Lesley Fowler
0 
2674
23
Odaklanma veya eksikliği, dünya genelinde milyonlarca insan için ciddi bir endişe haline geldi. Her zamankinden daha fazla bilgiye sahibiz, ancak bu ironik bir şekilde herhangi birini özümseme yeteneğimize zarar verdi. Örneğin, ev kazalarına dair sigorta çalışması, ortalama dikkat süresinin 1998 ile 2008 arasında 12 dakikadan 5 dakikaya düştüğünü tespit etti..
Sigorta şirketi için bu, katılımsız fırınların neden olduğu zararlarda daha fazla ödeme yapılması anlamına gelir; geri kalanımız için, ezici bir medya harikası karşısında genel bir çaresizlik duygusu anlamına gelir. Bununla birlikte, dikkatinizi geliştirmek için birkaç basit adımla harekete geçebilirsiniz..
Gününüzü Planlayın (ve Bilgilendirin)
Joseph Cardillo'ya göre, kitabın yazarı Dikkatini alabilir miyim?, Rutinlerinizin planlanması ve not alınması dikkat süresinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Görevlerinizi bölmek, odak noktanızı sonu olmayan görünen açık uçlu bir görevden daha iyi yakalayan yönetilebilir bir zaman dilimi sağlar..
Ama gününüzü planlamaktan daha fazlasını yapmanız gerekir. Kendinizi sorgulamak en az aynı derecede önemlidir. Dikkatiniz ve enerji seviyeniz, doğal ritimlerinize, yediğiniz yiyeceğe ve önceki gece ne kadar uyuduğunuza bağlı olarak gün boyu akıp gidiyor. Günün sonunda bu faktörleri not etmeli ve görevlerinizi yerine getirirken nasıl hissettiğinizi sormalısınız 5 Yaşamda ve İşe Lider Olabilecek 5 Zaman Yönetimi İpuçları Yaşamda ve İşe Lider Olabilecek 5 Zaman Yönetimi İpuçları farkına varırsın ya da olmasın, sen bir lidersin. Bu, kendi hayatının lideri olmak anlamına gelse bile. Bu ipuçları daha da iyi olmanıza yardımcı olacaktır. . Dikkatinizi birçok insan için olduğu gibi günün ortasında azaltıyorsanız, öğleden sonra gecekondu mahalleleri gibi daha az zorlu bir görev tayin etmek akıllıca olacaktır. Yalnız Çalışın Yalnız Çalışırken 8 Öğleden Sonra Yeninme Yoluyla Verimli Bir Şekil Verin Planlanan çalışma alışkanlıkları kaçınılmaz olanlara daha da yardımcı olur. Verimliliğiniz süründüğünde, gözleriniz sırlandığı ve esnemeyi bastırdığınızda sekiz basit çözüm var. .
Ruh hali de bir faktördür. Endişe, sinirlilik ve öfke, dikkat sürenizi etkileyebilir ve ayrıca rutininizin bir parçası olarak da belirtilmelidir. Keşfettiğiniz şeyler sizi şaşırtabilir ve odak öldürme problemlerine odaklanmanıza yardımcı olabilir. Belki de öğleden sonraları sinirlenirsiniz çünkü açsınız; daha büyük bir kahvaltı ve daha küçük bir öğle yemeği yemek yardımcı olabilir.
A al Gerçek mola
Birçok insan, verimli insanların her gün her dakikasında çalıştığı efsanesini içselleştirmiştir. Bu, kırılmaz bir dikkat süresiyle kutsanmış bir azınlığın karşılığını alabilse de, çoğu farklı bir stratejiye ihtiyaç duyuyor. Çok sayıda çalışma, verimliliğin bir saatten az süren çalışmaların ardından hızlanmaya başladığını ve dikkat dağılmasına yol açtığını tespit etti. Aslında, Facebook veya Twitter'ı açmak muhtemelen bunun bir belirtisidir - ara vermeye ihtiyacınız var ve en uygun dikkat dağıtıcı durumdan birini arıyorsunuz.
