7 Apps ile 7 Popüler Kendini Geliştirme Efsaneleri Paramparça

Kişisel gelişimin birçok insan için popüler bir amaç olduğu bir sır değil. 300 yetişkinden oluşan son bir araştırma, yüzde 86'sının 2015 için en az bir kişisel gelişim kararı verdiğini belirtti..

Ayrıca, her kendini geliştirme hedefine harcanan ortalama insan sayısı 225 doların üzerindedir. Akıllı telefon ve tablet uygulamaları ilk beş alım arasındaydı ve katılımcıların yüzde 27'si para harcadı. Anket katılımcıları kendini geliştirmenin yatırıma değer olduğunu düşündü, ancak bazıları hedeflerini raydan çıkardılar. Hedefleri Belirlerken Kaçınılması Gereken 5 Kritik Hata 5 Hedefleri Belirlerken Kaçınılması Gereken Kritik Hata Hedef belirleme, ertelemeyi azaltmak ve verimliliği artırmak için harika bir yoldur. Eğer hedefleriniz yoksa, yönünüz yok. Yön olmadan, kendinizi kaybolmuş ve şaşırmış hissetmeniz kolaydır. Neyse ki,… yaygın kişisel gelişim mitleri.

Burada bu ortak kendini geliştirme mitlerinden yedisi ve kişisel deneyimlerle onları boşaltmanıza yardımcı olabilecek bazı uygulamalar:

Efsane # 1: Meditasyon, Yoğun Disiplin Gerektirir

Meditasyon, stresi azaltmadan, zihinsel açıklığa kadar birçok sağlık yararıyla birlikte gelir. Bununla birlikte, birçok kişi Meditasyon Yapmayı Öğrenmeye Dirençlidir Kolay Olmanıza Yardımcı Olmak İçin Araçlar ve Kaynaklar Meditasyon Yapmayı Kolaylaştırır: Refahınıza Yardım Etmek İçin Araçlar ve Kaynaklar ve denemeye değer bir refah elde etmek, o zaman size kaynaklar ve araçlarla yardımcı olabiliriz. çünkü uygulamanın ustalaşılmasının çok zor olacağına inanıyorlar.

Denilen popüler bir meditasyon uygulaması Basitçe olmak Meditasyon hakkında bir fikir edinmenize yardımcı olabilir, bu yüzden bunalmış hissetmezsiniz. Uygulama, beş ila 30 dakika süren rehberli meditasyonlar arasından seçim yapmanıza izin veriyor.

Ayrıca, aklınızı sakinleştirmenize yardımcı olması için müzik veya doğa sesleri seçebilir ve rehberli meditasyon sona erdikten sonra ne kadar devam edeceklerini seçebilirsiniz. Düzenli olarak bu uygulamayı kullanmaya başladığınızda, muhtemelen algılanan zorlukların neden meditasyon için bir engel olarak davranmasına izin verdiğinizi merak edeceksiniz.!

İndir: Sadece iOS İçin Olmak (1.99 $) | Android (1,99 ABD doları)

Efsane # 2: Birçok Hedef Benim İçin Ulaşılamıyor

Şimdiye kadar çok büyük bir hedefe ulaşmış olan bir kişi Vizyon Kurulu Nasıl Oluşturulur ve Büyük Hedeflerinize Nasıl Ulaşılır? Vizyon Kurulu nasıl oluşturulur ve Büyük Hedeflerinize Nasıl Ulaşın? Bazıları buna kova listesi diyor. O kovayı boşaltmak harekete geçiyor. Burası Trello gibi görsel bir aracın yararlı olduğu yerdir. neredeyse kesinlikle yol boyunca pek çok sayıda nayzerle karşılaştım. Bu insanların bazıları muhtemelen amacın o kadar saçma olduğu konusunda uyardı ki, bunu başarmaya çalışırken bile hiçbir anlamı yoktu..

Sonra tekrar, belki de o naysayer sensin. Kendinden şüphe duyma veya düşük özgüven ile mücadele eden bizler için, sadece büyük bir hedefe ulaşabileceğine inanmak, başlı başına bir amaç olabilir..

Lifetick manzaraları çok daha büyük şeylere ayarlanmış insanlara yönelik bir uygulama, ancak anlamlı ilerleme için rehberliğe ihtiyaç duyuyorlar.

Uygulama, temel değerleri tanımlamanıza ve ardından hayatınızın her alanı için hedefler belirlemenize olanak tanır. İlerlemeyi izleyen metrikler ve ayrıca deneyimlerinizi belgelemek için kullanabileceğiniz bir günlük vardır. Lifetick, akıllı telefonlar gibi cihazlarda da çalışan web tabanlı bir uygulamadır.

