Neden Mobil Zayıflama Uygulamaları Vakumtan Daha Fazla Emilir?

Yaşlanmaya başladığınızda, ağırlıktan uzak durmak çok daha zor, bu yüzden gerçekten çalışan akıllı telefon kilo kaybı uygulamaları olsaydı iyi olmaz mıydı? Evet, sana iyi şanslar.

Son beş yıl boyunca, Android telefonumda kilomu ve sağlığımı yönetmeme yardımcı olmak için en az bir düzine farklı uygulamayı test ettim Her yerde Fitness için En İyi 7 Vücut Ağırlığı Egzersiz Uygulamaları Her yerde Fitness için En İyi 7 Vücut Ağırlığı Egzersiz Uygulamaları Vücudunuz ve telefonunuzla harika bir egzersiz yapın. Bu Android ve iPhone uygulamaları, her yerde egzersiz yapmanıza yardımcı olur. . Bu beş yılda, önemli bir ders aldım: Kilo verme uygulamaları emmek.

Yediğiniz kalorileri izlemenize, ağırlık kaldırma seanslarınızı kaydetmenize, koşularınızı izlemenize, gün içinde kaç adım attığınızı ölçmenize ve daha pek çok şeye yardımcı olacak uygulamalar var. Hepsi, söz verdiklerini yapıyor, kilo vermek dışında, Bu Toplulukların Yardımıyla Daha Fazla Kilo Kaybetmek Bu Toplulukların Yardımıyla Daha Çok Kilo Kaybetmek Gerçek şu ki, kilo vermek hiç kolay olmayacak. Hangi yöntemi kullanmaya çalışırsanız çalışın basit bir formül vardır: daha az yiyin, daha çok yakın. Taşımanın bir milyon yolu var. Bunun için - bir uygulamadan daha fazlasına ihtiyacınız olacak.

Devam et, sana nedenini göstereyim..

Kalori Sayma Uygulamaları Sinir bozucu

Kalori saymak gerçekten kilo vermek için en umut verici planlardan biri gibi görünüyor, değil mi? Demek istediğim, bilim ve matematik bütün teoriyle hemen hemen aynı hizada - tükettiğinizden daha fazla enerji tüketir ve işte, vücudunuz farkı telafi etmek için yağ yakar.

Prensip olarak harika, ancak her gün kalori alımınızı takip etmeye bağlı kalmaya başladığınızda, çok hızlı sinir bozucu olabilir. Bu kullanımı en kolay bulduğum uygulamada bile geçerliydi - MyFitnessPal.

Bak, MyFitnessPal ile ilgili her şeyi sevdim MyFitnessPal Kalori Sayacı - iPhone'daki En İyi Kilo Verme Uygulaması MyFitnessPal Kalori Sayacı - iPhone'daki En İyi Kilo Verme Uygulaması Herkes kilo vermenin zor olduğunu biliyor. Herkesin hazırlıklı olmadığı belli bir düzeyde bağlılık gerektirir. Ancak, bu kilo kaybı hedeflerine ulaştığınızda, en tatmin edici olanlarından biri…. Her gün net kalan kalorilerinizi gösterdiğini sevmiştim, bu da spor salonunda 500 kalori harcadığım ve yaktığımda, akşam yemeğimle ekmek alabileceğim ve kendimi suçlu hissetmeyeceğim anlamına geliyordu.

Yukarıdaki resimde sağda görebileceğiniz arama özelliği, hem genel hem de markalı yiyeceklerle doludur, bu nedenle, aradığınız yemeği bulmak için neredeyse her zaman garanti edilirsiniz..

Ama işte arka tarafta büyük bir ağrıya dönüşüyor..

• Yulaf ezmesi, haşlanmış yumurta, portakal suyu vb. - Yemeklerin ayrı bölümlerini aramak çok uzun sürebilir..
• Asla tamamen doğru değildir; büyük bir elmanın küçükten daha fazla kalorisi vardır. Bir salata, içine fındık attığınızda düşündüğünüzden daha fazla kaloriye sahip olabilir..
• Her öğün günlüğe kaydetmeyi hatırlamak Gerçekten mi eski, Gerçekten mi hızlı.

Ne olacağını biliyorsun Gerçekten mi güzel? Sadece yiyeceğin resmini çekebileceğiniz ve yediğiniz yiyeceği tanıyabileceğiniz, kalori alımını hesaplayabileceğiniz ve hepsini bir kerede kaydedebileceğiniz bir uygulama. Şimdi bu faydalı olacaktır. Şu anda, bu seçenek sadece mevcut değil.

