Diyetinizi Takip Edin ve Bu Web Uygulamalarıyla Daha Yalın Olun

Bunu okuduğunuzda, Londra Olimpiyatları tam akış halinde olacaktı. Eğer TV ekranlarında dolaşırken sporcular size bir aşağılık kompleksi verirse, fazla alarm vermeyin. Bu tür duyguların oldukça normal olduğunu duydum. Her spor olayı, insan örneklerinin en formunu tümüyle kamuoyuna açıklar. O zaman bu yumruk TV'nin arkasına bile gizlenemiyor. Sadece hissediyorsun… uygun değil. Ama bu sağlık sorununun başka bir tarafı da var.

Bu sporcuların kıskançlık dereceli fitness seviyeleri yıllarca süren titiz fitness rejimlerinden ve sağlıklı diyetlerden gelir. Eğer bir sporcu değilseniz, onu bu kadar çoğaltamazsınız, ama kesinlikle küçük şeyleri yapabilirsiniz. Kendinizi koltuktan çekin… egzersiz yapmaya başlayın… ve ne yediğinizi izleyin. Bütün yardımlar orada. Fitness web sitelerinden ve mobil uygulamalardan çevrimiçi diyet takipçilerine.

Diyetinizi izlemenize ve zayıflamanıza yardımcı olan birkaç web uygulamasına bakalım. Ve belki, sadece belki de Usain Bolt'a parası için kaçmak.

Slimkicker

Site diyor ki - SlimKicker tamamen doğru beslenmeyi öğrenmek, porsiyon kontrolü yapmak ve önemli alışkanlıklar edinmekle ilgilidir..

Kilo izlemeye Slimkicker'ın ve kalori sayma ve fitness izlemenin karışımının sizi sağlıklı ayak parmaklarınızda tutacağı umuduyla başlayın. SlimKicker, sağlık hedeflerinizi puan temelli zorluklara dönüştüren kilo kaybı izleme uygulamasını kullanmakta özgürdür. Kalori sayacı, spor izci ve diğer topluluk kaynakları ek araçlardır.

Slimkicker'ın Temel Özellikleri

• Slimkicker, kişisel uygunluk profilinizi doldurması kolay bir sihirbazla ayarlar ve beslenme hedeflerini önerir.
• Yemeğinizi ve alıştırmalarınızı günlüğe kaydedin ve puan toplayın. Sebzeler, meyveler, sağlıklı yağlar ve işlenmemiş proteinler gibi sağlıklı, işlenmemiş yiyecekleri yemek için daha fazla puan kazanın.
• Diğer insanlarla zindelik ve beslenme zorluklarına katılın. Zorluk ne kadar zorsa, puanlar da o kadar fazla olur. Eğer zorlukları tamamlarsan, 100 dolarlık Zappos hediye kartı gibi şeyleri bile kazanabilirsin. Bir meydan okuma örneği: Akşam yemeğinden sonra atıştırmalık yok.
• Paylaşılan diyet ve sağlık hedefleri için topluluğa katılın. Bir grup örneği: Gergedan Koşucuları, koşmayı seven ama mutlaka bir profiline uymayan erkek ve kadınlar içindir. “geleneksel” koşucu.
• Diğer kaynaklar: Gıda gruplarında düzenlenmiş gıda kalori hesaplayıcısı; beslenme ve sağlık hakkında blog yazıları; diyet psikolojisi; ve türe göre düzenlenmiş sağlıklı tarifler.

Mobil uygulama: iPhone

Benim tabağım

Site diyor ki - MyPlate en büyük çevrimiçi yiyecek ve zindelik veritabanını kullanan kapsamlı bir yiyecek ve fitness takipçisi olan amiral gemisi aracıdır..

MyPlate, çok saygınlığın bir parçası Güçlü yaşa spor salonu. Ve neden olmasın, Lance Armstrong adına bağlı olduğu gibi. Yaklaşık 4 milyon üye bunu güçlü bir sağlık izleyici topluluğu haline getirdi. MyPlate'in kalori sayacı, kilo verme hedeflerinizi belirlemek, günlük kalori alımınızı izlemek ve fitness aktivitelerinizi kaydetmek için size kolay bir arayüz vererek başlar. Altın Üyeler sitede özel beslenme hedefleri ve günlük beslenme çizelgeleri gibi daha fazla ayrıcalık bulunduğundan Livestrong tamamen ücretsiz değil. Ancak temel ücretsiz servis de zengin özelliklere sahiptir. Livestrong size 1.715.200 gıda ve 1.500 spor aktivitesi içeren bir veritabanı sunar.

MyPlate'in Temel Özellikleri

• Bir yemek günlüğü ayarlayın ve günlük girişlerinizi otomatik olarak kaydedin.
• Grafikler, grafikler ve rakamlar günlük diyet ve su alımınızı izlemenize yardımcı olur.
• Üyelerden yemek planlarına katılın veya kendinizinkini oluşturun.
• Döngüler Oluşturun: koşu, bisiklet, yürüyüş ve yürüyüş rotalarını haritalandır ve arkadaşlarınla ​​paylaş.
• MyPlate, şeker hastaları için uzmanlaşmış bir diyet takip aracına ve iOS uygulamasına son veren bir sigara bırakma sistemine sahiptir ($ 3.99).

Mobil uygulamalar: İPhone, Blackberry ve Windows Phone için. (Bağlantı)

Benim Fitness Pal

Site diyor ki - inanıyoruz - ve tıbbi çalışmalar kanıtlıyor - kilo vermenin ve sonsuza dek uzak tutmanın en iyi yolunun sadece yediğiniz yiyecekleri takip etmektir..

