Bu Koşu Web Siteleri ve Araçlar ile Yarım Maraton Eğitimi

Yarım maratona çalışmak çok zor ama son zamanınız ne olursa olsun, sürecin kendisi sizi daha sağlıklı kılacak ve size harika bir başarı hissi verecektir..

Yarım maratonu tamamlama hedefini belirlemek ve çalışmak, kararlılığınızı, esnekliğinizi ve hedeflerinize ulaşma yeteneğinizi güçlendirecektir. 5 Hedefleri Belirlerken Kaçınılması Gereken Kritik Hatalar Hedefleri Belirlerken Kaçınılması Gereken 5 Kritik Hata Hedef ayarı aşağı indirmenin harika bir yoludur erteleme ve verimliliği artırmak. Eğer hedefleriniz yoksa, yönünüz yok. Yön olmadan, kendinizi kaybolmuş ve şaşırmış hissetmeniz kolaydır. Neyse ki,… .

Size kendiniz hakkında çok şey öğretecek ve hayatınızın tüm alanlarına fayda sağlayacak bir yolculuk..

Başlamak için ihtiyacınız olan tonlarca bilgi ve araç içeren yedi harika web sitesini keşfetmek için okumaya devam edin.

Aktif (Web, iOS ve Android, Ücretsiz)

Aktif, maraton antrenmanınızdaki her adım için bir hazine kaynağıdır..

İlk önce, bölgenizdeki yaklaşmakta olan yarışları ve maratonları bulun ve çevrimiçi olarak kayıt olun.

Ardından, yarım maraton dahil olmak üzere tüm olası çalışan konular hakkında eğitim bilgilerine ve makalelere göz atın. Makaleler en son veya en popülerler tarafından uygun şekilde düzenlenmiştir.

Ayrıca iOS ve Android için ücretsiz bir Aktif uygulama var. Yararlı özellikleri arasında yarışları ve makaleleri daha sonra okumak üzere sık kullanılanlar olarak saklama becerisi bulunmaktadır. 9 Daha Sonra İnternette Okuduklarını Kaydetme Araçları 9 Daha Sonra İnternette Okuduklarını Kaydetme Araçları Daha sonra internette bir şeyler aramak için geri döndün mü okudun ve bulamadın mı? Bence hepimiz var - bu oldukça sinir bozucu. Sorun, zaman ayırmadığımız zaman… sosyal medyada paylaşıyor ve kayıt olduğunuz yarışlara yol tarif ediyor..

Sosyal medyada paylaşım yapmak sizi sorumlu tutarak yarı maratona hazırlanmanıza yardımcı olabilir. Yüzlerce arkadaş ve yabancının önünde, yarışı yapmamaya karar verdiklerini kabul etmek istiyor.?

Yarışlara kaydolmak, mağazada alışveriş yapmak veya en sevdiğiniz makaleleri kaydetmek için bir hesap oluşturmanız gerekir. Ücretsiz, basit bir hesaba ek olarak Active, aynı zamanda bir Active Advantage üyeliği de sunar. Bir aylık deneme için 1,99 ABD doları, bundan sonra yılda 64.95 $.

Advantage üyeliği, etkinlik kayıt ücretlerinde, mağazadaki ürünlerde indirim, otellerde, kiralık araçlarda ve kamp alanlarında tasarruf etmenizi sağlar.

Aktif Avantaj'ın size fayda sağlayıp sağlamayacağı, bir yılda sitede yapmayı düşündüğünüz alışveriş ve yarış kayıtlarına bağlıdır. Örneğin, sadece yıllık üyelik ücretinin karşılığını almak için en az yedi etkinliğe kaydolmanız gerekir..

İndir: İOS l Android için aktif

Runner Dünyası (Web, Yükseltme Seçenekleriyle Ücretsiz)

Bu aynı adı taşıyan derginin web sitesidir. Active.com'da olduğu gibi, Runner Dünyası, bir maraton için tüm eğitim sürecinde size yardımcı olacak.

