Peter Holmes
0 
1481
256
Teknoloji ve fitnes her zamankinden daha iç içe geçmiş durumda. Fakat tüm bu gizlilikler ve uygulamalar gerçekten işe yarar mı? 40 pound düştüm ve yol boyunca her teknik numaramı kullandım. Keşiflerim ve derslerim daha iyi seçimler yapmanıza yardımcı olabilir.
Başlamadan önce bir şey: Alaylı bir egzersiz rutininde yeniydim ve bundan önce bir tane yoktu. Zaten bir spor somunuysanız, deneyimlerim muhtemelen size pek yardımcı olmaz. Fakat eğer acemiyseniz veya yeni bir kilo vermenize neden oluyorsa, okumaya devam edin..
Hiçbir Kişisel Antrenörle Karşılaştırma Yok
İnternette, eğitim genellikle ücretsizdir. Ama bu en iyisi olduğu anlamına gelmez. Mesela YouTube’u ele alalım. YouTube 7'de en iyi YouTube Egzersiz Kanalları var. Evde Egzersiz Yapmak için En İyi 7 YouTube Egzersiz Kanalları 7 Evde Egzersiz Yapmak için En İyi YouTube Egzersiz Kanalları Ev jimnastik salonları ve kişisel eğitmenler, paranın doğrudan yataklarından kalkmasına ve spor salonuna gitmesine yardımcı olur. Daha az ölümlüler, temelden ileri egzersizlere kadar her şeyi size öğretecek olan azınlıktan bahsetmek için öz motivasyon ve disiplin güçlerimizi çağırmak zorundayız. Ama başladığınızda, hiçbir şey - ve demek istediğim hiçbir şey-bir antrenörü işe almak.
Evet, pahalıdır, ancak forma girme konusunda ciddiysen, bunu yapman gerekir. Bir eğitmen temelleri gösterecek ve tekrar tekrar formunuzu düzeltecektir.-ağırlık egzersizinde en önemli adım. Bir YouTube videosunda doğru formu görebilseniz de, taklit etmek ve setler ve tekrarlar boyunca devam etmesini sağlamak zordur. Eğiticinin girdiği yer burasıdır ve bu temel bilgileri doğrulamak için çok önemlidir..
Kendisi olmadan antrenman yapmak için yeterince uzun bir antrenör kullandıktan sonra, YouTube videolarına veya egzersiz uygulamalarına başvurmaktan çekinmeyin. Ancak spor salonuna yalnızca uygulamalar veya videolar ile vurmaya başlamayın.
Yemek Planlamacıları Diyetlere Yapışmanıza Yardımcı Olur
Sadece egzersiz kilo vermenize yardımcı olmaz. Sonuçları görmek için uygun bir diyetle eşleştirmeniz gerekir. Yemek planlayıcısı uygulamaları 5 Web Araçları ile 1 Saatin Altında Haftalık Yemekleri Planlayın 5 Web Araçları ile 1 Saatin Altında Haftalık Yemekleri Planlayın Sağlıklı bir yemek yemenin bir maliyeti yoktur ve bunu gerektirmeyen bir şekilde yapmanın bir yolu vardır sizin açınızdan çok fazla çaba. Bu sır haftalık yemek planları. diyetinizi hafta veya ay boyunca daha kolay çözmenizi sağlar ve bir diyete sadık kalmanızı sağlar.
Bir kez senin olsun “yiyebilir” ve “yemek yiyemez” sıralı yiyecekler, sadece haftalık bir yemek planı hazırlayın IIFYM Hesap Makinesi ve Excel ile Mükemmel Yemekler Nasıl Hazırlanır? IIFYM Hesap Makinesi ve Excel ile Mükemmel Yemekler Nasıl Yapılır? Beslenme alım hedeflerinizi karşılayan yemekleri kolayca tasarlayabilirsiniz. Her gün sağlıklı yemekler için ücretsiz IIFYM Hesap Makinesi ve bir Excel çizelgesini kullanarak fitness hedeflerinize ulaşın. ve buna bağlı kal. Bulduğum şey, ne yiyeceğime karar vermem gerektiğinde çoğunlukla sağlıksız yiyecekler yediğimdi. Karar çoktan verilmişken, onunla gitmekten mutlu oldum. Ve öğün planlamanızın yaptığı şey budur - bugün bile hafif ve sağlıklı bir ızgara tavuk yiyeceğinizi bildiğiniz gibi, bu şişman burgere direnmek için irade kullanmak zorunda değilsiniz..
Dikkat etmeniz gereken bazı yemek planlama uygulamaları:
- e-Yemekler (Web)
- PlateJoy (Web)
- Bu Çok Yiyin (iOS)
Spor Grupları Yeni Başlayanlar İçin Yararsız
Spor bantları formda kalmak için akıllı araçlar arasındaki en son öfkedir. Formunuza girmenize yardımcı olacak 8 En İyi Spor Aleti Formunuzu almanıza yardımcı olacak 8 En İyi Spor Aleti Giyilebilir teknoloji, akıllı eşyaların ve akıllı aletlerin interneti, Artık formda olmak her zamankinden daha kolay. . Fitness rejimim boyunca birçok spor grubu denedim ve bir sonuç çıkardım: Yeni başlayanlar için işe yaramazlar..
Başlarken, bir fitness grubu size iyi hissettiren cihaz olarak çalışan veriler sağlar. “Hey, bugün 10.000 adım yürüdün ve 300 kalori yaktın,” diyor ki. Kalori sayma ve egzersiz dünyasında yeniyseniz, bu rakamlar harika görünüyor! Ama gerçekten değiller. Tek bir omlet yaklaşık 150 kalori toplar, bu yüzden günde 300 yakmak fazla değildir.
