En Yüksek Etkili Dozla En Yüksek Verimliliğinize Ulaşın

Ne zaman “yeterince iyi” olduğu aslında yeterince iyi, neden kendimizi hala mükemmelliğe doğru sürüklüyoruz ki bu da bizi zaman kaybetmeye zorluyor? Daha da önemlisi, bunu yapmamızı nasıl durdurabiliriz??

Tıpta, denilen bir terim var “Minimum Etkili Doz” (MED). İstenilen sonuçların elde edilebilmesi için hastanın ihtiyaç duyduğu minimum tedavi veya ilaç miktarıdır..

Saman nezlesi yaşarsanız, yaklaşık 10 mg Loratadin (Birleşik Krallık'taki genel kullanıma hazır doz), belirtilerin belirgin şekilde azaldığını görmek için genellikle MED'dir. Çoğu durumda, bundan biraz daha fazlası mutlaka zararlı olmayabilir, ancak yine de Etkili Doz (ED), aktif maddenin çoğunun gereksiz olmasına rağmen.

Üst üzerinde. Biraz boşa… başka eş anlamlılar kullanmak isterseniz.

Tıbbi denemeler gerçekten ne zaman gerçekten yeterli olduğunu anlamamıza yardımcı olur. Ancak, kendi kişisel kararlarımız söz konusu olduğunda, MED'e ne zaman ulaştığımızı bilecek büyük ilaç-oligarşinin büyük verileri eksik..

Ancak, mükemmellik ihtiyacını ortadan kaldırmamıza yardımcı olmak için Asgari Etkili Dozlar fikrini gerçekten kullanabilirsek ne olur? Ya bugünlerde görmezden gelmek için çıldırtıcı olan gereksiz olandan kurtulabilseydik?

Üçü fazlasıyla fazla olduğunda dört kahve, herkes?

Minimum Etkili Doz (MED)

Tim Ferriss'in 4 Saatlik Workweek adlı kitabında açıkladığı gibi,

“MED dışındaki her şey boşuna. Suyu kaynatmak için, MED standart hava basıncında 212 ° F'dir (100 ° C). Haşlanmış Daha yüksek sıcaklıklar onu daha fazla kaynatmayacaktır. Daha yüksek sıcaklıklar sadece daha verimli başka bir şey için kullanılabilecek daha fazla kaynak tüketir.”

MED'ler konusunda bir makalede, sosyolog Christine Carter bu kavramı günde 24 saatten fazla etkili bir şekilde bulmak için nasıl kullandığı hakkında konuşuyor.

Yaşamımdaki her şeyde MED'i bulmak zorundaydım: uyku, meditasyon, bloglama sıklığı, e-postalarımı kontrol etmek, okulda gönüllülük, ev ödevi yardımı, randevu geceleri… [çünkü] yorgun ve bunalmış hissetmek istemiyorsak, bunu kabul etmek zorundayız. daha mutlaka mutlaka daha iyi değil ve kontrolsüz bırakılan go-go kültürümüzün bizi sadece MED'imizin ötesinde değil, aynı zamanda “maksimum tolere edilen doz,” bir aktivitenin (veya ilacın) toksik hale geldiği ve ters bir reaksiyona neden olduğu seviye.

Her şeyi yapmaya çalışmaktan, her davetiyeye katılmaktan, her blog yazısından ve gazeteden okumaktan veya mükemmel bir sunum yapmaktan vazgeçtiğimiz zamanlar Nasıl Artılar: Utançtan Kaçınma ve Mükemmel Sunumlar Sunma Artılar Nasıl Yapar: Utançtan Kaçınma ve Mükemmel Sunumlar Sunma Ah! Sunum. Bazılarımız onları sever. Bazılarımız onlardan nefret ediyor. Fakat ne olursa olsun, hepimiz okulda, işte, hatta… olmasa da, bir noktada veya başka bir yerde vermemiz gerekir. Gerçekten mi gerekli. Bu herşeyi yapmak zorunda, her zaman bizi engelliyor. Asgari Etkili Doz fikri, kendimizi sormaya zorlayarak bizi bundan kurtarmaya yardımcı olabilir. “Hedeflerime ulaşırken gerçekte bunu nasıl azaltabilirim?”

Genel olarak, düşündüğünüzden çok daha fazlasını kaldırabilirsiniz..

Örnek: Aşırı Harcamayı Azaltma

Bunun etine ve patatesine daha fazla yer vermek için yakın bir arkadaş (ona Percy diyelim) kısa süre önce, bazı aşırı harcamaları azaltmak için MED kavramını denedi. Percy'nin gözünde, bir gecede ne kadar çok harcarsa, o kadar eğlenceliydi. Üç ay boyunca, sefahat geceleriyle ilgili bazı temel bilgileri takip etti. Bu, kiminle çıktığı, nereye gittiği, ne kadar süre kalacağı, ne harcadığı, ne kadar içtiği ve ne kadar eğlendiğini içerdi.

