Brian Curtis
0 
4687
1064
Artık gerçekten iyi bir gece uykusu çeken var mı? Herkes yorgun olmaktan, geç kalmak zorunda kalmaktan, gece uyanmaktan, fırlatıp çevirmekten ve diğer konulardan şikayetçi. Uyumak kolay gelmiyor.
Ve eğer bunu okuyorsanız, daha iyi uyumak için çaresiz kalmanız için iyi bir şans var..
Ancak mobil uygulamalar daha iyi uyumanıza gerçekten yardımcı olabilir mi? Doğru şartlar altında, evet yapabilirler. Daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek üç uygulama türüne bakalım: uyku izci uygulamaları, mavi ışık filtresi uygulamaları, ve uyku meditasyon uygulamaları.
En İyi Uyku İzleyici Uygulamaları
Android olarak uyku
En iyi uyku izleme uygulamalarından biri olarak yalnızca Android olarak Uyku değil, aynı zamanda Android için en iyi alarmlı saat uygulamalarından biridir. 2016'da Android için En İyi 10 Alarm Saati Uygulaması 2016'da Android için en iyi 10 Alarm Saati Uygulaması 2016 Zamanında uyanmak istiyorsanız uygulaması önemlidir. Bunlardan birini dene. . Bundan da çok daha fazlasını yapar ve bir uyku izleyicisi olarak kullanmasanız bile ya da çalar saat olarak takmanızı öneririz..
Örneğin, zihninizi gevşetmenize yardımcı olmak için ninniler çalabilir, CAPTCHA uyandırma doğrulaması vardır, böylece yatağa geri ertelemezsiniz, horlama önleyici önlemler, uykuda konuşma kaydı, uyku apnesi ön taraması ve daha fazlası.
Diğer kayda değer özellikler arasında akıllı kol saatleri ve giyilebilir cihazlar, Philips Hue akıllı ampuller, sosyal medya ve Spotify.
İndir: Android için Android Olarak Uyku (Ücretsiz, premium sürüm mevcut)
Uyku döngüsü
Uyku Döngüsü bir zamanlar sadece ücretli bir uygulamaydı, fakat şu anda ücretsiz bir sürümü var, çünkü şu anda mevcut olan en iyi uyku izleme uygulamalarından biri. Daha da iyisi, hem Android hem de iOS'ta mevcut!
Kısacası, Uyku Döngüsü uyku döngülerinizi izler ve uyanma zamanınıza en yakın uykunun en hafif aşamasında sizi uyandırmaya çalışır. Derin uykuda uyanmak, günün geri kalanında sizi şaşırtabilirken, hafif uykuda uyanmak daha fazla tazelenmenize yardımcı olabilir..
Ama endişelenme: Eğer uyanma saatinde hala uyuyorsan, seni uyandırmaya zorlar..
Birinci sınıf bir planla, uzun vadeli uyku eğilimlerini izleyebilir, çeşitli faktörlerin uyku kalitenizi (kafein, diyet ve stres gibi) nasıl etkilediğini görmek için uyku notları alabilir, uyku verilerinizi dünya uyku istatistiklerine göre karşılaştırabilir, uyku verilerinizi yedekleyebilirsiniz. çevrimiçi ve daha fazlası.
İndir: Android için Uyku Döngüsü | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Günaydın
Günaydın temelde Uyku Döngüsü ile aynı işi yapar. Uygulama, telefonunuzun sensörlerini kullanarak ne kadar iyi uyuduğunuzu izler, ardından en hafif uyku evresi sırasında sizi uyandırmaya çalışır, böylece olabildiğince tazelenmiş hissedersiniz.
Öyleyse neden Uyku Döngüsü Üzerinden Günaydın'ı seçtiniz??
Günaydın, görsel olarak daha hoş bir şekilde sunulan ayrıntılı istatistiklere sahiptir. Ayrıca, daha sağlıklı bir uyku rutini için dürtmek uyku hedefleri ve hatırlatmaları da oluşturabilirsiniz. Telefonunuzu başucu saati olarak kullanmak istiyorsanız, komidin modu çok şık.
İndir: Android için Günaydın (Ücretsiz) | iOS (5 ABD doları)
En İyi Mavi Işık Filtresi Uygulamaları
alaca karanlık
Alacakaranlık her Android kullanıcısı için sahip olması gereken bir uygulama. Konumunuzu girin (veya GPS verilerinize göre karar vermesine izin verin) ve otomatik olarak “ısınmak” ekranınızın rengi gündüze dönüyor.
