Gabriel Brooks
0 
4651
26
Büyüyor, bize söylendi “dik otur” - sağlığımız için daha iyi olduğu için değil, daha üretken göründüğü için değil. Anlaşıldığı kadarıyla, dik oturmak (yani pelvisde 90 derecelik açı) uzun vadede aslında zararlıdır 5 Nedeniyle Bilgisayarla Çalışmak Sizin İçin Kötüdür ve Nasıl Sağlıklı Kalınır? Sağlıklı Kalmak Bilgisayarda çalışmak dünyadaki en rahat iş gibi görünebilir, ama bu tam tersi. Vücudunuz için çok zor, bu modern işlere alışkın değilsiniz… .
Bunu bir süredir biliyoruz - aslında 2006'dan beri - ama insanlar kötü gerçekleri sürdürüyorlar. Bu mitleri sona erdirme zamanı gelmedi mi? Düz durmayı kes! Uygun açı 120 ila 135 derece arasında bir yerde, Bu gibi görünüyor:
Diğer önemli oturma duruş ipuçları:
- Bel desteği. Omurganın alt sırt bölgesi doğal olarak hafif bir içe eğriye sahiptir. Bel desteği olan bir sandalye bu doğal eğriyi korumaya yardımcı olur ve gereksiz gerilmeleri önler.
- Ayaklarını destekle. İdeal olarak, ayaklarınız yerde düz durmalıdır, ancak bacaklarınız yeterince uzun değilse, ayaklarınızı bir tabure üzerinde düz bir şekilde durmaya çalışın. Bu aynı zamanda belinizde stresi azaltır.
- Düz bilekler. Yazı yazarken, bilekleriniz kolunuzla eliniz düz bir çizgi çizecek şekilde ilerlemelidir. Bileğinizi her iki yöne doğru bükmek, uzun süreli ağrılı bilek yaralanmalarına neden olabilir patlamak istiyor. Bu, arkadaşım, masum görünümlü oyun konsolunun sana neler yapabileceği. Değilim… .
- Kolçak yok. Uygun koltuk yüksekliğinde dirsekleriniz yanlarda 90 derecelik bir açıyla durmalıdır. Kolçaklar gerekli değildir. Sadece masalarla çarpışmakla kalmazlar (ve koltuk yüksekliğini teşvik etmezler) aynı zamanda kol dayama yerlerine yaslanmak omuzlarınız ve omurgalarınız için kötüdür.
Uzun süre oturuyorsanız, ayakta durma masasını kullanmaya başlamak daha akıllıca olabilir Uyku Bilgisayarınızı Nasıl Kullanacağınızı Değiştirerek Daha İyi ve Sağlığınızı İyileştirin vücudunda zor. Her gün yalnızca birkaç dakikaya mal olan basit değişikliklerin büyük etkisi olabilir. İşte size yardımcı olacak bazı araçlar. yerine. Ve bir dizüstü bilgisayar kullanıyorsanız, dizüstü bilgisayar kullanırken bu duruş ipuçlarına dikkat etmelisiniz: Arkanızda Bir Dizüstü Bilgisayar Kullanma İçin 5 İpuçları Arkanızda Bir Kırma: 5 Konforlu Bir Dizüstü Bilgisayar Kullanımı İçin 5 İpuçları Küçük, hafif ve taşınabilir. Ayrıca, garip bir kader dönüşümü içinde, genellikle değiştirdikleri hantal masaüstlerinden çok daha rahatsız edicidir. Ekranı, dokunmatik yüzeyi ve klavyeyi yerleştirmek zorunda kalmak… .
135 derecelik bir açıyla mı oturuyorsun? Ağrı ve hasarı önlemeye yardımcı olabilecek diğer duruş ipuçlarını biliyor musunuz? Yorumlarda deneyimlerinizi bizimle paylaşın!
Resim Kredisi: Shutterstock ile Lisa S. tarafından Office Kadın Sırt Ağrısı