. Özel sesler veya arka plan müziği gibi süslü özellikler sunulmaz.

Meditasyon Sizin İçin Nasıl Çalışır??

Yeni başlıyor olsanız da veya meditasyonda uzun süredir çalışıyorsanız, motivasyonunuz nedir? Meditasyon refahınızı iyileştirdi mi? Bu 10 YouTube Test Videosu ile Fiziksel Sağlık Kontrolü Alın Bu 10 YouTube Test Videosu ile Fiziksel Sağlık Kontrolü alın Gerçekten profesyonel yardıma ihtiyacınız olmadığını düşünüyorsanız, yalnızca Web'de eğlenmek için test edebilirsiniz. Resmi olmayan bir değerlendirme için ciddi bir web sitesini ziyaret etmenize bile gerek yok… Meditasyon tekniğinizi geliştirmenize yardımcı olan nedir? Lütfen deneyimlerinizi başkalarının faydalanması için paylaşın.

Bu makale meditasyona daha fazla ilgi duyuyorsa, New York Times’ın Meditasyon Ahlakı makalesini David DeSteno’dan önermekteyim..

Image Credit: Dummies.com'dan Meditasyon Yapma