Rahatlamak ve Uyumak için En İyi 5 Meditasyon Uygulaması

Farkındalık ve meditasyon son birkaç yılda ana akım haline geldi. Meditasyonun temel faydalarından biri, düzenli çalışmanın sizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabileceğidir. Bu özellikle başınızı yastığa almak ve uykuya dalmak istediğinizde önemlidir..

Rahatlamanıza yardım etmeye odaklanan birkaç meditasyon uygulaması bulacaksınız ve zaman geldiğinde uyuya kalıyorsunuz. İşte rahatlamak ve uyumak için en iyi meditasyon uygulamaları.

1. Boşluk

Headspace, en popüler meditasyon uygulamalarından biridir ve uygulama tabanlı meditasyonu modern yaşamın bir parçası haline getirme konusunda yaygın olarak kullanılmaktadır. Uygulama, eski bir Budist rahip olan Richard Pierson ve Andy Puddicombe tarafından ortaklaşa oluşturuldu.

Kullanmanız için 10 ücretsiz meditasyon var; başka bir şey bir abonelik gerektirir. Ancak, bu abonelikle, Headspace'in tüm meditasyon kütüphanesine erişebilirsiniz. Bunlar mutluluk, rahatlama ve uyku gibi temalara bölünmüştür. Uygulama, Headspace ile meditasyon yaptığınız her bir gün için Run Streak'inizi artırarak meditasyonu oynar.

Uygulamaya uyumaya adanmış bütün bir bölüm tanıtıldı. Bu yeni özellik, ortam müziği ve Sleepcasts adlı bazı ses görselleştirmeleriyle birlikte yatmadan önce dinlenmenize yardımcı olacak meditasyonlara sahiptir. Düzenli bir yatma saatine yapışmakta zorluk çekiyorsanız, Headspace'i dinlenmenin zamanı geldiğinde nazikçe dürtmek isteyebilirsiniz..

İndir: Android için başlıklar | iOS (Ücretsiz deneme, abonelik gerekli)

2. Sakin

Sakin, uygulamaya dayalı meditasyonlar sunan başka bir hizmettir. Bununla birlikte, Headspace'in ana odağı meditasyon olurken, Calm bir dizi farkındalık ve refah tekniklerini hedefliyor.

Uyku Hikayeleri olarak bilinen, uyumaya adanmış bir bölüm eklemek, türünün ilkleri arasındaydı. Bunlar, Bob Ross'un arşiv kayıtlarının yanı sıra, Stephen Fry ve ASMR sanatçısı Emma Whispers Red gibi hoş sesleri ile ünlenen ünlülerin okudukları öykülerdir..

Uyku Hikayeleri haftalık olarak güncellenmektedir, bu nedenle uygulamayı yüklediğinizde her zaman yeni bir şeyler olmalıdır. ASMR ile karşılaşıyorsanız, ASMR'yi tetikleyecek bazı YouTube videolarını da izlemek isteyebilirsiniz ASMR Nedir? Size titizlik duyacak 10 YouTube Videosu ASMR Nedir? Size Titreme Sağlayacak 10 YouTube Videosu ASMR, belirli türdeki uyaranların tetiklediği keyifli bir duygu olarak tanımlanmaktadır. ASMR'niz olup olmadığını görmek için bu YouTube videolarını kullanın! .

Calm, ücretsiz olarak sınırlı sayıda meditasyon sunar, ancak kütüphanenin tamamına erişmek istiyorsanız, Calm Premium'a katılmanız gerekir. Birinci sınıf aboneliğin bir parçası olarak, meditasyon ve yogusal germe arasındaki bir karışım olan dikkatli hareketle sizi yönlendiren bir dizi eğitim videosu olan Calm Body'i görüntüleyebilirsiniz..

İndir: Android için Sakin | iOS (Ücretsiz deneme, abonelik gerekli)

3. Insight Timer

Insight Timer Android ve iOS için en başarılı ücretsiz meditasyon uygulamalarından biridir. Benzer pek çok uygulamanın aksine, Insight Timer, 15.000 rehberli meditasyon kütüphanesini ücretsiz olarak sunuyor. Güdümsüz meditasyonları tercih ederseniz, uygulamanın kronometre oturumunuzu zil türü ve sıklığı ile birlikte uzunluk ve ortam gürültüsüne göre özelleştirmenize olanak sağlar. Etrafınızdaki gürültüyü kontrol etmenize odaklanmanıza yardımcı olduğu için bu önemlidir, Etrafınızdaki Gürültüyü Kontrol Etme Odaklı Kalma Etrafınızdaki Gürültüyü Kontrol Etme Odaklı Kalma Odaklanma ve verimliliğinizi artırmak için gürültü renklerini nasıl kullanacağınızı öğrenin. .