Bulunduğunuz yere göre otomatik olarak yerleşen Active’in yarış bulucusunun aksine, Runner World, ABD ve Kanada’daki etkinliklere posta kodu ya da eyalet araması yaparak göz atmanızı istiyor. Bu, bölgenizin dışında oldukları için bilmediğiniz diğer maratonları bulmakta yardımcı olabilir..

Görmeye değer bir hedefiniz olduğunda, eğitim ipuçları ve önerilen egzersiz programlarıyla ilgili makalelerin zenginliğine göz atın Fit Fit: Android İçin En İyi 5 Hızlı Egzersiz Uygulaması Fit Stay: Android İçin En İyi 5 Hızlı Egzersiz Uygulaması Egzersiz için zaman bulmanız gerekir ? Bu uygulamalar günün yalnızca birkaç dakikasında size yardımcı olabilir. .

Runner'ın Dünyasının kaynaklarından daha fazla yararlanmak için ücretsiz bir üyelik oluşturun. Bu, egzersiz günlüğünü kullanmanıza, bir SmartCoach planı oluşturmanıza ve topluluk forumunda yorum bırakmanıza izin verir.

Üyelik için ücretsiz olmakla birlikte, SmartCoach ücretlerine erişim Aylık 4,99 dolar. Ayrıca eğitim günlüğü için bir premium üyelik seçeneği de mevcuttur. Ayda 19,95 ABD doları ile 119 ABD doları.

Diğer ücretsiz araçlar arasında fitness, tempo ve hidrasyon hesaplayıcıları bulunur..

MaratonRookie (Web, Ücretsiz)

Bu siteyi yeni maraton koşucularının merkezi olarak düşünün. ABD'de yaklaşmakta olan yarışların bir takvimi ve yarı maratonlar için bir eğitim rehberi dahil olmak üzere başlamanız gereken her şeyi bulacaksınız..

Buradaki bilgilerin çoğu diğer sitelerde bulunabilirken, MarathonRookie.com bir ilham bölümü ile kendisini farklılaştırıyor.

Diğer koşucuların maratonları denemelerine neden olan olaylar ve duygular hakkında hikayeler var. Motivasyonunuzu sürdürmek için buzdolabı, masa ya da sosyal medya hesaplarınıza koyabileceğiniz yayın hakkında hoş bir alıntı seçeneği de mevcut.

Adım adım antrenman kılavuzu ile birlikte 9.97 $ 'a varan yarı maraton e-kitap bulunmaktadır. Bu, eğitim sürecinde daha fazla rehberlik isteyen biri için faydalı olabilir.

HalfMarathons (Web, Ücretsiz)

Bu site tamamen yarı maratona adanmıştır. Bilgilendirici kaynaklarına ek olarak, koşucuların yarışları sırasında çektiği fotoğrafları içeren fotoğraf sayfası gibi eğlenceli özellikler var..

Farklı mesafeler için önerilen çalma listesi şarkıları ve yaz sıcağıyla nasıl başa çıkılacağı gibi mevsimsel olarak uygun bilgiler gibi eğlenceli ve yararlı ipuçlarına sahip bir blog da bulunmaktadır..

Site ayrıca, dünyanın dört bir yanından gelen yarı maratonlarla kapsamlı bir yarış takvimi sunuyor. Neden başka bir ülkeye seyahat ederken maraton düzenlemeyi planlamıyorsunuz??

Jeff Galloway Training (Web, Ücretli Özelliklerle Ücretsiz)

Bu site Olympian ve uzun zamandır antrenör Jeff Galloway'ın bilgelik ve eğitim yaklaşımlarını içeriyor. Nike + Koşu Parkuru ile Koşu, Motive Etme ve Rekabet Etme Koşusunu Koşu, Motive Etme ve Yarışarak Nike + Koşu İle Çalışmayı Öğrenmek Sadece ilk kez koşarken mesafeye koşarken veya kaç maratonu kaybettiğinizi takip etmenize yardımcı olacak Arkanızda Nike + Running kullanışlı bir araçtır. Jeff'in Run Walk Run yöntemini ve antreman için diğer orijinal yaklaşımları öğreterek.