Şaşırtıcı bir vahiy: İşte aşırı yemek yapmadığınızdan emin olmak için her kaloriyi saymak yerine, nasıl aşırı kilo almayacaksınız… Nasıl Hızlı Kilo Verilir? Oruç Diyetler Diyet dünyasında son çılgınlığı aralıklı olarak oruç tutmaktır. Kilo vermek ve daha sağlıklı olmak için bu popüler yöntemle ilgili en iyi kaynakların bazılarını çevrimiçi olarak bir araya getiriyoruz. ? Yüksek kaliteli, doğal protein, karbonhidrat ve yeşillik daha küçük porsiyonları yemek? Biraz sağduyu ve kendi kendine kontrol uzun bir yol kat edebilir, gününüzden çok daha az zaman alır ve telefonunuzu her öğünde sürekli olarak çıkarmaktan çok daha az ağırlaştırır..

P.S .: Kalori sayımı birkaç ay içinde yaklaşık 10 kilo, benim için kısa vadeli kilo kaybı ile sonuçlandı. Bununla birlikte, bunun, her öğünde uygulamayı kullanarak sinirli olmak için harcanan enerjiden daha fazla olduğunu düşünüyorum. Uygulamayı kullanmadan sadece küçük porsiyonlar yemeyi ve egzersiz yapmayı denedim ve aynı zaman diliminde olduğu kadar kilo verdim.

Adım İzleme Uygulamaları Gerçekten Hiçbir Şey Yapmaz

İşte bir çok insanın ciddi olmak istediklerinde ilk yaptıkları şey “şekil almak”. Adımlarını saymaya başlarlar. Otoparktan masalarına kadar yürüdüklerinde onları sayarlar. Öğle yemeğinde kafeteryaya yürürken onları sayarlar. Sonra koşu bandındayken onları sayın Koşu Bandı Adım Adım - İşletim Sisteminizi Yükseltmemek İçin 8 Sebep Koşu Bandı Adım Adım - İş İşten Sonra 8 İşletim Sisteminizi Yükseltmemenin Sebepleri.

10.000 adım attınız mı? Yaptın? Aferin sana!

Ya da değil.

Demek istediğim, 10.000 adımda yürürken oldu. Her adımı kaydeden bir Fitbit kullanmak mı, yoksa Samsung Health uygulamasını Android telefonunuzda kullanmak gerçekten bir fark yaratır mı? Öğle yemeğinde kalkıp bloğun etrafında bir yürüyüşe çıkmanız gerçekten size ilham veriyor mu??

Benim için hiç yapmadı. Tabii, geceleri yatağa uzandığımda hayal kırıklığına uğradım ve o gün sadece 3.000 adımın altında yürüdüğümü gördüm. Ancak masa başında oturup kod yazmak için yaklaşık 8 saat harcadığınızda, ne bekliyorsunuz? Her gün 10.000 adımın altında iyi görme hayal kırıklığı, daha fazla harekete neden olur mu? Daha sık yapılan spor salonu ziyaretlerine ilham veriyor mu??

Pek sayılmaz. Hayal kırıklığı genellikle hayal kırıklığı yaratır ve insanları denemekten vazgeçmeye zorlar. Adımları saymak yerine, takviminize bir randevu ayarlamanız yeterlidir. Hatırlatıcılar Google Takvim'i Yapılacaklar Listesini İnanılmaz Yapın! Hatırlatıcılar Google Takvimini İnanılmaz Yapılacaklar Listesi Yapın Yapılacaklar listesi ve ayrı bir takvim düzenliyor musunuz? Görevler ve zamanlama birbirine bağlı olduğundan sürtünme yaratır. Google şimdi bunu Android'de Google Takvim’e Hatırlatıcılar tanıtarak çözdü. öğle yemeğinde yürüyüşe çıkmak ve işten sonra spor salonuna gitmek. Sorun çözüldü, ve sadece bir Fitbit satın almak zorunda kalmamaktan 150 dolar tasarruf sağladınız.

Ağırlık Kaldırma Günlüğü Uygulamaları Rahatsız Ediyor

Spor salonuna gitmek için motivasyon almak yeterince zordur ve bu konuda size yardımcı olacak birkaç uygulama vardır. Bir takvim hatırlatıcısı Zaman Yönetimi için En İyi 9 Google Takvim Alternatifleri Zaman Yönetimi için En İyi 9 Google Takvim Alternatifleri Meşgul olduğunuzda ve zamanınızı daha iyi yönetmeniz gerektiğinde, bu takvimlerden biri sizin için uygun olabilir. (ya da birkaç kişi) muhtemelen yapabileceğiniz en iyisidir, ancak aslında spor salonundayken, egzersiz rutinlerinizi takip etmenize yardımcı olacak her türlü uygulama vardır..