Başlangıç aşamasını geçtikten sonra, fitness bantları aslında motivasyon olarak hizmet etmek için kullanışlıdır. Oyunlaştırma herkes için işe yaramıyor Neden Oyunlaştırma Sihirli Bir Kurşun Değil Herkes Herkesin Düşündüğü Neden Oyunlaştırma Bu Sihirli Oyun Bulgu Değil Neden Herkes O'nun Düşündüğü Bir Oyunlaştırma, sanki birkaç rozete ve liderlik masasına tokat atmak yeterlidir. kullanıcıları meşgul. Doğrusu? Oyunlaştırma zararlı olabilir. Ancak, sağlık bilincinde olan arkadaşlarınızla liderlik tablolarında rekabet etmeyi seviyorsanız, fitness gruplarının bunun için harika bir araç olduğunu göreceksiniz..
Dostum Önemlidir, Nasıl Konuşursun?
Avantajınız için çalışırken, konuştuğunuz bir arkadaşınızın olması yardımcı olur. Bazen, mütevazi bir brag. Diğer zamanlarda, o arkadaştan öğrenmekle ilgili. Ama yolculuğunuzu destekleyen ve anlayan birini bulmaya çalışın.
Şahsen, iki arkadaşla konuştum ve özel uygulamalar kullanmadık. WhatsApp'ta bir diğeri ile Twitter'da diğeriyle sohbet ettim, çünkü bunlar genellikle sohbet ettiğimiz ortamlar. İşin püf noktası, rutininizde birçok şeyi değiştirdiğiniz bir zamanda yepyeni bir iletişim sistemi sunmak yerine, basit tutmaktır..
Eğer paylaşacak bir arkadaşınız yoksa, fitness ve sağlık için en iyi alt reddidilerin bazıları: Sağlıklı ve Zinde Kalmak İçin İpuçları Okumalısınız 4 Subreddi Sağlıklı ve Zinde Kalmak İçin İpuçları Okumalısınız 4 Subreddits Sağlıklı ve Zinde Kalmak İçin İpuçları Okumalısınız Söyleyeyim şu anda sağlıklı bir hayat sürmekle ilgili bir makale yazamadım. Ben kendimi itiraf eden bir Taco Bell uzmanıyım. Bununla birlikte, size başka bazı sağlık ipuçlarını nerede bulabileceğinizi kesinlikle söyleyebilirim… sizinle konuşacak ve paha biçilmez öneride bulunabilecek pek çok yardımcı kişi var. Ne kadar çok kullanırsanız, o kadar iyi bir eşleşme bulacaksınız.
“Duygu” Trumps Verilerini Sığdır
Kilo kaybı için en büyük teknolojik kazanç veridir. Telefonlar, Excel sayfaları ve akıllı araçlar her şeyi izlemeyi hiç olmadığı kadar kolaylaştırır. Hayatınızı bir iPhone ile günlüğe kaydedebilirsiniz. Saygın Benlik: Nasıl bir iPhone ile Hayatınızı Takip Ederim? Saydam Benlik: Nasıl bir iPhone ile Hayatınızı Nasıl Takip Ederim? Ancak, doğru araçlara sahip değilseniz izleme işlemi yorucu olabilir. Hadi olabildiğince basit yapalım. ve kişisel başarılarınızı ve kayıplarınızı görmek için istediğiniz zaman tekrar ziyaret edin..
Ancak veriler tutarlı bir şekilde motive olmaz. Bir noktada, ağırlık hedefine varacaksın; push-up hedefinize vuracaksınız; dakika başına mil hedefinize vuracaksınız. Ve sonra devam etmelisin. Benzer şekilde, hedeflerinize ulaşmadan önce, çok yavaş veya çok zorsa pes etmek gibi hissedeceksiniz. Ama devam etmelisin.
Egzersiz için en iyi motivasyon “duygu” fit. Bu duyguyu sevmeyi, vücudunuzun bir şeyleri idare etme kabiliyetindeki farklılıkları fark etmeyi ve tadını çıkarmayı öğrenmelisiniz. İstatistikleri günlüğe kaydetmek yerine, dijital günlük kaydı yoluyla kendiniz hakkındaki duygularınızı kaydedin Yeni Başlayanlar İçin Dijital Günlük Kılavuzu Yeni Başlayanlar İçin Dijital Günlük Kılavuzu Özel bir günlük tutmak, yazma becerilerinizi geliştirmek, düşüncelerinizi, isteklerinizi, endişelerinizi ve düşüncelerinizi dökmek için harika bir yoldur kağıtta. Kendini yazma eylemi, çoğunlukla… hakkında düşünmenize yardımcı olabilir. Bu uzun ömürlü motive edici.
Tekniği Suçlama, Bu Sen
Teknoloji, daha sağlıklı bir yaşam sürdürme arayışında harika bir yardımcıdır. Ve olması gerektiği gibi çalışmadığında, ilk tepkiniz teknolojiyi suçlamak olacak. Durdurmak. Bu bir “yardımcı”, yalnızca hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak içindir; Hedefleriniz karşılanmıyorsa, bu tekniğin suçu değil, sizsiniz.
Güzel haberler?
Uyum sağlamaya çalışırken herkes takılıyor ve tökezliyor. Ve teknoloji sıfırlama isabet ve arayış afresh başlatmak için kolaylaştırır.
Daha sağlıklı ve daha titiz bir yaşam biçimine giden yolda teknolojiyi nasıl kullandınız? Püf noktalarını ve püf noktalarını aşağıdaki yorumlarda paylaş!