Ancak bu bir problem, çünkü sosyal medya gerçekten bir mola değil İnternetten Ara Verin - Sonra Kendinize Teşekkür Edeceksiniz [Görüş] İnternetten Ara Verin - Sonra Kendinize Teşekkür Edeceksiniz [Görüş] İnternet. Geçmiş yüzyılın en çok değişen dünyası icatlarından biri, belki de tüm insanlık tarihlerinde bile. Daha önce hiç bu kadar düşük çaba için her şey bu kadar az çaba sarf etmemişti…. Mükemmel mola verenin ne olduğu konusunda herhangi bir akademik anlaşma görünmemekle birlikte, mevcut araştırmalar sadece odağınızı değiştirmenin sayılmadığını gösteriyor. Bir mola, yürüyüşe çıkma, germe ya da sessiz bir alanda birkaç dakika uzanma gibi basit, pasif faaliyetlerden oluşmalıdır..
Yatmadan bahsetmişken, naplar etkili bir mola olabilir. Örneğin NASA tarafından yapılan bir araştırma, kestirmenin astronotların verimliliğini ve uyanıklığını arttırdığını buldu. Uyuklamak ayrıca odak, hafıza ve ruh halini de artırabilir. Anahtar almak sağ biraz şekerleme. Mükemmel kestirmenin ne olduğu konusunda bir kez daha akademik bir anlaşma olmasa da, çoğu çalışma bunu 30 dakikadan az veya 90'dan fazla tutmanız gerektiğini öne sürüyor. Derin uyku REM döngüsü genellikle otuz dakika dinlendikten sonra devreye girer ve bunu keser. kendin gibi hissediyorsun.
Teknolojinizi Düşürmek
Teknolojinin üretkenliğe yardımcı olması gerekiyordu. Pek çok ineğin birden fazla cihazı, çoklu monitörü ve çoklu bulut depolama servislerine erişimi vardır. Ancak bu fazlalığın tümü aslında aslında üretkenliğe yardımcı olmayabilir.
Örneğin, monitör üreticisi NEC tarafından yaptırılan bir araştırmada, birden fazla monitörün yalnızca her monitörün özellikle küçük olduğu durumlarda üretkenliğe yardımcı olduğu bulundu (aslında, bunlar birlikte, daha büyük bir monitörü taklit ettiler). Destek, çoğunlukla elektronik tablo düzenleme görevlerinde de görülürken, diğer görevler daha az fayda elde etti. Buna ek olarak, bu yalnızca 27 inç'e kadar artan monitör büyüklüğü ile sınırlıydı. Aslında hala büyüyor azalmış verimlilik.
Bilgi işlem gücü ile üretkenlik arasındaki korelasyon ya da bunların eksikliği ile ilgili araştırmalar henüz var gibi görünmüyor, ancak çoklu görev yapmanın olumsuz bir etkisi olduğunu biliyoruz. 3 Çok Amaçlı Çalışmayı Durdurmanın Yolları ve Daha Verimli ve Verimli Odaklı Kalmak [Windows ] Çok Amaçlı Çalışmayı Durdurmanın ve Daha Verimli ve Verimli Olmaya Odaklanmaya Sahip Olmanın 3 Yolu [Windows] MakeUseOf'ta çoklu görevlerle ilgili sayısız makale yazdık. Ancak, anlaşıldığı üzere, çoklu görev beyninizle karışıklık yaratıyor. Araştırmalar, çok görevli insanların odak ve dikkat süresine müdahale etmekten daha duyarlı olduklarını gösteriyor. Bu daha güçlü ve yetenekli bir bilgisayarın aslında dikkat dağıtmaya yol açabileceği anlamına gelebilir..
Bununla birlikte, yavaş bir PC satın almak zorunda değilsiniz. Bunun yerine, çalışma ortamınızla çalışan ikinci bir işletim sistemi (ilk ile aynı olsa bile) kurmayı düşünün. Yalnızca eldeki görevleri tamamlamak için gerekenleri yükleyin ve sosyal medyada oturum açmayın. Bu, siz ve PC'nizin üretebileceği dikkat dağıtıcı şeylerin arasında bir engel oluşturacaktır..
