Michael Fisher
0 
2079
605
Kendini kontrol etmek, sahip olmak için harika bir beceridir. Çoğumuz kötü bir günde olmaz.
Odaklanmanıza, cazibeye karşı koymanıza ve hedeflerinize daha yakın olmanıza yardımcı olur. Aslında, bunun tüm kendini geliştirmenin kökeninde olduğunu iddia edebilirsiniz. Fakat kendi kendini kontrol etmenin kolay olması kolay değildir. Her yerde dikkat dağıtıcı şeyler ve cazibeler var Mobil Dikkat dağıtıcıları Engelleyerek Bir Günde Daha Çok Şey Yapmak Mobil Dikkat dağıtıcıları Engelleyerek Bir Günde Daha Çok Şey Yapmak Konsantre olmaya çalışırken, dikkat dağıtıcı şeyler bir kabustur. Dikkat dağıtmalarını engelleme ve Android ve iOS için bazı ücretsiz uygulamalarla işlerinizi halletme zamanı. bu seni iz bırakabilir.
Bu 10 YouTube videosu size tamamen kendi kendini kontrol etmeyi öğretecek. Her gün odaklanma ve iyi seçimler yapma becerinizi geliştirmek için arkasındaki bilimsel ilkeleri kullanın.
1. Öz Kontrolün Sırrı
Gel-al: Işık düğmesini düşünerek bir sonraki zihinsel savaşı kazanın.
Hiç yok “sırlar” Kendi kendini kontrol etmek, tıpkı üretkenlik sırları olmadığı gibi Verimlilik sırrını aramaktan vazgeç. Verimliliğin sırrını aramanın tek yolu yok. Yoktur Tüm yutturmaca için düşme. Verimliliğin sırrı yoktur. Ancak, sihirli formül, işlerin nasıl yapıldığını en üst düzeye çıkarabilecek sadece üç şeyde olabilir. . Jonathan Bricker tarafından sunulan bu sunumda istekli dediği şeyi - ki buna çok dikkat etmek gibi - kullanmadan cazip gelmelerine izin vermemek için büyük tavsiyeler var..
Bu özel video sağlıksız yaşama odaklanırken, bu dersler hayatınızın ek kontrolünden faydalanabilecek herhangi bir alanına kolayca uygulanabilir.
Özlemle mücadeleye karşı kazanmak için bu TED Konuşmasından aldığın dersleri kullan..
2. Kendini Denetleyen Dan Ariely
Gel-al: Bir seçimi geciktirerek beyninizin acil bir günaha direnmesine yardımcı olun.
Dan Ariely de dahil olmak üzere birçok fantastik kitabı olan davranışsal bir ekonomist. Tahmin Edilebilir Mantıksız: Kararlarımızı Şekillendiren Gizli Güçler.
Bu konuşmada, Hepatit C ile sözleşme yapma deneyimini (kulağa uygun gelmiyor, ama öyle), karar vermedeki önem ve zamanın etkileşimi ve ödül ikame stratejisi konularında paylaştı..
Mizah ve içgörüyle dolu harika bir 18 dakika.
3. İnanılmaz Bir Yaşam Yaratmak İçin Kendini Kontrol Etme Nasıl Geliştirilir
Gel-al: Kendini kontrol etmenin sırları “öz”. Çözüm, dış dünyayı suçlamamakta yatıyor.
Actualized.org'daki bu videoda, öz kontrolün sağladığı faydaların yanı sıra, öz kontrolün arkasındaki psikolojinin bazılarını ve kendinizinkileri geliştirmek için neler yapabileceğinizi de öğreneceksiniz..
Leo, oldukça basit bir konsepte benzeyen dış ve iç dünya arasındaki farka odaklanır, ancak kendini kontrol etmede neden zorlandığınızı ve bununla ilgili ne yapacağınızı gerçekten anlamak çok önemlidir..
4. Kendi Kendini Kontrol Etmeyi Artırmak, Enerji Seviyenizi Artırmak
Gel-al: Uyku kadar basit bir şey daha iyi kendini kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Mutluluğa odaklanan blogculara veya podcasterlara baktıysanız, Gretchen Rubin'i duydunuz. Bu hızlı videoda, enerji seviyenizin kendi kontrolünüz üzerinde nasıl ciddi bir etkisi olduğu hakkında konuşur ve size enerjinizi ve irade gücünüzü hızlı bir şekilde artırmanız için birkaç strateji önerir (parfüm stratejisi biraz garip… ama etkili! ).
5. İrade İçgüdüsü
Gel-al: Küçük irade eylemlerinin büyük, olumlu sonuçları olabilir.
Bu video diğer seçeneklerin çoğundan biraz daha uzun. Ancak uyku, beyin ve psikoloji de dahil olmak üzere iradesini neyin etkilediğine ayrıntılı bir bakış sağlar..
Kelly McGonigal bir sağlık psikoloğu ve popüler bir kendi kendine yardım yazarıdır. Uyku, meditasyon, fiziksel egzersiz ve bitki kaynaklı gıdalara dayanan düşük glisemik bir diyet ve bunun üzerine kendi kendini kontrol etmenin temelini oluşturacak sağlam sütunlar listeler. En çok satan kitabından stratejilerin çoğu - İrade İçgüdüsü.