Ardından, Excel'de birkaç hızlı çizelge derleyerek Verilerinizi Görselleştirin ve Elektronik Tablolarınızı Excel Kontrol Paneli ile Kullanıcı Dostu Yapın Verilerinizi Görselleştirin ve Elektronik Tablolarınızı Excel Kontrol Paneli ile Kullanıcı Dostu Yapın Bazen, basit bir elektronik tablo biçimi yapmak için yeterince ilgi çekici olmaz veri erişilebilir. Bir gösterge panosu, en önemli verilerinizi kolayca sindirilebilir bir biçimde sunmanıza olanak tanır. barın prestijinin ve harcanan doların miktarının ne kadar şiddetli bir eğlencenin bir ilgisi olduğunu açıkça görebiliyordu..

Bunun yerine Percy, iyi bir gece geçirmek için MED'nin ne olduğunu birkaç yönden öğrendi. onun için. Hangi insanlarla takılmayı en çok eğlendiğini ve daha sessiz, daha sohbet dostu mekanlarla dolu akşamların, müzik dinlemek için olanlardan daha iyi bir geceye yol açtığını biliyordu. Ayrıca, gece yarısına kadar yoğun bir içki gecesinin küçük saatlerde tişört toplamından daha iyi olmadığını öğrendi..

Bu, bir elektronik tablodaki dostlukları bir dizi veriye indirgememiz gerektiği anlamına gelmez. Ancak bu gibi basit egzersizler aslında neyin önemli olduğuna odaklanmaya yardımcı olur. Bu, gelecekte daha iyi kararlar almamıza yardımcı olur..

Percy şimdi kulak bölme müziği, ucuz lager ve en çok eğlendiği arkadaşlarından hiçbiriyle takılmadığı bir partiye davet alırsa, bu konuda daha eğitimli bir karar verebilir. Kendi gecesini dışarıda bırakmak istiyorsa, kimi davet edeceğini ve bir patlama olacağından emin olunacak yerleri bilir..

Örnek: Gelen Kutunuzdaki Zamanın Azaltılması

Başka bir örnek olarak, iki yıl önce, e-postaya cevap verme sayımı azaltmayı denedim. 3 Gelen E-posta Aşırı Yüklemenin Durdurulmasının Kolay Yolları Gelen Kutusu E-posta Göndermenin 3 Kolay Yolu E-posta Aşırı Yüklemenin Durdurulmasının Kolay Yolu E-posta bir verimlilik olarak ün kazanmıştır katil. E-postayı iyi yönetmek, gelen kutunuzu temiz tutmanıza yardımcı olabilir, ancak başlangıçta daha azına sahip olmanız harika olmaz mıydı? Her gün minimumda çıplak. Gelen kutusu kontrolü için kendi MED'emi bulmak istedim. Bu kısaca, e-postalara olabildiğince çabuk cevap vermek isteyen bir döngü “yoğun iş” bir şekilde beni daha üretken yaptı.

Gelen kutumu kontrol etme sayısını azaltmaya başladım. İlk önce saatte bir kez. Sonra günde sadece dört kez aşağı. Günde sadece bir kez aşağıya indiğimde, her hafta birkaç e-posta almaya başladım 'Emailimi aldın mı?'. O zaman çok ileri gittiğimi biliyordum. Azalma, insanların işimi nasıl gördüğünü etkilemeye başladı. Bu nedenle, e-postalarımı kontrol etmek için Minimum Etkili Doz bu yüzden günde iki kez.

E-postalarımın her birine, yalnızca e-postaları günde iki kez kontrol ettiğimi açıklayan bir imza ekledim. Gmail'i Yönetmek İçin Bu 5 İpuçları ile Gelen Kutunuzu Yeniden Kontrol Edin Gmail'i Yönetmek İçin Bu 5 İpuçları ile Gelen Kutunuzu Yeniden Kontrol Edin Gmail'i Yönetmek İçin Bu 5 Tavsiye hayatta kalmak ya da işlerinizi e-posta olmadan yönetmek zor. Aslında, çoğu insanın yönetmesi gereken iki ya da üç e-posta adresi vardır, bu nedenle e-postaya iyi bir şekilde bakmadan… (sadece insanlara yardım etmek için). Geçtiğimiz iki yılda, gelen kutumdaki bu azalan zaman nedeniyle bir sorunum olmadı ya da bir kuruş kaybettim. Yine de çok fazla saat kazandım..

Ancak MED fikrini günlük yaşamda nasıl kullanabileceğinize dair başka örnekler de var. Nereye gidebileceğini anlayarak “çok uzak” - Çok fazla zaman, para veya enerji harcadığınız yerde - kendinize sormalısınız,

“Net bir olumsuz etkisi olmadan gitmek istediğim yere gitmem için asgari etkili doz nedir?”

Bu biraz minimalist yaklaşım, günlük yaşamda nasıl etkili bir minimalist olunur? Günlük yaşamınız için nasıl etkili bir minimalist olunur? Giderek daha fazla insan minimalizmi benimsemeyi seçiyor. Bazı durumlarda bu, günlük hayatınıza sinir bozucu hasara yol açabilir. Bazı minimal planlama ile bunun gelmesi gerekmez. Kararlarınız hakkında ne düşündüğünüz üzerinde derin bir etkisi olacak.