Amaç (mümkün olduğunca) ortadan kaldırmaktır. “Mavi ışık” Uyumadan önceki saatlerde ekranınız tarafından yayılan Mavi ışığın vücudun sirkadiyen ritmini bozduğu ve bu sayede düşmelere veya uykuda kalmaya zorlanabileceği gösterilmiştir..
Mavi ışık filtreleri gerçekten işe yarıyor. Aslında, sadece Twilight'ı Android cihazlarınıza kurmanız değil, F.lux'u (benzer bir uygulamayı) masaüstünüze ve dizüstü bilgisayarınıza kurmanız gerekir. “Ilık, hafif sıcak” ekranlar ilk birkaç gün boyunca garip görünecek, ancak bir kez alıştıktan sonra farketmeyeceksiniz.
İndir: Android için Alacakaranlık (Ücretsiz)
CF.lumen
CF.lumen, Android ekran parlaklığını kontrol etmek için tasarlanmış bir uygulama. Android'de Ekran Parlaklığını Yöneten En İyi 5 Uygulama Android'de Ekran Parlaklığını Yöneten En İyi 5 Uygulama Uygunsuz ekran parlaklığı ayarları gözlerinizin yorulmasına ve yorulmasına neden olabilir. Bu yüzden bu Android ekran parlaklığı uygulamalarından birini kullanıyor olmalısınız. , ancak cihazın ışık sensörüne göre ekran rengini otomatik olarak ısıtan mavi ışık filtresi özelliği (Alacakaranlık'a benzer) içerir.
CF.lumen kullanımı ücretsiz olsa da, premium sürümü satın almadığınız sürece bazı sınırlamalarla karşılaşırsınız. Cihaz önyüklendiğinde uygulamayı otomatik olarak başlatma seçeneği, bildirim seçeneklerinden hiçbiri kullanılamaz ve yükseltilecek küçük püf noktaları vardır..
İndir: Android için CF.lumen (Ücretsiz, premium sürüm mevcut)
Gece vardiyası
İOS için saygın bir mavi ışık filtresi uygulaması yoktur, çünkü uygulamalar, mavi ışığı filtrelemek için gereken işletim sisteminin parçalarına erişemez. Ancak, iOS 9.3'ten başlayarak, iPhone'larda Night Shift adlı dahili mavi ışık filtresi özelliği bulunur.
Gece vardiyası basittir ancak etkilidir: Gün doğumu ve gün batımına bağlı olarak ekran renginin sıcaklığını değiştirir. Daha fazla kontrol istiyorsanız, özel bir Gece Shift programı da ayarlayabilirsiniz..
İOS’i geceleri daha keyifli hale getirmek için daha fazla şey yazdık. Karanlık Modu Kucaklamak için İpuçları ve Uygulamalar Geceleri iPhone'unuzu kullanın. Karanlık Modu Kucaklamak için İpuçları ve Uygulamalar Apple'ın yıllardır iOS'a Karanlık Modu eklemesini bekliyoruz, ancak hala kayıp. İşte karanlıktan sonra iOS kullanmak için başka ipuçları ve püf noktaları. . Ayrıca, Night Shift'in Mac cihazlarda da mevcut olduğunu bilmelisiniz, Geceleri Mac mi kullanıyorsunuz? Gece vardiyası ve gözlerinizi kurtarabilecek diğer uygulamalar Geceleri Mac mi kullanıyorsunuz? Gece Kayması ve Gözlerinizi Kurtarabilecek Diğer Uygulamalar Apple, en yeni macOS Sierra güncellemesini sadece bir göze çarpan özellikten başka nispeten az değişiklikle değiştirdi: Gece Kayması. , bilgisayarınızı gece kullanıyorsanız kullanmanız gereken.
En İyi Uyku Meditasyonu Uygulamaları
Sakin
Sakinleştirmek ve rahatlamak için sık sık tavsiye ettiğimiz uygulamalardan biri Sakin Olmak, Rahatlamak, Destress ve Zihin Rahatlatmak İçin En İyi Sakinleştirici 10 Uygulama Sakin Olmak, Rahatlamak ve Hedefinize Rahatlatmak İçin En İyi 10 Sakinleştirici Uygulama . İşte bu sakinleştirici uygulamalar aklınızı boşaltmanıza ve temizlemenize yardımcı olabilir. . Özel olarak uykuyu iyileştirmek için değildir, ancak uyumadan önce zihninizi temizlemek harikalar yaratabilir.