6. Kendi Kendine Kontrolünüzü Geliştirmenin Üç Anahtarı
Paket servis: Dürtülerinizi kontrol etmek için kişiliğinizi anlayın.
Pete Gerlach tecrübeli bir psikoterapist ve özellikle ilgi çekici bir konuşmacı olmasa da, kendini kontrol etme konusunda bazı ilginç fikirleri var. Bu video üç tartışıyor “kişilik alt”: iç çocuklar, veliler ve yöneticiler.
Bu alt kişiler arasındaki ilişkiyi anlamak, kendi kendini kontrol altına almak ve onu nasıl yönetebileceğini anlamak için harika bir yoldur..
7. Khan Academy tarafından Kendinden Kontrol
Gel-al: Kendini kontrol dinlenme ve rahatlama ile doldurulabilir.
Çevrimiçi eğitim almak için Khan Academy harika bir yer. 3 Üniversite Seviyesinde Ücretsiz Eğitim Almak İçin En İyi Web Siteleri Üniversite Seviyesinde Ücretsiz Eğitim İçin En İyi 3 Web Sitesi Ücretsiz Üniversite Öğrenmek İçin En İyi 3 Web Sitesi Asla öğrendiğin bir fikir hiç bu kadar doğru olmamıştı. İnternet, eskiden yalnızca zenginlerin erişebileceği bir lüks olan bilgi ve bilgiye erişme biçimimizde devrim yarattı… ve bunun gibi videolar, neden bu kadar çok insanın bu sitede zaman harcadığını açıkça ortaya koyuyor.
Bu açıklayıcı, ego tükenmesinin yanı sıra kas metaforunun da anlaşılması kolay bir açıklamasını sunar. İrade Kasının Nasıl Çalışılacağı İrade Kasının Nasıl Çalışacağı Bazı insanların irade gücü sorunu yoktur. Bu üretken insanları farklı kılan nedir? Görünüşe göre, konuyla ilgili pek çok araştırma var ve cevap, öz kontrolün iyileştirilmesi için oldukça basit görünüyor. Ayrıca ünlü bir genel bakış alacaksınız “Hatmi Deneyi”, hangisi bilmek iyi.
8. İrade: Öz Kontrol, Karar Yorgunluğu ve Enerji
Gel-al: Kendini kontrol etme refahımızın anahtarıdır.
Her ne kadar saygın bir psikolog olsa da, Roy Baumeister heyecan verici bir sunum değildir. Buna rağmen, karar yorgunluğu ve irade üzerine yaptığı sunum, aklımızda size bazı iyi fikirler verecektir. Yaşamı değiştiren, bir günde aldığınız kararların sayısının öz kontrolünüzü nasıl azaltacağı ve iradenizi nasıl etkileyeceğidir..
Glikozun (şekerin) irade gücünüzü nasıl etkilediğinin ayrıntılarına bile girer. Kültürümüze dair önemli bir fikir, onun fikrinden kaynaklanmaktadır., “reklam, kendi kendini kontrol etmenin onların düşmanı olduğunu bilir.”
9. Beş Öz Kontrol Tekniği
Gel-al: Çocuklar için hızlı bir kişisel kontrol dersi.
Bu video oldukça sevimsiz ve çok büyük olmayan bir beyaz tahta-video uygulamasıyla yapılmış, ancak bilgi oldukça kullanışlıdır..
Çocukların kendi kontrollerini geliştirmelerine yardımcı olmak amaçlanırken, beş teknik (planlama, kurallar, zorluklar, sonuçlar ve pratik) kendilerini geliştirmeye çalışanlar için mükemmeldir..
10. İrade Gücünü Artıracak Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Teknikler
Gel-al: Hemen egzersiz yapabileceğiniz dört teknik.
Actualized.org'dan Leo, irade gücünün başarılı ve mutlu bir yaşam için neden önemli olduğu üzerine kısa bir tartışma ile geri döndü. Disiplininizi ve irade rezervlerinizi güçlendirmek için bazı ipuçları paylaşıyor. Pratik yapmak için daha fazla fikir sahibi olmak asla acı vermez.!
En Sevdiğiniz Kendinden Kontrol Kaynaklarınızı Bize Bildirin
Bu 10 video, kendi kendini kontrol etmeyi öğrenmeye başlamak için, arkasındaki saf bilimsel çalışmadan irade gücünüzü geliştirmek ve güçlendirmek için pratik fikirlere kadar başlamak için harika bir yer. Neden Öz Disiplin Neden İhtiyacınız Olan En İyi Verimlilik Hack? İhtiyacınız Olan En İyi Verimlilik Hack mi? Derinlemesine çalışmanın sırrı nedir? Motivasyon mu, disiplin mi? Odaklanıp işinizi bitiremiyorsanız, işte size daha fazlasını başarmanıza yardımcı olacak bazı alışkanlık ipuçları. .
Ancak hiçbir zaman çok fazla bilgiye sahip olamazsınız ve daha fazla öz denetim sağlamanıza veya geliştirmenize yardımcı olan en sevdiğiniz kaynakları bilmek isteriz..
Sık kullandığınız videoları, makaleleri ve kitapları kendi kendinize kontrol altında paylaşın. Bu videoları da beğendiyseniz ve kendi yaşamınızda değişiklik yapmak için size ilham verdilerse bize bildirin..
Resim Kredisi: Olena Yakobchuk / Shutterstock