İndir: Bireyler için Lifetick (30 günlük ücretsiz deneme sürümü veya tam web uygulaması için yılda 39 ABD doları)

Efsane # 3: Kişisel Gelişim, Çok Büyük ve Ani Değişiklikler Yapmak Demektir

Kendini geliştirme kavramı birçok insanı kendine çekmesine rağmen, aynı zamanda onları da engelliyor. Ortak inanç, iyileştirmeler yapmak, en motive olmuş kişiler için bile, genellikle yönetimi zor olan büyük, ani değişiklikler gerektirir..

SİZ-app insanlara doğru yönde kademeli adımlar atmanın nasıl mümkün ve değerli olduğunu öğretir. Eylemleri dört kategoriye ayırır: yemek, dikkat, hareket ve sevgi.

Uygulamayı kullanırken, alacak “microactions” Yaşamı parçalama yönündeki koç, ısırık büyüklüğündeki parçalara dönüşür. Jamie Oliver gibi sağlık uzmanlarının tavsiyesi ile doldurulmuş olan bu uygulama, yeni davranışları katı alışkanlıklara dönüştürmeniz için size özel bir özelliğe sahip.

İndir: İOS için YOU-uygulaması (Ücretsiz)

Efsane # 4: Gerçek Değişiklikleri Yapmak İçin Profesyonellere Ödemelisiniz

Her ne kadar doğru olsa da, bir destek sistemiyle kendini geliştirme konusunda daha iyi bir şansa sahip olacaksınız, mutlaka bir yaşam koçu veya benzeri bir profesyonel kiralamanız gerekmez..

Coach.me alışkanlık izleme uygulaması, bir hedef oluşturmak için bir çerçeve belirlemenizi sağlar. Daha sonra sizi sorumlu tutmak için hedefler ve hatırlatıcılar kullanır.

Motivasyonunuzu yüksek tutmak için arkadaşlarınızdan ve diğer kullanıcılardan sanal yüksek beşlikler bile alabilirsiniz. Gerekirse, uygulama içinde profesyonel bir koç kiralamak mümkündür, ancak araçların çoğu için ücret alınmaz.

İndir: İOS için Coach.me (Ücretsiz) | Android (Ücretsiz)

Efsane # 5: Olumlu Beyanlar Çalışmıyor

Kendi kendine yardım uzmanlarının, insanları olumlu onaylamalarla tanışmalarını istediğini duymuş olabilirsiniz. 12 Motivasyonunuzu Artırmak İçin Güçlü Kendi Kendini Onaylama Araçları 12 12 Motivasyonunuzu Artırmak İçin Güçlü Kendi Kendini Onaylama Araçları . Kendini onaylama, insanların işte daha iyi performans göstermelerine yardımcı olabilir. Bu uygulamalar ve web siteleri anlamlı ve olumlu ifadelerle başlamanıza yardımcı olacaktır. Bu, kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlar. Bu onaylamalar, hedeflerimize ulaşma konusunda kendimizi daha iyi kontrol etmemize, özgüvenimizi arttırmamıza ve hatta günlük etkileşimlerimizi ve ilişkilerimizi geliştirmemize yardımcı olma yeteneğine sahiptir..

Yukarıda bağlanan 2011 çalışmasında araştırmacılar, kendini onaylamaların ilk uygulamalarının ötesinde kalıcı sonuçlar elde ettiğini bile buldular:

“Güvensiz katılımcıların, ilk müdahalenin 8 hafta öncesine kadar kendini doğrulamanın sosyal faydalarından faydalanmaya devam ettiğini bulduk..”

Ancak, bazı insanlar kendini onaylamaya çalışmakta direniyorlar çünkü bu yaklaşım bazen gerçek olamayacak kadar basit ya da çok iyi geliyor.

Denilen bir uygulama Ben: Günlük Olumlu Hatırlatıcılar kolaylaştırır. Uygulama, olumsuz düşünceler yüzeye çıktığında bile odaklanacak başka, daha iyi şeyler olduğunu hatırlatarak size daha parlak bir perspektif verebilir..

Kendinizi tanımlamak için geniş bir olumlu sıfat listesinden seçim yapın ve gününüze ulaşmanız için periyodik hatırlatmalar düzenleyin. Bu uygulamanın temiz bir arayüz kullanımı kolay ve göze hoş.

