Bilgisayarınızı Nasıl Kullanacağınızı Değiştirerek Daha İyi Uyku ve Sağlığınızı Artırma

Bilgisayarınız sizi öldürüyor olabilir. Bu, abartılı gibi geliyor ama üzücü gerçek şu ki, yanlış bilgisayar kullanımı nedeniyle birçok insanın hayatını kaybettiği yıllar var. 5 Neden Bilgisayarla Çalışmak Sizin İçin Kötüdür ve Nasıl Sağlıklı Kalınır? Sağlıklı Kalın Bilgisayarda çalışmak, dünyanın en rahat işi gibi gelebilir, ancak bu tam tersi. Bu modern işe alışkın olmayan vücudunuz için çok zor…. Göz hasarı, omurga sorunları, kas atrofisi ve kilo alımı, şimdi olmasa da, daha sonra yolun aşağısında sizi etkileyebilecek sorunlardan sadece birkaçıdır. Henüz endişeli?

Bu etkileri hafifletmenin mümkün olduğuna emin olabilirsiniz. Senden gereken tek şey küçük bir çaba - her gün sadece birkaç dakika. İşte size yardımcı olmak ve daha da kolaylaştırmak için bazı araçlar.

Duruşunuzu Artırın

Ayakta çalışma masası belki de bilgisayar kaynaklı sağlık bozulmalarını önleme konusunda yapabileceğiniz en iyi yatırımlardan biridir. Bir sedanter yaşam tarzının sorunlara yol açabileceğini inkar etmek yok, bu demek oluyor ki oturmak senin için kötü masanızda veya kanepenizde uzun süredir modern bir salgın. İşte yerleşik yaşam tarzı için dört ölümcül risk. tek yapmanız gereken gün içinde bilgisayar başında oturmak..

İşte bu yüzden burada birçok kişi MakeUseOf'ta ayakta durmayı savunuyor. Ayakta dururken bacak kaslarınızı kullanmaya zorlanırsınız ve duruş pozisyonunuz kötüdür. Ayrıca ayaklarınız üzerinde durmaktan yorulmaya mecbursunuz, bu da bilgisayardan uzaklaşıp ara vermek için doğal bir hatırlatma..

Birinden faydalanacağınızı düşünüyorsanız, bu ayakta durma önerilerini inceleyin 6 Büyük Ayakta Masanın Tasarımları: Omurganız Teşekkür Eder! 6 Büyük Ayaklı Masa Tasarımları: Omurganız Teşekkür Eder! Oturmak sizi öldürebilir veya en azından ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Maalesef, birçok iş günde birkaç saat boyunca masalarımızda oturmamızı gerektiriyor. . Sadece ayakta durma masasında hata yapmaktan kaçındığınızdan emin olun. 5 Ayakta Masanızda Yanlış Yaptığınız Şeyler 5 Ayakta Masanızda Yanlış Yaptığınız Şeyler Birçok kişi, özellikle evden çalışanlar, çözüm olarak ayakta masaları arıyor bütün gün oturmaktan kaynaklanan ciddi sağlık sorunlarının önlenmesi için, ancak herkes onu doğru kullanmıyor. Aksi halde, kendinizi farklı bir sorun kümesine açıyor olacaksınız..

Henüz ayakta duran bir masaya sıçrayamazsanız kendinizi üzmeyin. Bu arada, oturma pozisyonunuz üzerinde çalışın İyi Ofis Duruşunun Temelleri: Animasyonlu Bir Rehber İyi Ofis Duruşun Temelleri: Animasyonlu Bir Rehber Daha önce söyledik, çok uzun oturmak sizi öldürür. Ofiste dokuz-beş iş yapmak, günde 8 saat sandalyede oturmak, bilgisayar ekranına bakmak ise tam olarak değil… .

Göz yorgunluğunu azaltmak

F.lux [Windows, Mac Linux] bir OLMALIDIR tüm bilgisayarlarda program. İstisna yok. Göz yorgunluğunu azaltmak için mükemmel bir araçtır 4 Verimliliği Kaybetmeden Bilgisayarla İlgili Göz Gerginliğini Önlemenin 4 Yolu Verimliliği Kaybetmeden Bilgisayarla İlgili Göz Gerinimini Önlemenin 4 Yolu Bir bilgisayar ekranının önünde birkaç saat geçiriyor musunuz? Bunu yaparsanız, muhtemelen onunla birlikte gelen kaçınılmaz göz yorgunluğuna aşinasınızdır. Baş ağrısı, yanık gözler, kaşıntı ve sadece yorgunluk,…… ki bu çoğu insanın farkına vardığından ve bilgisayar yorgunluğuna neden olabileceğinden daha büyük bir endişe kaynağıdır. Yaşam Giriş: En İyi 9 İpuçları Bilgisayar Yorgunluğuyla Mücadele Etmek ve Sağlığınızı Korumak İçin Sedanter yaşam tarzınızın sizi içten dışa öldürdüğünü biliyor muydunuz? Ryan zaten uzun süredir oturmaktan kaynaklanan potansiyel sağlık riskleri üzerine bir dava sundu ve biz…. Uzun süre bilgisayar kullanımından sonra, hiç:

• Kuru, kaşıntılı gözler
• Gözyaşı, sulu gözler
• Göz seğirmesi veya spazmları
• Çift görme
• Baş ağrısı
• Baş dönmesi
• Mide bulantısı

Eğer öyleyse, muhtemelen gözlerinizi zorluyorsunuzdur. Bilgisayarla ilişkili göz yorgunluğunun ana nedenlerinden biri, ortam aydınlatması açısından çok parlak olan bir monitördür. Güneş çıktığında parlak bir monitöre ihtiyacınız olabilir, ancak aynı parlaklık gece geldiğinde çok fazla.