5 Android Koşu Uygulaması Çalışmanıza ve Zinde Olmanıza Yardımcı Olması İçin 5 Android Koşu Uygulaması Çalışmanın Yardımcı Olması ve Uygun Olması İçin Uygun Ayakkabılar.

Daha fazla yardım istiyorsanız ve bunun için biraz para harcayabiliyorsanız, bölgenizdeki bir eğitim grubuna katılabilirsiniz. Fiyatlar, eğitimin uzunluğuna ve kapsamına bağlı olarak değişmektedir, ancak çoğu, 100 $ ile 200 $ arasındadır, ancak bu fiyatların biraz altında veya üstünde olan birkaçını fark ettim..

Hal Higdon (Web, iOS ve Android, 9,99 ABD doları)

Hal Higdon, Runner'ın World dergisine katkıda bulunan bir editör ve bu onun eğitim bilgi sitesi..

Acemilikten tecrübeye kadar her seviyedeki koşucular için antrenman kılavuzlarına ek olarak, koşmanın tüm yönleriyle ilgili tavsiye yazıları da bulunmaktadır..

Hal Higdon ayrıca iOS ve Android için kendi eğitim uygulamalarını sunar. Uygulamalar her biri için 9,99 ABD doları eder ve koşmak istediğiniz yarış türüne ve deneyim seviyenize uygun olanı seçebilirsiniz..

Sitede serbestçe bulunan aynı bilgilerin çoğu uygulamada bulunmaktadır, bu nedenle telefonunuzda bir eğitim planı olması uygun olsa da, nispeten yüksek bir fiyata değmeyebilirsiniz. Bununla ilgili güzel kısım, ilerlemenizi izleyebilmeniz ve kilometre hedefinize ulaşmak için yaklaşırken izleyebilmenizdir..

İndir: Hal Higdon'ın iOS için 1/2 Maraton Eğitim Programı (9.99 $) | Android (9.99 $) [Artık Kullanılamaz]

Erkek Sağlığı (Web, Ücretsiz)

Bu sitenin başlığına rağmen, her iki cinsiyet için de yararlı bilgiler bulabilirsiniz. Özellikle procrastinators, Men Health'in sadece dört hafta içinde bir maratona antrenman yapmak için çılgın rehberini takdir edecek. Akılda tut, bu değil Yarım maratona binmenin en iyi yolu. Ancak, zaten yaklaşık 7 mil koşabiliyorsanız ve eğitmek için dört hafta kaldıysanız, son dakika koşu hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Yan dikişden nasıl kurtulacağınız, tepelerin nasıl çalıştırılacağı ve koşu bilimi ile ilgili makaleler de dahil olmak üzere, koşmanın ve egzersizin hem genel hem de özel yönleri hakkında birçok makale vardır..

İnternette ücretsiz olarak ulaşılabilen çok fazla bilgi sayesinde, ilk yarı maratonunuz arasında tam bir kararlılık yanında hiçbir şey yok.

Hazırlanmak ve bir eğitim takvimi planlamak için bu siteleri kullanın ve ardından oraya çıkın ve koşmaya başlayın. Koşmanın sağlığa birçok yararını tecrübe etmekle kalmayacak, muhtemelen biraz kilo alacak ve kendinize olan güveninizi de artıracaksınız..

Yarı maratonlar (veya tam maratonlar için) yetiştirmek için başka hangi kaynakları kullanıyorsunuz? Aşağıdaki yorum bölümünde bana söyle!

Resim Kredisi: Picography