Müzik Dinleme
Bir ofise adım atın ve kulaklık takan işçileri görmeniz muhtemeldir; Atölyeye adım atın ve arka planda popüler bir FM istasyonunu duyma ihtimaliniz var. Müzik hoş bir ortam yaratıyor gibi gözüküyor, ancak son araştırmalar daha önce düşünülenden daha fazla beyin aktivitesi sağladığını gösteriyor. Uygulamada bu, çeşitli müzik (veya hiç yok) çalınırken öğrencinin ezberleme kabiliyetini test eden bir Galler Üniversitesi çalışmasının onayladığı gibi, odaklanmanın azalmasına neden olabilir..
Araştırma basit ve geriye dönük olarak açık bir noktaya kadar uzanıyor. Müzik, dikkatinizin bir bölümünü yönetir ve bu nedenle, yoğunlaşmayı daha da zorlaştırır. Müzik bilinçli bir düşünce olmadan arka planda çalarken bir göreve odaklanıp uzaklaşabilirsin.
Bunun senin yapman gerektiği anlamına gelip asla iş yerinde müzik dinlemek tartışmalı. İşçinin ruh hali üzerine yapılan çalışmalar, arka planda müzikle daha mutlu olduklarını buldu. Bu, çalışanların mutlu olduğu, ancak daha az üretken olduğu anlamına mı geliyor? Yoksa iyileştirilmiş ruh hali odak kaybına karşı mı? Karar net değil, ama eğer müzik dinlerseniz - ve odaklanmakta zorlanıyorsanız - sessizlik çekin.
Oyun oyna
Aksiyon oyunlarının cayır cayır yanan hızı, odak noktasını desteklediklerine inanan birçok kişiyi kandırdı. Birçok film, TV şovu ve hatta video oyunları, gerçek dünyaya dikkatsiz gibi bir oyun oynayan bir kişiyi tasvir eder. Bununla birlikte, bazı yeni araştırmalar, aksiyon oyunlarının egzersiz yoğunluğu için harika bir yol olduğunu gösteriyor.
Gibi hızlı, zorlu bir oyun Görev çağrısı oyuncudan tam odaklanmayı gerektirir. Herhangi bir anlık dikkat dağıtıcı ölümünüze neden olabilir, bu nedenle ne yaptığınıza tamamen dikkat etmeniz teşvik edilir. Özellikle, bu oyunların görsel ilgiyi arttırdığı görülüyor; bu, onları oynayan insanların yaşıtlarına göre değişiklikleri daha hızlı gözlemlediği ve başkalarının kaçırabileceği ayrıntıları aldıkları anlamına geliyor.
Hafıza oyunları da (tabii ki) hafızanın yanı sıra dikkat üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olabilir. Böyle bir oyun oynamak, dikkatinizi tek ve nispeten basit bir göreve odaklar. Dikkatinizi bir dikkat dağınıklığına çevirirseniz, önemli bir detayı kaçırabilir veya bulmacanın cevabını unutabilirsiniz..
Ancak bu, oyunlar için diğer tüm aktivitelerinizden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Dikkat arttırıcı oyunlar için ideal zaman yatırımı bilinmiyor. Oyunlar yararlı bir araç olabilir, ancak tam dikkatinizi gerektiren diğer etkinliklerin yerini almamalıdır..
Sonuç
Dikkat ya da eksikliği, gitmeyen bir konudur. Bazı fütüristlere göre biz sadece birkaç yıl uzaktayız. giyme teknolojimiz, yani tam anlamıyla hiçbir zaman rahatsız etmeyeceğiniz anlamına gelir. Ancak, burada tartışıldığı gibi, biraz zaman ayırmak sizi iyi yapabilir - ve çalışma zamanı geldiğinde sizi daha etkili hale getirecek.
Resim Kredisi: Flickr / Jacob Botter, Flickr / Oomlaut, Flickr / Kevin Lawver