Dünya senin midyen

• Acil yangınların söndürülmesini sağlamak için her gün telefonunuzu gerçekten kontrol etmeniz gereken en az zaman nedir??
• Yaralanma riskini en aza indirirken, ilerlemenizi sağlamak için tezgah basında yapmanız gereken asgari tekrar sayısı nedir? Gerçekten 3 set yapmak kadar etkili olacak mı? (Yine de, egzersiz için MED yöntemini kullanmaya karşı bazı argümanlar vardır)
• Verimsiz toplantıların sayısını sınırlandırmanın bir yolu var mı? Bu 8 Kuralı Patronunuza Verimsiz Toplantılardan Bıktınız mı? Bu 8 Kuralı Patronunuza Gönderin Bir toplantı iyi organize edilmişse, verimliliği, amaç duygusunu ve moral düzeyini artıramaması için hiçbir neden yoktur. İşte etkili toplantılar için izlenecek bazı kurallar. olumsuz sonuç vermeden katılıyorsunuz?
• Bu sunumun 10 slaytta ve yarım saatte gerekli bilgileri alabilmeniz için 20 slayt uzunluğunda olması gerekiyor mu??
• Optimal olarak yapmanız gereken en az tutarlı uyku miktarı nedir?
• Hangi sosyal medya profilleri hayatınız için gerçekten gerekli? Bu Google+ hesabına gerçekten ihtiyacınız var mı? Twitter size herhangi bir fayda sağlıyor mu? Bu zamanı başka bir yerde daha iyi geçirir misiniz?
• İstediğiniz yaşam tarzını gerçekten yaşamak için kazanmanız gereken temel gelir nedir? Bundan daha fazlasını kazanmak için çabaya değer mi?
• Hala gerçekleşmiş ve ilerlerken hissederken düşürebileceğiniz projeler var mı?
• Neden 7 üretkenlik podcast'ine abone oldunuz? Verimlilik Konuşalım: Verimlilik: 7 Çalışmak İçin Dinlemelisiniz 7 Podcast'ler Verimlilikten Konuşalım: Verimlilik: 7 Çalışmak İçin Dinlemelisiniz 7 Podcast'lar Verimlilik hakkında konuşalım - ya da bu yedi hayat hackeri hakkında çok çalışmak için yapabileceğimiz küçük şeyler. Takın… arkanıza yaslanın… ve dinleyin. ve bunlardan sadece beşinden faydalı ve ilham verici bilgilerinizin çoğunu aldığınızda 22 blog?
• Neden dünyada her gün üç farklı gazete okumalısınız??!

Uygulamalar sınırsız.

Bunu Bugün Uygula

Christine Carter'ın sözleriyle “Günlük yaşamın yoğunluğunu geri aramadaki ilk adım, her şeyin minimum etkili dozunu bulmaktır.”.

Bu, Ockham's Razor'un felsefi fikrine çok benzer bir ilkedir ve burada henüz ihtiyaç duyulmayan bir şeyi tanıtmak için derinden kaşlarını çattı. Fizik prensipleri iyi bir fenomeni açıklarken neden bir hayalet fikrini ortaya atıyorsun? On iki tane varken neden başka bir gömlek alsın? Ucuz olanı ihtiyacınız olan her şeyi yapacağında, neden biraz daha iyi bir dizüstü bilgisayar için ekstra 200 $ ödeyin??

Kendinize bu soruları sormaya başladığınızda, her gün vaktinizi boşa harcadığınız gereksiz aktiviteden sıkılacaksınız.

Pek çok durumda, kendinize basitçe yukarıdaki soruyu sormak, bir MED'i basitleştirmenize ve uygulamanıza yardımcı olmak için yeterli olacaktır, ancak diğer zamanlarda kişisel verilerinizin bir kısmını gerçekten ölçmeniz gerekecektir. Quantified Self: iPhone'unuzla Yaşamınızı Nasıl İzlersiniz İşlemlerinizi takip ederseniz, onları daha iyi yapabileceksiniz. Ancak, doğru araçlara sahip değilseniz izleme işlemi yorucu olabilir. Hadi olabildiğince basit yapalım. . Buna yardımcı olmak için, her gün (veya günde birden fazla kez) takip etmek için kendi sorularınızı belirlemenizi, değerli bilgiler edinmek ve toplamaya başlamanız için toplamanız gereken verileri düşünmenizi sağlayan Loggr gibi bir uygulama bulun..

Ekstra çaba ve parayı nereye harcadığınızı, fazladan bir fayda sağlamadan öğrenin. Zamanınızı nasıl harcadığınıza dair değerli, anlamlı değişiklikler yapmak için bu verileri kullanın (parmaklar, MakeUseOf okumanın okuma listenizde kalmaya devam ettiğini gösterdi!).

İlk olarak hangi Minimum Etkili Dozu bulmak istersiniz??

Resim Kredileri: Matza Hapları (Flickr), Vergi Kredilerine Göre Para (Flickr), Sean MacEntree (Flickr), ABD Ordusu Birliği (Flickr) Tarafından İstiridye Bahçeleri