Her Yerde Spor İçin En İyi 7 Vücut Ağırlığı Egzersiz Uygulamaları

Uygulamalar, nasıl egzersiz yaptığımız da dahil olmak üzere hayatımızın neredeyse her yönünü daha uygun hale getirdi. Ancak belirli egzersizler için bir spor salonu izleyicisine veya belirli bir donanıma ihtiyaç duyulması bu kolaylığı sınırlar.

Neyse ki, sadece akıllı telefonunuz ve vücudunuzla harika egzersizler yapmanıza izin veren birçok yüksek kaliteli uygulama var. İşte deneyebileceğiniz en iyi vücut ağırlığı egzersiz uygulamalarından birkaçı.

1. Kendi Spor Salonunuz

Uygulamanın adının dediği gibi, kendi vücudunuz bu çözümle tam bir antrenman yapmak için tek ihtiyacınız. Siz Kendi Spor Salonunuz Sizsiniz fitness eğitmeni ve yazar Mark Lauren'den egzersiz planları sunabilirsiniz. Programlardan iki dakika kadar kısa veya 36 dakika kadar uzun bir seçim yapın. Nerede olursanız olun ve ne kadar süreyle egzersiz yapmanız gerekiyorsa, bu uygulamadan uygun bir şey bulacaksınız..

Daha fazlası için hazır olduğunuzda, uygulama tüm seviyeler için 10 haftalık fitness programları sunar. Bir Apple cihazınız varsa, egzersiz programlarınızı Sağlık uygulamasında kaydetmek ve izlemek için Kendi Spor Salonunuz Olduğunu HealthKit ile entegre edebilirsiniz. Bu uygulamanın tek dezavantajı fiyatıdır. Yine de, nadiren kullandığınız bir spor salonu üyeliğine kıyasla pazarlık..

İndir: Android için Kendi Spor Salonunuz | iOS (5 ABD doları)

2. BodBot

Teknik olarak, BodBot ekipman kullanan egzersizleri içerir. Ancak, kurulum sırasında uygulamayı yalnızca vücut ağırlığı egzersizleriyle kısıtlayabilirsiniz. BodBot, yüksek düzeyde kişiselleştirme ve zindelik değerlendirmeleriyle göze çarpıyor. Bu, uygulamanın odaklanmanız gereken vücut kısımlarını belirlediği, egzersiz programlarınızı ve gereksinimlerinize göre şekillendirdiğini ve vücudunuzun belirli egzersizlere nasıl tepki verdiğini dikkate aldığı anlamına gelir.

Birçok uygulama, kişiye özel programlar sağladıklarına övünmekle birlikte, çok az kişi kalça hareketliliği ve omuz hareketliliği gibi özel faktörleri hesaba katar. BodBot tüm fitness seviyelerine uygun olduğunu söylediğinde, yaralanma veya zayıflık nedeniyle belirli egzersizler ile önemli ölçüde mücadele edebilecek kişiler dahil.

Uygulamanın özelliklerinin çoğu ücretsiz olarak kullanılabilir, ancak kişiselleştirmeyi daha yüksek bir seviyeye çıkarmak istiyorsanız abonelik kullanılabilir. Abonelik, uygulama içindeki kurtarma takibi ve yiyecek takibi gibi özelliklerin kilidini açar..

İndir: Android için BotBot | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

3. Freeletics Vücut Ağırlığı

Freeletics, çeşitli egzersiz uygulamaları sunar, ancak vücut ağırlığı antrenmanlarına adanmış olanı en yüksek puandır. Uygulama, sizin için en uygun egzersiz programlarını önermek için yaşınız, ilk üç antrenman hedefiniz, fitness seviyeniz ve BMI'niz gibi ayrıntıları kullanır.

Her eğitim programı, seansların uzunluğu ve beklenen sonuçlar gibi ayrıntıları içerir. Programların ilk haftası, genellikle diğer haftaları daha da özelleştirmek için performansın değerlendirilmesine adanmıştır. Ancak, Freeletics Coach tarafından önerilen tüm antrenmanlar bir aboneliğin arkasında kilitli.

Egzersizleri el ile taradığınızda, çoğuna ücretsiz olarak erişebilirsiniz. Egzersizler, her bir egzersizi nasıl yapacağınızı gösteren zamanlayıcılar ve video gösterimlerini içerir. Ayrıca her biri için tekrarları özelleştirebilirsiniz..

Buna ek olarak, uygulama zorluk derecesine, hedeflenen vücut bölgelerine, süreye ve daha fazlasına göre ücretsiz egzersiz programlarını filtrelemenizi sağlar.

İndir: İçin Freeletics Vücut Ağırlığı | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

4. 8fit

Ücretsiz olsa da, 8fit bazı ücretli egzersiz uygulamalarını utanç haline getiren bir dizi kaliteli program ve alıştırma içerir. Uygulama, egzersiz önizlemeleri ve egzersizlerinizden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayan açıklamaları içeren zamanlanmış egzersizler içerir.

Zindelik seviyenizi ve hedeflerinizi belirleyebildiğiniz için de çok fazla kişiselleştirme yapılabilir. Bu, size uygun değilse antrenmanlarınızdaki egzersizlerin değiştirilmesini içerir. Bu egzersiz programlarının tümü ücretsizdir, ancak sörf tarzı eğitimi veya yoga gibi belirli sınıfları görüntülemek istiyorsanız, uygulamanın premium sürümüne ihtiyacınız vardır..