F.lux, monitörünüzün renk sıcaklığını günün saatine göre otomatik olarak ayarlar. Gün boyunca ekran aydınlıktır. Gece boyunca, kararır ve hafif bir portakal rengine dönüşür, bu da gözleriniz için daha iyidir. Bu nedenle, F.lux daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Gece Eğlencesi Bilgisayar Aktivitelerinin ardından Daha İyi Uyku için F.lux Kullanın Ekranın özelliklerini otomatik olarak değiştirmek için, görüntülenmekte olan medya türlerini ayarlayın. . İşe yarıyor ve kim olduğunuz önemli değil.

Mola Vermek İçin Hatırlatıcı Ayarla

Karşıtı “yerleşik” olduğu “aktif,” bu da düzenli bilgisayar molaları almanız ve etrafta dolaşmak, egzersiz yapmak gibi hareket gerektiren bir şey yapmanız gerektiği anlamına gelir. Birçok insan için bu sorun çok fazla değildir. eksik ara vermek anımsama mola vermek için. Eğer bu sensen, şansın yaver gidiyor..

Büyük Streç Hatırlatıcı [Windows], arka planda oturan ve düzenli aralıklarla ara vermenin zamanının geldiğini hatırlatan müdahaleci olmayan bir programdır. Belirtilen mesajların sıklığını ve uzunluğunu ve görüntülenen mesajı özelleştirebilirsiniz..

Biraz daha fazla esnekliğe ihtiyacınız varsa bunun yerine Breaker'ı denemek isteyebilirsiniz..

Sakin Olmayı Unutma!

Stresin size ulaşmasına izin vermeyin. Bilgisayarlar saçınızı yırtmak ve çığlıktan kaçmak istemenize neden olabilir, ancak aynı zamanda rahatlamanıza ve bakış açınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Hayat meşguldür ve hayat çılgıncadır, bu yüzden arkanıza yaslanıp gününüze zaman ayırmalısınız ve hiçbir şey yapma, birkaç dakika olsa bile.

2 Dakika Boyunca Hiçbir Şey Yapmayın. Gerçekten 2 dakika boyunca klavyeye veya fareye dokunmadan oturabilir misiniz? Bu testin ne kadar zor olduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir. Eğer gerçekten geçemiyorsanız, İnternet bağımlılığından muzdarip olduğunuzu gösteren iyi bir gösterge olabilir. İnternetten Ara Verin - Sonra Kendinize Teşekkür Edeceksiniz [Görüş] İnternetten Ara Verin - Sonra Kendinize Teşekkür Edeceksiniz [Görüş] Ah, İnternet. Geçmiş yüzyılın en çok değişen dünyası icatlarından biri, belki de tüm insanlık tarihlerinde bile. Daha önce hiç bu kadar düşük bir çaba için her şey bu kadar az çaba sarf etmemişti… .

Egzersiz ve Bilgisayarda Egzersiz Yapın

Sonuçta, istersen olmak sağlıklı, ihtiyacın var canlı sağlıklı. Bilgisayar kullanmanın yollarını tartıştık daha az sağlıksız, ancak, uzun süreli bilgisayar kullanımının uzun vadede sağlığınız için doğal olarak kötü olduğu gerçeği devam etmektedir. Bunu değiştirmek istiyorsanız, sağlıksız bitleri kesmeye başlamanız gerekir..

Vücudunuzu forma sokmak için egzersiz yapmaktan daha iyi bir yol yoktur. Bilgisayarınızdaki bilgisayar kullanımının uzun sürmesi kaçınılmazsa (örneğin günde 8 saat masa başında çalışabilirsiniz), sonra masanızda egzersiz yapın 8 Masanızda formda kalmanıza yardımcı olacak kolay egzersizler 8 Masanızda formda kalmanıza yardımcı olacak kolay egzersizler Masanıza sığması aslında mümkün. İşte herkesin yapabileceği bazı alıştırmalar. Bazıları kalkmayı bile gerektirmiyor, diğerleri günlük rutininizden 10 dakikadan daha uzun sürmüyor. ne zaman yapabilirsen. Ancak en iyi sonuçlar için, gerçek egzersizi ihmal etmeyin. Bu YouTube egzersiz kanalları ile başlayın 7 Evde Egzersiz Yapmak İçin En İyi YouTube Egzersiz Kanalları 7 Evde Egzersiz Yapmak İçin En İyi YouTube Egzersiz Kanalları Ev jimnastik salonları ve kişisel antrenörler paralıların yataklarından kalkmalarına ve spor salonuna girmelerine yardımcı olur. Daha az ölümlü olanların, evde egzersiz ve rutinler için ... azınlığa gönül vermesi için öz motivasyon ve disiplin güçlerimizi çağırmamız gerekiyor..

Sağlığınız zayıf bilgisayar alışkanlıklarından muzdarip mi? Bunlar sizin için işe yararsa bize bildirin. Bir zamanlar sağlıksızsanız ve hayatınızı dolaştırdıysanız, bilgisayar rutininizi değiştirmek için ne gibi ipuçları, püf noktaları ve araçlar kullandınız? Yorumlarda bizimle paylaşın!

Resim Kredisi: yoga pozu Via Shutterstock, masaüstü bilgisayar Via Shutterstock