MyFitnessPal, yaptığınız egzersizin yanı sıra set başına kaç set, tekrarlama ve ne kadar ağırlık kaldırdığınızı seçmenize izin veren güçlü bir egzersiz günlüğü özelliğine sahiptir..

Bu, yalnızca o güne özel egzersiz bilgilerinizin kaydını tutmayı umursanız da geçerlidir, fakat MyFitnessPal neden bu egzersiz için tahmin edilen kalori yakma özelliğini içermiyor? Sonuçta, uygulamada seçebileceğiniz her kardiyo rutini size bu aktivite için tahmini kalori yakma özelliğini verir. Vücut geliştirme seçeneği yok. Anlamadım!

İşte uygulamanın hacklenmesinin gerçekten aptalca bir yolu, böylece kuvvet antrenman rutinim sırasında yaktığım tahmini kalori miktarını hesaplayabildim. Ben Googled tahmin edilen kalori yakma yaşım ve kilomun birinin kabaca 30 dakika ağırlık kaldırma sırasında harcayacağı.

Sonra bir özel yarattım “kardiyo” öğe denir “Ağırlık çalışması” Bu tahmini kalori yakma ile her 30 dakikada bir. Kalori yakımını izlemenin aptalca bir yolu, ama işe yaradı.

Mesele şu, aşağıdaki nedenlerden dolayı ağırlık egzersiz seanslarımı gerçekten artırmadı..

• Onun Gerçekten mi Her bir egzersizden sonra akıllı telefonu çıkartıp yazmaya devam etmek için can sıkıcı.
• Birçok uygulamayla, aynı egzersizi en son yaptığınız zamanı ve ne yaptığınızı görmek kolay değil.
• Temsilcilerinizi günlüğe kaydetmek için bir uygulamayı kullanmak, spor salonunda geçirdiğiniz süreyi uzatır.
• Spor salonunda akıllı telefonunuzu düşürme veya ezilme ihtimali oldukça yüksek.

Egzersizlerimi kaydetmek için 2 veya 3 uygulamayı kullanmaya çalıştım Fit Fit: Android İçin En İyi 5 Hızlı Egzersiz Uygulaması Fit Stay: Android İçin En İyi 5 Hızlı Egzersiz Uygulaması Egzersiz yapmak için zaman bulmanız mı gerekiyor? Bu uygulamalar günün sadece bir kaç dakikasında size yardımcı olabilir. ve kaçınılmaz olarak, spor salonundaki akıllı telefonumla uğraşmaktan bıktım ve akıllı telefonumu ait olduğu dolapta bırakmaya başladım. Egzersiz antrenmanlarınızı takip etmek ister misiniz? Eski moda kalem ve kağıtla gerçekten yanlış gidemezsin. dürüstçe.

Günlük Kaydı Uygulamaları Pratik Değildir

Bu makalenin bir parçası olarak run logging uygulamalarını kapsamamak aptalca olurdu, çünkü bu muhtemelen en fitness uygulamalarının en sık kullanılan özelliklerinden biri..

Google Fit dürüstçe muhtemelen en basit uygulamalardan biridir. Google Fit İnceleme: Bu Uygulama Daha Sağlıklı Olur mu? Google Fit İnceleme: Bu Uygulama Sağlıklı Olur mu? Google’ın akıllı telefon sağlık sorununa girmesi burada: Google Fit. Neyi eşsiz kılana ve rekabete nasıl yığıldığına bir göz atalım. günlük çalışması için kullanmak için. Koşu, yürüyüş, yürüyüş ya da her neyse, sadece yaptığınız etkinliği seçin, start tuşuna basın ve uygulama tüm antrenmanınızın yolunu kaydedecektir. Basit.

Jabra Sport uygulamasıyla senkronize olan Jabra'nın Bluetooth kulaklıkları gibi fitness donanımlarıyla birlikte gelen bazı sağlık uygulamaları da vardır. Bu aslında koşularınızı kaydetmek için oldukça iyi bir uygulama çünkü geçmiş antrenmanlarınızı ve zaman içinde nasıl bir ilerleme kaydettiğinizi görmek için kolay bir tarih sayfası var..

MyFitnessPal'in yapımcısı UnderArmour, özellikle MapMyRun adlı günlük kayıtlarına yönelik bir uygulama da sunuyor. Bu aslında bir noktada benim favorilerimden biriydi çünkü sadece kayıt sayfası çok güzeldi, gerçek zamanlı bir harita, güncel mesafe ve hatta bir “antrenörlük” ücretli sürüme yükseltme yapmak istiyorsanız canlı bir koçla çalışabileceğiniz bir özellik.

