Uykusuzluğun Sebeplerini Bulmak İçin En İyi 5 Uyku Takipçisi

Birçok insan gece uyku aktivitesini ölçmek için en iyi uyku izleyicilerini arar. Fitbit, en popüler uyku izleyicilerinden biridir, ancak piyasada daha birçok kişi vardır..

Ancak, uykusuzluğunuzu iyileştirmenize yardımcı olacak gece etkinliği yeterli midir??

Doktorların normalde uykusuzluğunuzun nedenini nasıl ortaya çıkardığını, giyilebilir uyku izleyicilerinin iyi bir DIY seçeneği olup olmadığını ve kendi uykusuzluğunuzun nedenini bulmanıza yardımcı olacak en iyi uyku izleyicileri olanları keşfedeceğiz..

Doktorlar Uykusuzluk Nasıl Teşhis Edilir

WebMD’ye göre, uzmanların neden uyumanız gerektiği kadar uyumadığınızı belirlemek için kullandıkları çeşitli uyku testleri var..

• Gün boyunca ne kadar uykuluyorsun
• Gittiğiniz saatler her gün uyuyor ve uyanıyor
• Uyurken ne kadar hareket ediyorsun (aktivite)
• Gece kaç kez uyandın
• Alkol ve kafein tüketiminiz
• Aldığınız İlaçlar
• Ruh sağlığı veya psikolojik koşullar

Bütün bu verileri dikkate alarak, uyku uzmanları sadece daha fazla uyumanızı değil aynı zamanda daha iyi uyumanızı sağlayacak bir tedavi planı hazırlayabilirler..

Hemen hemen her giyilebilir uyku izci, uykunuzun derinliğini gece boyunca yaptığınız her hareketi günlüğe kaydederek ölçmenizi sağlar. Hatta popüler uyku izleme mobil uygulamaları bile bunu Uyku Uygulamanız Geceleri Sizi Nasıl İzliyor? Uyku Uygulamanız Aslında Geceleri Sizi Nasıl İzler? İyi bir gece uykusu verimli bir gün için çok önemlidir - ama ne sıklıkta fırlatıp dönüyorsunuz? Bir uyku uygulaması size yardımcı olabilir… ama gerçekte ne yaparlar ve nasıl yaparlar…. Asıl soru, giyilebilir uyku izleyicilerinin diğer veri noktalarının kaçının yukarıdan toplandığı.?

En İyi Fitbit Uyku İzleyicisi: Fitbit İyonik

Fitbit İyonik GPS Akıllı Saat, Kömür / Duman Gri, Bir Boyut (S & L Bantları Dahil) Fitbit İyonik GPS Akıllı Saat, Kömür / Duman Gri, Bir Boyut (S & L Bantları Dahil) Buy Now On Amazon $ 219.91

Fitbit izleme teknolojisi oldukça gelişmiş ve Fitbit Ionic istisna değildir; bu, uyku kalitesini izlemek isteyen insanlar arasında neden favori olduğunu açıklar..

Ne izler:

• Uyku programın
• Geceleri REM uykusuna ne sıklıkta girip çıkıyorsunuz?
• Uyurken nabzınız
• Gece boyunca fiziksel aktivite (uyanıklık süresi)
• Kafein ve alkol alımı (yiyecek izleyicisinin bir parçası olarak)
• Su giriş kütüğü
• Egzersiz günlüğü

Neyi izlemiyor:

• Uyku günlüğü yok (ancak verileri harici bir günlüğe verebilirsiniz)

Bir uyku günlüğü (her gün hem duygusal hem de fiziksel olarak nasıl hissettiğinizi gösteren bir kayıt defteri) uyku uzmanları genellikle hastalara sorulan önemli bir bilgi parçasıdır. Bunun nedeni psikolojik durumun uyku kalitesinde bu kadar güçlü bir rol oynamasıdır.

İyonik'te kahve ve alkol kaydı diğer izleyiciler kadar uygun değildir. Bunu bulmak için yiyecek günlüğünü araştırmanız gerekir, ancak bu mümkündür.