İndir: Ben: iOS İçin Günlük Olumlu Hatırlatmalar (Ücretsiz)

Efsane 6: Onları Kucaklarsan Yeni Durumlarla Yüzleşmek Kolay

“Nerede ekildiğin Bloom” yeni bir yere yerleşmekte zorluk çeken insanları ezebilecek sıkça tavsiye edilen bir tavsiyedir. Tabii, yeni şehrinizi, yeni kariyerinizi vb. Kucaklarsanız, her gün karşılaştığınız zaman kendinizden biraz daha emin olabilirsiniz. Ancak bazılarımız için yeni durumlar, endişe ve bilinmeyenin korkusu demektir. Konfor Bölgenizin Dışına Çıkma ve Korkularınızı Ezme Konfor Bölgenizin Dışına Çıkma ve Korkularınızı Kırma kişisel gelişim için konfor bölgelerimizden çıkmamız gerekiyor. Teknoloji bize konfor bölgelerinin dışına nasıl gerileceğimizi gösterebilir mi?? .

Gelişen bir sosyal yaşam isteyen gergin bir yeniciyseniz, Headout Uygulamanın. Tabii, motivasyona ihtiyacınız var ama aynı zamanda bir oyun planınızın olmasına da yardımcı oluyor.

Headout'u şehirdeki en sıcak, en sıcak şeylere yönelik avuçiçi rehberiniz olarak düşünün. Sekiz şehir için şu anda mevcut olan uygulama, basit algılamalar için gezinmesi kolay kategorilere ayrılacak şeyleri ortadan kaldırıyor. Doğrudan uygulamadan cazibe biletleri bile rezerve edebilirsiniz.

İndir: İOS için Headout (Ücretsiz) | Android (Ücretsiz)

Efsane # 7: Yoldan Çıkma Hedefinizde Başarısız Olduğunuz anlamına gelir

İyi niyetler ve başarı için daha iyi bir plan olsa bile, herkes daha iyi alışkanlıklar oluşturma sürecini sürdürmesine rağmen zaman zaman kötü davranışlara geri dönüyor. Yine de popüler inanışın aksine, hata yaptıktan sonra yolunuzu düzeltmeniz imkansız değildir..

Kişisel gelişime olan seyahatinizde çıkmazları görmek için herhangi bir gerileme görmek yerine, bunları hafif sapmalar olarak görün ve tekrar yola çıkın.

Alışkanlık Listesi App üst üste kaç gün boyunca yeni bir alışkanlık uyguladığınızı izler.

Düzenli olarak çalışmak istediğiniz alışkanlıklar yaratın - örneğin her gün spor salonuna vurmak gibi - ve kararlı olmanıza yardımcı olacak hatırlatıcılar alın. Zaman zaman kaygılanıyor olsanız bile, Alışkanlık Listesi size gelişmeye devam etmek için pratik bir araç sunar. Renk kodlu bir sistem, ilerlemeniz hakkında görsel ipuçları verir.

İndir: İOS için Alışkanlık Listesi (3.99 $)

Daha İyi Bir İşe Doğru Çalışın

Nihayetinde kendini geliştirmeye devam etmeni isteyebilecek birçok şey var. Belki daha uzun, daha mutlu bir hayata sahip olmak için daha sağlıklı olmak istersiniz veya belki de daha fazla hedefe ulaşmak istiyorsunuz. Değişim Teorisi Hedeflerinize Ulaşmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir Değişim Teorisi Hedeflerinize Ulaşmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir? hepsi 'nasıl' ile ilgilidir, 'nasıl' ile değil. Değişim Teorisi, bir hedef tanımlamanıza ve sadece bunları belirlemek yerine gerçekleştirmek için gerekli adımları atmanıza yardımcı olur..

Sizler için daha iyi olma nedenleriniz ne olursa olsun, yukarıdaki uygulamalar kendinize özgü çabalarınızda gerçek kazançlar elde edebilmeniz için önde gelen mitlerin etkisini en aza indirmenize yardımcı olabilir..

Sadece hatırla, daha iyi olmak istemek harika, ama kimse mükemmel değil. Yol boyunca çarpmalara maruz kalırsanız kendinizi dövmeyin. Kişisel gelişim sürecinin tadını çıkarın!

Başka herhangi bir kendi kendini iyileştirme mitini duydunuz mu? Bunlardan herhangi biri sizi daha fazlasını başarmanızı engelledi mi? Aşağıdaki yorumlar bölümünde neler olduklarını bize bildirin!

Image Credit: Yüzünü Suzanne Tucker tarafından Shutterstock üzerinden eller