FacePushups - Forma Girmek İçin Geeky Pushup Egzersiz Programı

Tahmin etmek zorunda olsaydım, çoğunuzun benim gibi ekran bağımlıları olduğunu söyleyebilirim. Günün büyük bölümünü bilgisayarınızın ekranının önünde, işte ve evde geçirirsiniz. Bu sağlığınıza engel olabilir. Bir süre önce bana söylendi “hile” Ofiste çalışan veya günlük bilgisayar kullanan kişiler için: yazıcınızı işyerinizden uzağa taşımak. Ancak sağlığınıza gerçekten özen göstermek ve enerji seviyenizi artırmak için, merdivenleri kullanmaktan veya yazıcınıza yürümekden daha fazlasını yapmanız gerekir..

Ancak protein takviyelerini sipariş etmeden ve yerel spor salonunuza üç yıllık üyelik ödemesi yapmadan önce, OneHundredPushups yöntemini kullanarak form almaya başlayabilirsiniz. Pushup egzersiz programı normal standart eski push-up'ınıza dayanmaktadır, ancak ortaya çıktığı üzere oldukça iyi bir egzersiz.

Öyleyse YüzPushups nedir? Aslında, 6 hafta boyunca her gün sabit sayıda şınav çektiğiniz çok basit bir pushup egzersiz programı. Sonunda, 100 şınav arka arkaya tamamlayabilmelisiniz. Önceden ne kadar formda olduğunuzun önemi yoktur, çünkü az veya çok tekrarlanan bazı parçaları takip edebilirsiniz. İlk test sırasında 20'den fazla şınav çekebiliyorsanız, 3. haftaya bile atlamanıza bile izin verilir (Herkes? Yorumlarda övünmeye başlayın).

Geeky kısmı, Pushup Logger ile olan ilerlemenizi takip edebileceğiniz, pushup egzersiz programı hakkında bir açıklama içeren gerçekten iyi bir web sitesine sahip olmaları ve hatta bir iPhone uygulaması bile var (ücretsiz değil, iTunes Store'a buradan bağlanın) hedefinize ulaşmanıza yardımcı olur. Bir başka güzel şey, küçük bir kitapçığa katlayabileceğiniz yazdırılabilir zamanlamadır. Bu kitapçığa bir cep modu diyorlar ve burada bulunabilir.

Bu yüzden kitapçığı bastırdınız, push-log günlüğüne kaydoldunuz ve hatta iPhone uygulamasını bile yüklediniz. Şimdi aslında bir şeyler yapma zamanı. Programda ne kadar hızlı başlayacağınızı belirleyen bir ilk testle başlarsınız. 20'den fazla sürekli push-up yapamazsanız, 1. haftadan itibaren başlarsınız. Haftada üç seans push-up yapacaksınız. Son haftaya ulaşmanız ve altı hafta sonra yüzünüzü zorlamanız gerekiyor, ancak gerçekte haftada bir tekrar yapıp yapmamanız gerektiğini söyleyen tükenme testleri yapıyorsunuz.

Tecrübelerime göre programı takip etmek basit ve kolaydır. Tabii ki sadece bir egzersiz yapıyorsun, ama gerçekten birçok kas grubunu çalıştırdığını buldum. İyi bir form pushup üst vücudunuzun hemen hemen tüm kasları çalıştırmak için bilinir. Spor salonunda antrenman yapmama rağmen ilerlememi oldukça hızlı fark ettim. Özellikle kurallara bağlı kaldığınızda ve şınavları haftada üç kez yapmaya devam ettiğinizde ilerleme göreceksiniz. Sürekli yüzlerce zorlamaya ulaşacağından emin değilim ama ilerleyişini göreceksin. Bence gerçekten sağlığınız üzerinde çalışmak için gayretli bir çaba göstermek istediğinizde, ayrıca kardiyo egzersizlerine başlamalısınız ve ne yediğinize dikkat etmelisiniz. Bu program yeni başlayanlar ve sınırlı vakti olan diğer kişiler için çok iyidir, çünkü haftada sadece 30 dakika ila bir saat sürer.

OneHundredPushups pushup egzersiz programına başladıysanız bize yorumlarınızı bildirin. Sonuçlarınızı ve hedeflerinizi diğer insanlarla paylaşmanıza yardımcı olur. Örneğin, bu Friendfeed grubuna da bir göz atabilirsiniz. İyi giderse, İki Yüz Situps programını veya İki Yüz Squats programını da deneyebilirsiniz. İyi şanslar!