Kısacası, Sakin rehberli bir meditasyon uygulaması. Sadece mevcut birçok programdan birini oynayın ve sizi rahatlamaya yönlendirsin. Meditasyona ek olarak, Calm müzik çalabilir, nefes almanıza yardımcı olabilir ve okuyabilir “uyku hikayeleri” uykuya dalmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış.
Sakin kullanımı ücretsiz olmakla birlikte, ücretli bir abonelik daha birçok programın, rehberli meditasyonların ve uyku hikayelerinin kilidini açar..
İndir: Android için Sakin | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Yumuşak bir üfürüm
Ayrı ses döngülerine sahip olan Yumuşak Üfürme, kendi ses manzaralarınızı ve atmosferlerinizi oluşturmak için birçok beyaz gürültü ve arka plan sesini karıştırmanıza ve eşleştirmenize olanak sağlar.
Ayrıca, her bir sesin sesini özelleştirebilirsiniz; bu, beyaz gürültü uygulamalarının yapamayacağı bir şeydir. Uyku yardımı olarak kullanmaya ek olarak, A Soft Murmur ders çalışırken ya da sadece uzanırken kullanışlıdır.
Dört temel ses ücretsizdir, tek bir uygulama içi satın alma olarak mevcut altı ekstra ses vardır.
İndir: Android için Yumuşak üfürüm | iOS (Ücretsiz, premium sürüm mevcut)
pzizz
Pzizz yapabileceğini iddia ediyor “bir düğmeye basarak uyku iletmek”-ve binlerce kullanıcı gerçekten işe yaradığına yemin ediyor.
İşte nasıl çalıştığı arkasındaki fikir: seslendirme anlatılarını rehberli görüntü, farkındalık, ilerleyici kas gevşemesi ve hatta hipnoz gibi tekniklerle birleştirerek Pzizz, gerçekten uyumanıza yardımcı olan psikoakustik rüyalar yaratır. (Pzizz'in nasıl çalıştığının bilimini okuyun.)
Bunu kullanmak basittir. Ne kadar uyumak istediğinize bir zaman sınırı koyup Pzizz'in işini yapmasına izin verin. Her seans benzersizdir, bu yüzden adapte olmazsınız ve daha az etkili olmasına neden olmazsınız. Hoparlörler gayet iyi, ancak en iyi deneyim için kulaklık veya kulaklık kullanın. Pzizz ücretsiz olsa da, ücretli abonelik daha birçok hayalperest ve birkaç ekstra özellik ile birlikte geliyor..
Not: Pzizz, içerdiği tüm ses dosyaları nedeniyle 550 MB indirme boyutunda büyük bir uygulama. İndirirken ve kurarken Wi-Fi’de olduğunuzdan emin olun.!
İndir: Android için Pzizz | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Uykuya dalmanıza yardımcı olacak diğer ipuçları
Bilim hala yetişmektedir, ancak mevcut kanıtlar uygulamalar, sesler, müzik ve rehberli meditasyonların gerçekten düşmek ve uyumakta yardımcı olabileceği fikrini desteklemektedir. Bilime göre en rahatlatıcı şarkılar iyi örneklerdir.
Ama daha fazlasını yapabilirsin.
Etkili gevşeme teknikleri ile ilgili ipuçlarımıza bakın ve hala uyuyamıyorsanız, daha iyi uyumanıza yardımcı olacak bazı cihazları ve aygıtları kontrol etmenizi öneririz. 9 Uykuya dalmanıza yardımcı olacak araçlar Uykuya dalmak, Uykuya dalmak ve Daha Uyanmak Daha Mutlu Olur Her gece aldığınız uyku kalitesi, ertesi gün ruh halinizi, sağlığınızı ve verimliliğinizi doğrudan etkiler. Bu akıllı aletlerden birini kullanmadan önce hiç olmadığı kadar iyi uyuyun! . Örneğin, ResMed S + Uyku Sensörü komodininizde oturur, uykunuzu izler ve daha iyi bir uyku için neler yapabileceğinize dair önerilerde bulunur!