Ücretsiz ve hemen kaydolun. My Fitness Pal, fitness ve beslenme hedeflerinizi temel bilgilerinizle önerir. Bunun bir göstergesi olarak, kişisel bir yemek günlüğünde yemeğinizi izlemeye başlayabilirsiniz. Uygulama ayrıca günlük fiziksel aktivitenizi kaydetmek için bir egzersiz günlüğü verir. Aktivitenizi koruyun ve kilonuzu günlük olarak kaydetmek için Giriş aracını kullanın.

Benim Fitness Pal Temel Özellikler:

• Hızlı Araç, aynı verileri diğer tarihlerden veya diğer tarihlere kopyalayarak kaydınızı hızlandırmanızı sağlar.
• Yemek tarifi hesap makinesi, yiyecek günlüğünüze eklenen herhangi bir gıdanın besinsel dağılımını verir.
• BMI (Vücut Kitle İndeksi) Hesaplayıcısını kullanarak en uygun ağırlık aralığınızı ölçün.
• Beslenmenize, zindelik düzeyinize ve genel ilerlemeye bağlı olarak raporlar oluşturun.
• Mesaj panolarına tavsiye, motivasyon ve destek alın.

Mobil uygulamalar (ücretsiz): İPhone, iPad, Android, Blackberry ve Windows Phone için. (Bağlantı)

Kaybetmek !

Site diyor ki - Lose It! insanların kilolarını yönetmelerine ve sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olmak için kanıtlanmış kilo verme ilkelerini (izleme ve akran desteği) kullanır.

Lose Başlangıçta bir ağırlık izleme uygulaması olarak iPhone için oluşturuldu. Bir mobil uygulamanın gerektirdiği basitlik şimdi web versiyonuna da yansıyor. Bedava kaydolabilir ve mevcut kilonuzu ve hedef kilonuzu girebilirsiniz. Kaybetmek Günlük kalori 'bütçesi' ve son tarih hesaplar. Arayüz çok temiz ve kullanımı kolay.

Lose It Temel Özellikler!

• Otomatik öneriler, verileri hızlı bir şekilde girmenize yardımcı olur.
• İkisi arasındaki dengeyi görmek için günlük kalori alımınızı egzersizle eşleştirin. Ayrıca, besinlerinizi takip edin.
• Hesabınıza özel yiyecekler ve özel egzersizler ekleyebilirsiniz.
• Wi-fi Withings vücut ölçeğine sahipseniz, Lose It hesabınıza bağlayabilirsiniz..
• İlerleme raporlarınızı e-postayla, Facebook'ta ve Twitter'da paylaşın.

Mobil uygulamalar (ücretsiz): İPhone (& iOS) ve Android için. (Bağlantı)

Kalori Sayımı

Sitede diyor ki - beslenme gerçeklerini araştırmak ve 220.000'den fazla gıdaya ait eksiksiz gıda etiketlerini görüntülemek için Calorie Count kullanın.

Site şaşırtıcı bir şekilde iki havacılık ve uzay mühendisi tarafından yaratılmıştır. Site (şimdi About.com'da) çoğunlukla ücretsizdir ancak aynı zamanda üyelerin kayıtlı diyetisyenlerden profesyonel rehberlik alabilecekleri premium bir bileşene sahiptir. Ücretsiz hesap, yiyecekleri izlemenize, diyet analizi yapmanıza ve faaliyetlerinizi takip etmenize olanak sağlar. Kalori Sayımı, profilinizi doldurur doldurmaz Vücut Kitle İndeksinizi verir ve ağırlık hedefi, kalori hedefi ve son tarih tarihi hakkında birkaç öneri sunar. Servis gibi oldukça birkaç araç vardır Yanık Ölçer Bu size günlük kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu söyler.

Kalori Sayısının Temel Özellikleri:

• Bir yemek günlüğü tutun ve diğer üyelerle notları paylaşın.
• Sitede sosyal etkileşimleri olan bir destek grubu oluşturabilir ve motive kalabilirsiniz.
• Veritabanındaki gıda maddeleri ve etiketlerden kalori alımınızı ekleyin veya Recipe Analyzer ile kendi tariflerinizi oluşturun.
• Aktivite Harcamaları, eşdeğer yeme aktivitesi olan bir egzersizi (kalori kaybı) güzel bir şekilde eşleştirir.
• Analiz sayfası, kalori değişikliklerinin, besin raporlarının ve kaydedilen yiyeceklere ve egzersizlere göre formda olmanın bir özetini gösterir..

Mobil uygulamalar (ücretsiz): İPhone, iPad ve Android için.

Diyetinizi izlemenize yardımcı olabilecek birkaç iyi kalori izleyici…

Sağlık ve kondisyon temel bir endişe kaynağı olarak, daha yalın olmanıza yardımcı olacak birkaç web servisi var. Onlara serbest tarafları için göz atın.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Yağ Sırrı
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Diyetinize Başlayın

Diyet ve fitness, sahip olduğunuz yaşam tarzına göre değişir. Her ülkenin farklı bir yemek kültürü olduğundan, bu siteler Kuzey Amerikalılar için daha uygundur. Listedeki bazı siteler, geniş bilgi birikimleriyle ezicidir, bu yüzden rahat olanı seçmenizi size bırakıyorum. Dikkat notu: Doğru beslenme aynı zamanda sağlığınızın mevcut durumuna da bağlıdır. Başlamadan önce daima bir doktora veya diyetisyene danışın. Bu sitelere mutlak rehberler değil izleme araçları ve bilgi kaynakları olarak bakın..

Hangi diyet izleme web sitesini önerirsiniz? Bu listede mi? Yoksa 'içgüdülerin' ile daha zayıf bir sana doğru olan yolculuğunda gitmeyi mi tercih edersin??

Resim Kredisi: Shutterstock