Michael Cain
0 
4602
1248
Şimdi hepimiz yeni yıla yerleştiğimize göre, çoğumuzun göz ardı ettiği ama göz ardı ettiğimiz bir sorunu ele almanın zamanı gelebilir: duruşumuz. Bu mesele, özellikle gün boyu bilgisayarda oturup, işte, çalışmada veya boş zamanınızda olsun, bizim için önemlidir..
Birçok insanın anlamadığı şey ise, düz oturmanın aslında sizin için kötü olduğu, çünkü omurganıza baskı yapıyor. Daha da kötüsü kötü duruşun uykuya dalmakta zorlanmasına yol açabileceği ve “ileri kafa taşıma” (ayrıca kambur olarak da bilinir).
Neyse ki, yukarıdaki videodaki 3 dakikalık egzersiz, sorunu gidermek için kolay ve acısız bir yoldur. İnan bana, denedim… ve hemen daha dik durdu, daha iyi hissetti ve daha fazla güven duydum. Tamam, bu biraz abartılı olabilir, ama gerçekten işe yarıyor.
Egzersizin hemen sonuç almasına rağmen geçici olduklarını unutmayın. Yıllar süren kötü duruşu geri almak için, bu alıştırmayı günde iki kez - sabah bir kez, gece bir defa - yaklaşık bir ay boyunca yapmanız gerekecektir. Ancak o zaman daha uzun vadeli sonuçlar almaya başlayacaksınız.
Son bir şey: bu gerçek spinal problemler için bir çare olarak görülmemelidir. Bu alıştırmayı, videoyu veya makaleyi tıbbi tavsiye olarak yanlış anlamayın. Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık yaşarsanız, derhal doktorunuza başvurun..
En iyi durumda kalmak için tam teşekküllü bir egzersiz programına başlamak ister misiniz? Neden yogaya bir şans vermiyorsun? Bu yeni başlayanlar için yoga kursları ve uygulamaları. 5 Yeni Başlayanlar için Yoga Kursları ve Uygulamaları Öğrenmek ve Uygulamak İçin 5 Ücretsiz Yeni Başlayanlar için Yoga Kursları ve Uygulamaları Öğrenmek ve Uygulamak için Bu uygulama ve siteler için Uluslararası Yoga Günü ruhunu yaşayın. yoga acemileri. sana yolu gösterecek.
Image Credit: Shutterstock ile jehsomwang tarafından Önce / Sonra Kız Duruş