Michael Cain
0 
4034
792
Stres kötü değil mi? Tam değil. Aslında, stres gizli bir armağan taşır. Avrupa'nın önde gelen nörobilimcilerinden biri, orta derecede stresin arkadaşımız olabileceğini söylüyor. Bize verir basit bir dört aşamalı işlem stres tutmak ve bunu avantajımıza yönlendirmek.
Ian Robertson, Dublin, Trinity College Psikoloji Profesörü ve Trinity College Neuroscience Enstitüsü'nün kurucu direktörüdür. O da arkasındaki yazar Stres Testi: Basınç sizi Nasıl Daha Güçlü ve Daha Keskin Yapabilir?.
Kitap, bazılarının neden cehennemden geçip güçlenebildiğine dair cevaplar bulurken, diğerleri küçük bir gerileme stresi altında parçalanır. İki sır var: hakka ihtiyacın var Miktar stres ve hak karşı tutum stres.
Rölyefe Stres Yapacak 4 Adımlı Beyin Hacki
“Stres, kullanabileceğimiz bir tür enerjidir..”
Dr. Robertson, araştırma stresini pozitif enerjiye dönüştürmenize yardımcı olacak bir yöntem sunmak için kendi araştırmalarında on yıl kullanıyor. Ona göre, birbiri ardına yapabileceğiniz dört hızlı adım var.
- İlk adım - Söylemek “heyecanlandım” kendinize bir veya iki kez yüksek sesle çıkın. Bu, beyninizi stresli bir durumu tehditten ziyade bir meydan okuma olarak görmeye yönlendirir.
- İkinci adım - Burnunuzdan yavaşça soluyarak solunumunuzu kontrol edin. Beş saniye boyunca yavaşça nefes al ve altı için dışarı çıkar. Nefes almak, duygusal aşamayı beynin kritik kısmıyla kontrol etmeye yardımcı olur. Bu hatırlamak önemlidir çünkü endişe bizi nefes almayı unutturur..
- Üçüncü adım - Süper kahraman pozu verin. Bu güç duruşu, Güçlü Yararlar için Beden Dilinizi En İyi Hale Getirin Güçlü Faydalar için Beden Dilinizi En İyi Hale Getirin Vücut dili, kişisel gelişim için uzmanlaşmamız gereken sözlü olmayan bir iletişimdir. Daha iyi ilişkilere ve etkili liderliğe yol açabilir. testosteron seviyelerini yükselterek kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir.
- Dördüncü adım - Elinizi sıkın ve sonra bırakın ve tekrarlayın. Profesör, elin sıkılmasının beyine biraz destek verdiğini söylüyor. Beynin sol tarafındaki aktiviteyi arttırır..
Stres hormonu kortizolün sadece bir endişe belirtisi değil, aynı zamanda heyecanlanma olduğunu da biliyor muydunuz? Bağlamı değiştirerek, sizi etkileme şeklini kontrol edebilirsiniz. Bunu bir endişe olarak düşünün ve performansınız zarar görecektir. Bunu bir meydan okuma olarak düşünün..
Stres hakkında bilgi edinin, çünkü artan stres düzeyleriyle mücadele etmeniz gerekecek 3 Dijital Olarak İndüklenmiş Stresi Körfezde Tutmak İçin Adımlar 3 Dijital Olarak İndüklenmiş Stresi Körfezde Tutmak İçin Adımları Saati geri alamıyorsunuz, ancak ortada çalışmak için rotayı değiştirebilirsiniz. Her şeyden önce stresi önleyerek, stressiz bir dijital yaşam tarzı. Bugün başlamak için iyi bir yer. ve bizim teknolojimizle yaygınlaşan depresyon hayat dolu. Bir dahaki sefere stresin üstesinden gelmeye çalıştığını düşündüğünde bu dört adımı dene..
Günlük olaylardan dolayı stresi nasıl ele alıyorsunuz? Bazı alternatif stratejileriniz var mı?