Fitbit uygulamasında günlüğe kaydetme eksikliği büyük bir dezavantajdır, ancak her gece toplanan verilerin derinliği ve bu verilerin dışa aktarılması (ve analiz edilmesi) yüksek puanlar verir.

Cihazın sizin için uygun olup olmadığına karar vermek için Fitbit Ionic incelememizi okuduğunuzdan emin olun. Ionic, çoğu uzman tarafından mevcut en iyi Fitbit uyku izleyicisi olarak incelenmiştir..

Elma izle

Apple Smart İzle 38mm Watch Series 3, Siyah Spor Bantlı Uzay Gri Alüminyum Kasa Apple Smart İzle 38mm Watch Series 3, Siyah Spor Bantlı Uzay Gri Alüminyum Kasa Şimdi Satın Al Amazon'da

Apple Watch, piyasadaki en popüler smartwatch. Yerel bir uyku izleyicisi uygulamasıyla gelmiyor, ancak sayısız üçüncü taraf uygulaması mevcut.

Ne izler:

• Uyku programın
• Geceleri REM uykusuna ne sıklıkta girip çıkıyorsunuz?
• Kalp atışların
• Gece boyunca fiziksel aktivite (uyanıklık süresi)
• Su giriş kütüğü
• Egzersiz günlüğü
• Kafein ve alkol alım günlüğü
• Günlük uygulamaları (üçüncü taraf bir indirme ile)

Apple Watch için mevcut uygulamaların büyük hacmi, uykusuzluğunuzun kaynağını tanımlamak için bilmeniz gereken her şeyi kaydetmeyi kralı sağlar. Diğer pek çok uyku izleyicisi kritik günlük kaydı yeteneğinden yoksun olsa da, Apple Watch'ta size sesli metinden günlüğe kaydetme rahatlığını sağlayan uygulamalar da var.

Apple Watch ve Fitbit Şarjı'nı karşılaştırdığımızda, Fitbit'in uyku izleme için daha iyi bir seçim olduğunu gördük..

Samsung Gear

Samsung Gear S3 Cep Telefonu Smartwatch (Bluetooth) Samsung Gear S3 Cep Telefonu Smartwatch (Bluetooth) Şimdi Satın Al Amazon'da $ 259.99

Samsung Gear çok fazla hoş kullanım alanına sahip, ancak aynı zamanda şaşırtıcı derecede çok yönlü giyilebilir bir uyku izleyicisi. Fitbit ve Apple Watch'un zevk aldığı bir kullanıcı tabanı yok, ancak uyku izleme uygulamaları bu alanda rekabet etmesine yardımcı oluyor.

Ne izler:

• Uyku programın
• Geceleri REM uykusuna ne sıklıkta girip çıkıyorsunuz?
• Uyurken nabzınız, kan şekeri ve tansiyon
• Gece boyunca fiziksel aktivite (uyanıklık süresi)
• Su giriş kütüğü
• Egzersiz günlüğü
• Kafein alım günlüğü
• Günlük uygulaması (üçüncü taraf bir indirme ile)

Neyi izlemiyor:

• Alkol alımı

Samsung Health uygulamasında yerleşik bir günlük kaydı uygulamasına sahip olmamak Samsung Gear için negatif bir nottur..

Uyurken vücudunuzu izleme konusunda ciddiyseniz, EverSleep uyku izleyici bir elektrik santralidir. Şirket touts “hastane sınıfı teknoloji” uyku hareketlerini izlemek, nefes almak, kan oksijenini, kalp atış hızını, uyku programını ve hatta horlamayı tedavi etmek ve izlemek için bile.

Ne izler:

• Uyku programın
• Uyurken nabzınız ve kan oksijeniniz
• Horlama kalıpları
• Gece boyunca fiziksel aktivite (uyanıklık süresi)

Neyi izlemiyor:

• Geceleri REM uykusuna ne sıklıkta girip çıkıyorsunuz?
• Su giriş kütüğü
• Egzersiz günlüğü
• Kafein ve alkol alım günlüğü
• Günlüğü uygulaması

EverSleep, hem bileğinize hem de parmağınıza bir cihaz takmanızı gerektirir. Bu nedenle, kalp atış hızı ve kan oksijen verilerini diğer uyku izleyicilerinden çok daha doğru ölçebilir.