Yani, tüm bu harika uygulamalarla, en azından bir günlük kaydı uygulaması kullanmayı teşvik ettiğimi mi düşünüyorsun? Pek iyi değil. Bu bir antreman sırasında akıllı telefon kullanmayı büyük bir PITA olarak bulduğum başka bir alan (bunun ne anlama geldiğini bilmiyorsanız, yorumlarda bana sorun).

Neden sinir bozucu? Tüm nedenleri inceleyin:

• Koşu kıyafetleri, koşu sırasında tamamen rahatsız olmayan bir telefonu saklamak için nadiren iyi bir yere sahip olur.
• Telefonunuzu size bağlamak için bir kol bandı kullanabilirsiniz, ancak bu aynı derecede garip ve can sıkıcıdır..
• Ter ve akıllı telefonlar karışmaz.
• Bir akıllı telefon ile uğraşırken terli parmaklar felaket için bir reçetedir.
• Koşarken, teknoloji tarafından özgür ve numarasız olmalısın.

Tabi, koşunuz boyunca müzik dinlemek bir zorunluluktur - en azından benim için. Ancak birçok küçük klipsli müzik çalar var. Hala MP3 çalarlar mı satın almalısınız? Hala MP3 Çalarlar mı Almalısınız? Herkesin bir MP3 çalara nasıl sahip olduğunu hatırlıyor musunuz? İPhone'dan önceki günlerde MP3 çalarların sahip olması gereken bir şey vardı. Yıllar geçtikçe akıllı telefonlar MP3 çalar satışlarını yemiştir - neden bir… satın aldınız… bu klipsi, sanki oradaymış gibi hissetmeden koşu kıyafetinize sıkıca satın alabilirsiniz. Akıllı telefonu evinizde bırakın ve serbest kalsın.

Çoğu kilo kaybı uygulamaları sadece kötü

Neden sağlık uygulamalarına karşı böyleyim? En azından deneyimlerime göre, yardım etmiyorlar. Evet, bu bilim dışı ve anekdot, ama gerçek şu ki bir akıllı telefonla sürekli uğraşmak zorunda kalmadan egzersiz yapmak yeterince zor.

Gerçeği söylemek gerekirse, uygulamaları kullanarak bazı başarılar elde ettim - örneğin, MyFitnessPal ile kalori kaydetmek için zaman ayırdığımda kesinlikle kilo verdim. Kanıt şemada.

Bu ilk büyük kilo düşüşü, her bir öğününü kaydetmek için uygulamayı dini olarak kullanmaya karar verdiğim zamandı. Ağzımın başına gelenlerden sorumlu tutulacak bir şey olup olmadığından emin değilim, ama gerçekten işe yaradı.

Ancak, bu ikinci kilo kaybı düşüşü bu uygulama olmadan gerçekleştirildi. Yemeklere disiplinli ve planlı bir yaklaşım getirerek - her 2 ila 3 saatte bir küçük öğün programlamak ve her gün işten sonra spor salonuna vurarak başarıldı..

Bu aşağı kaynıyor - sağlık ve zindelik sağlanabilir 5 Android Telefonunuzu Kullanarak Sağlıklı ve Aktif Kalmanın 5 Yolu Android Telefonunuzu Kullanarak 5 Sağlıklı ve Aktif Kalmanın Yolu Doğru yemek ve egzersiz yapmak zordur - ancak Android telefonunuz yapabilirsiniz hepsi biraz daha kolay. Disiplinli Belki de disiplinli olmak için telefonunuzda bir uygulamaya ihtiyaç duyduğunuzu düşünüyorsunuz, ancak gerçek şu ki, her egzersiz sırasında akıllı telefonunuza bağlı kalmak zorunda kalmadan zaten bu disipline sahip olmak için kendinize zaten sahip olmalısınız..

Benim tavsiyem? Vücudunuza odaklandığınızda kendinizi teknolojiden kurtarın. Anın içinde olun ve tadını çıkarın. Çünkü dürüst olmak gerekirse, deneyime başka bir şey eklemek gürültüden başka bir şey değildir. İhtiyacın yok.

Kilo verme uygulamalarını kullanma deneyiminiz nedir? Onları seviyor musun? Onları benim kadar sinir bozucu buluyor musunuz? Kendi deneyimlerinizi aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın!

Image Credit: Shutterstock ile görüntü kullanarak egzersiz yapmaktan yoruldu