(Yoga konusunda yeniyseniz ve uygulamayı yükseltmek için para harcamak istemiyorsanız, yoga kursuna yeni başlayanlar için bu ücretsiz kursları ve uygulamaları deneyin.)

Her alıştırmada yer alan açıklamalar ve hareketli görüntüler, uygulamayı inanılmaz derecede kullanıcı dostu yapar. Uygulamanın Google Play Store'da Editörün Seçimi seçimi olması şaşırtıcı değil..

İndir: 8fit Android için | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

5. Yedi

Eğer zamana bağlıysan Seven, vücut ağırlığı antremanı ve antrenman için harika bir seçenek. Uygulama, herhangi bir ekipman gerektirmeyen yedi dakikalık egzersiz programı sunar ve bu sayede küçük seanslarda zindeliğinize zaman ayırmanızı kolaylaştırır.

Uygulamanın ücretsiz sürümü bir giriş 12 egzersiz egzersiz ile birlikte, ücretsiz bir günlük egzersiz için erişim sağlar. Uygulamanın her egzersiz için bir zamanlayıcı ve nasıl yapılacağını göstermek için animasyonlar içerir.

İki ayda bir, yeni bir egzersiz ücretsiz kullanıcılar için kalıcı olarak kilidini açacaktır. Ancak, uygulamanın egzersizlerinin büyük çoğunluğuna abonelik planı yoluyla ulaşılabilir. Bu, uygulamanın koçluk işlevleriyle birlikte 200 alıştırmaya anında erişim sağlar. Bu, uygulamanın ücretsiz sürümünü oldukça sınırlı kılar, hem ücretsiz hem de abonelik sürümü sunan diğer pek çok uygulamadan çok daha fazla.

İndir: Android için Yedi | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

6. Sakla

Keep, harika egzersiz seçimleri ve sosyal özellikleri sayesinde, Google Play Ödüllerinde 2018'in en iyi kendini geliştirme uygulamaları arasında seçildi. Keep'teki rutin ve alıştırmaların çoğu ücretsiz olarak kullanılabilir. Bununla birlikte, aynı zamanda bir abonelikle kullanılabilen premium antrenmanlar da düzenler..

Dikkat çeken, belirli hedeflere yönelik benzersiz egzersiz koleksiyonlarıdır. Örneğin, duruş düzeltmesi ve ağrı kesici gibi rehabilitasyon hedeflerine adanmış koleksiyonlarda mevcut olan esneme ve alıştırmalar vardır..

Ayrıca en sevdiğiniz egzersiz programlarını ana sayfanıza kaydedebilir ve uygulamadaki arkadaşlarınızın egzersizlerini ve başarılarını takip edebilirsiniz..

İndir: Android için saklayın | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

7. Ev Egzersiz - Ekipman Yok

Ev Egzersiz egzersiz ve sağlık uygulamaları bir takım geliştiricilerin ücretsiz bir uygulama. Tamamen ücretsiz birkaç egzersiz uygulamasından biridir. Aslında, yalnızca uygulama içi satın alma, reklamları reddetmek için küçük bir oyundur.

Uygulama hem yeni başlayanlara hem de ileri düzey kullanıcılara hitap ederken, en zorlu egzersiz uygulamalarından biridir. Bir haftada tamamlamak istediğiniz egzersiz sayısı için hedefler belirleyebilir ve 7 × 4 zorlukları tamamlayabilirsiniz. Vücudun belirli alanlarına odaklanan çok çeşitli basit egzersiz programlarına sahiptir. Bununla birlikte, odağı kesinlikle nispeten hızlı bir şekilde sonuç alma konusunda.

Animasyonlu görüntüler veya sizi YouTube'a götüren tanıtım videoları aracılığıyla her bir egzersizin gösterimini içerir. Bu, egzersizlerin nasıl yapıldığını bulmanın çok basit olduğu anlamına gelir.

İndir: Ev Egzersiz - Android için Ekipman Yok | iOS (Ücretsiz)

Daha Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Elde Etmenize Yardımcı olacak Diğer Uygulamalar

Egzersiz, daha sağlıklı bir yaşam sürmenin ve bazı yaşam tarzı hastalıklarını önlemenin inanılmaz önemli bir parçasıdır. Ancak, daha sağlıklı bir şeyler oluşturmak için gereken başka malzemeler de var..

Akıl sağlığınız da son derece önemlidir ve hatta fiziksel sıhhatinizde fark yaratabilir. Zihninizi olumlu hissetmek için sevdiğiniz kişisel bakım uygulamalarımızdan bazılarını okuduğunuzdan emin olun. 5 Kişisel Bakım Uygulamaları ve Olumlu ve Sağlıklı Hatırlatıcılar Siteleri 5 Kişisel Bakım Uygulamaları ve Olumlu ve Sağlıklı Hatırlatıcılar Siteleri Bu web siteleri, uygulamalar ve sosyal hesaplar, kendinize dikkat etmeyi hatırlamanızı sağlayacaktır. ve stres seviyelerini azaltmanıza yardımcı olur.