İçeriğin çoğu ücretsiz olsa da, Insight Timer ayrıca bir premium abonelik sunuyor. Bu size her gün yeni bir meditasyona, 10 ve 30 günlük meditasyon kurslarına ve çevrimdışı oynatma erişimine izin veriyor. İyi bir gece uykusu almak öncelik listenizde çok yüksekse, yalnızca abonelere erişmek için premium aboneliğe yatırımda bulunmak isteyebilirsiniz Gece kip.

914'e özel uyku meditasyonları 500'den fazla öğretmenden geliyor, bu nedenle sizin için işe yarayan bir oturum bulabilmeniz gerekir. Insight Premium'a katılırsanız, daha derin bir uykuya dalmak için 10 günlük bir kurs vardır..

İndir: Android için Insight Timer | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

4. Uykululuk

Farkındalık uygulamalarının çoğu öncelikle meditasyona odaklanır, ikincil odak olarak uyku. Ancak, adından da anlaşılacağı gibi, Sleepfulness tamamen daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olmak için adamıştır. Bu uygulama aynı zamanda meditasyon uygulaması Buddhify'ı da yayınlayan Farkındalık Her Yerde geliştirildi.

Buddify'yi daha önce kullandıysanız, deneyimin diğer meditasyon uygulamalarından farklı olduğunu bileceksiniz. Oturumları, dört kategoriye ayıran bir oyun tekerleğini kaydırarak seçebilirsiniz; Yatağa gitmek, Uyuyamıyorum, Uyanmak, veya Gündüz. Her oturumun sonunda da 10 dakikaya kadar uygun müzik çalmayı tercih edebilirsiniz..

Uykululuk aynı zamanda uygulama içi anketlerle deneyiminizi kişiselleştirir. Bu sorulara verdiğiniz cevaplar uygulamanın içinde Insights Bölüm. Bu size Sleepfulness ile zamanınızı iyileştirmek ve daha iyi bir gece uykusu sağlamak için rehberlik ve gerçeklerle birlikte oturum önerileri sunar.

İndir: Android için Uykululuk | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar yapılabilir)

5. Dur, Nefes Al ve Düşün

Dur, Breathe & Think (SBT), kar amacı gütmeyen kuruluş için Barış Araçları'nın bir parçası olarak hayata başladı. Gençlere dikkat ve meditasyon öğretmeyi; SBT'nin gelişimi bu işten ortaya çıktı. Başlangıçta 25 yaşın altındakiler için tasarlandı, ancak o zamandan beri her yaş için uygun bir dikkat uygulaması haline geldi.

Barış İçin Araçlar ve SBT'nin amacı, günlük yaşamda şefkat ve merhametin geliştirilmesine yardımcı olmaktır. Bu amaçla, meditasyonlar, iç huzuru bulmanın başkalarına karşı nezaketini nasıl geliştirebileceği konusunda geniş çapta döner. Vurgu bir alışkanlık kazanmaya dayanıyor, bu yüzden varsayılan meditasyon sadece beş dakika sürüyor. Bu, en yoğun günlere bile sığacak kadar yönetilebilir..

App 40'tan fazla ücretsiz meditasyon ve premium bir abonelik ile ek bir 100 kilidini sunuyor. SBT de uykularını iyileştirmek isteyenler için hitap etmektedir. Uyumaya yardımcı olmak için uykuya özel meditasyonlar, ses manzaraları ve nefes egzersizleri var..

İndir: Durdur, nefes al ve Android için düşün | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Sizin İçin En İyi Meditasyon Uygulaması

Giderek yoğunlaşan dünyamızda, rahatlamak ve kaliteli uyku almak için kendinize zaman ayırmak çok önemlidir. Bu rehberli meditasyon uygulamalarından birini kullanmanız sadece birkaç dakika daha içerikli bir hal almanıza yardımcı olacaktır. Yine de, uykunuzun kalitesi ile ilgili endişeleriniz olabilir. Neyse ki, yardım edebilecek uykunuzu takip etmek için uygulamalar var.

Telefonunuzda çok fazla zaman geçirdiğinizi düşünüyorsanız, onu nasıl kullandığınıza dikkat etmeniz yardımcı olabilir. Bu durumda, akıllı telefon bağımlılığınızla savaşmanıza yardımcı olacak bir uygulama yüklemeyi düşünmelisiniz Akıllı Telefon Bağımlılığınızla Mücadele Etmenize Yardımcı Olacak En İyi 5 Uygulama Akıllı Telefon Bağımlılığınızla Mücadele Etmenize Yardımcı Olacak En İyi 5 Uygulama Akıllı telefonunuz için bağımlı mısınız? Bu mobil uygulamalar kişisel hayatınızı kurtarmanıza ve verimliliğinizi geri kazanmanıza yardımcı olur. çok.