Ancak, EverSleep temel olarak uyku takibi için inşa edilmiştir, bu nedenle egzersiz, sıvı alımı veya günlük tutma gibi aktiviteler için indirebileceğiniz üçüncü taraf uygulamalar yoktur. Ancak bu konuda eksik kalsa da, içinde parlar. “antrenörlük” özellik. Bu, uygulamanın uyku verilerinizi otomatik olarak analiz ettiği ve horlama, aralıklı kalp atış hızınızı ve nasıl daha fazlasını azaltacağınızı nasıl değiştirebileceğiniz konusunda size özel, anında tavsiye sağladığı yer.

Bu ilginizi çekerse, EverSleep hakkındaki yorumumuza da göz atmayı unutmayın..

Nokia Steel

Withings Çelik - Etkinlik ve Uyku İzleme Withings Çelik - Etkinlik ve Uyku İzleme Şimdi Satın Al Amazon

Nokia Steel, şık ve popüler, su geçirmez bir etkinlik izcidir. Geceleri açık kalırsanız otomatik olarak uykuyu izler ve aynı biyolojik uyku belirteçlerinin çoğunu giyilebilir diğer uyku izleyicileri kadar izlemede etkilidir.

Ne izler:

• Uyku programın
• Uyurken nabzınız ve kan oksijeniniz
• Gece boyunca fiziksel aktivite (uyanıklık süresi)
• Geceleri REM uykusuna ne sıklıkta girip çıkıyorsunuz?

Neyi izlemiyor:

• Su giriş kütüğü
• Egzersiz günlüğü
• Kafein ve alkol alım günlüğü
• Günlüğü uygulaması

Nokia Steel, yukarıda listelenen Samsung Gear ve Apple Watch'dan biraz daha ucuz, ancak tam bir smartwatch olmadığı için. Fitbit ile daha fazla rekabet eder, ancak sağlık uygulaması Fitbit uygulamasının sahip olduğu yiyecek ve sıvı kayıt özelliklerinden yoksundur. Bu, aynı zamanda günlük kaydı yapamayacağınız anlamına gelir.

Başta, uyku verilerini Nokia Sleep ile dışa aktarmak Fitbit'te olduğundan daha kolaydır. Dolayısıyla, kendi veri analizinizi yapmak sizin için önemliyse, bu karar verici bir faktör olabilir..

En İyi Uyku İzleyiciyi Seçme

Durumunuz için mükemmel olan uyku izleyicisini seçmek kolay değildir, ancak uykusuzluğunuz üzerinde çalışmak istiyorsanız, burada tartışılan faktörleri aramak önemlidir..

Gördüğünüz gibi, Apple Watch ve Samsung Gear ihtiyacınız olan tüm verileri toplamak için ideal bir takılabilir. Verileri kendiniz analiz edebilir veya uyku uzmanınıza aktarabilirsiniz. Fitbit, çok daha uygun bir fiyatla en yakın üçüncü en iyi seçenek..

Günlük kaydı sizin için çok önemli değilse, daha doğru bir uyku takibi için Fitbit'i tercih edin. Nokia Steel ve EverSleep de sağlam seçeneklerdir, ancak size diğer seçenekler kadar veri vermezler..

Bir uyku izleyicisine sahip değilseniz ve bir tane satın alamazsanız, çok sayıda harika mobil uyku izleme uygulaması vardır: Takibi ve İyileştirme İçin En İyi Uyku Uygulamaları Takibi ve İyileştirme İçin En İyi Uyku Uygulamaları Geliştirmeyi öğrenin uyku izleme uygulamaları, mavi ışık filtresi uygulamaları ve uyku meditasyon uygulamalarını kullanarak uyku kaliteniz. yanı sıra seçmek için.

Resim Kredisi: AndreyPopov / Depositphotos