Gabriel Brooks
0 
773
145
İnternetin çevresinde bulunduğu 25 yılda, aramızdaki bağlantı, beynimizin yüzeysel, düzensiz kısmını bir ziyafete muamele etti. Eşzamanlı olarak, kalan çalışkan, beynin odaklanmış kısmı ortadan kalkar.
New York Times, Carnegie Mellon'daki BT profesörü Alessandro Acquisti'yi tasarlamasını istediğinde “Birisi yarıda kesildiğinde kaybedilen beyin gücünü ölçmek için bir deney”, sonuçlar “kasvetli”. Dikkatini dağıtan test katılımcıları % 20 damper. Açmak için yeterli “B eksi öğrencisi (yüzde 80) başarısızlığa girdi (yüzde 62)”.
Kanıt sadece büyür. Bir çalışma Dijital Bilgi Dergisi Hatta köprü içeren belgeleri okumanın daha düşük kalmaya yol açtığını ileri sürüyor.
Bu sürekli dikkat dağıtma bizi düşük konsantrasyonlu, az tefekkür ve düşük test puanlarına sahip sığ bir dünyaya girmeye zorlar. Nicholas Carr'ın çok sevdiği makalesinde yazdığı gibi Google Bizi Aptallaştırıyor mu??:
Şimdi aklımda Net'in dağıtma şekli hakkında bilgi almayı bekliyor: hızlıca hareket eden bir parçacık akışı içinde. Bir zamanlar kelimeler denizinde bir tüplü dalgıçtım. Şimdi bir Jet Ski'deki adam gibi yüzey boyunca fermuar yapıyorum.
Bu sığ iş dünyasında sıkışıp kalmak kolaydır. Cal Newport, son kitabında Derin Çalışma: Dikkatini dağıtmış bir dünyada odaklanmış başarı için kurallar, bunu olarak tanımlar “bilişsel olarak talepkar olmayan, lojistik tarzdaki görevler, genellikle dikkat dağılırken yapılır. Bu çabalar dünyada çok fazla yeni değer yaratma eğilimindedir ve kopyalanması kolaydır.”
İlerlemenin Düşmanı Olarak Dikkat Çekme
Sığ iş fiili değildir kötü. Evin etrafında ev işleri yapmak ya da sıradan harcama sayfalarını doldurmak hayatın gerekli bir parçasıdır. Ancak günlerimiz daha fazla dikkat dağınıklığıyla dolduğunda, beyinlerimiz dikkat dağıtmak için gelişmek üzere kablolu hale geldi. Ve ona eşlik eden sığ iş.
Ağ araçlarına (e-posta, Slack), sosyal ağ sitelerine (Facebook, Twitter) ve bilgi paylaşım sitelerine (Reddit, Buzzfeed) sürekli erişim bu sorunu beslemektedir. Newport’a göre, bu dikkat dağıtıcı şeyler var “birçok bilgi çalışanının dikkatini şeritlere ayırdı. Bir 2012 McKinsey araştırması, ortalama bir bilgi çalışanının artık elektronik iletişim ve internet araştırmasıyla uğraşan çalışma haftasının yüzde 60'ından fazlasını harcadığını ve çalışanların yüzde 30'unun e-posta okuma ve cevaplamaya çalıştığını ortaya koydu..”
Sığ işe harcanan çok zaman harcanan, beynin çalışma yeteneği derinden tehlikeye girer. Bu, büyük bir ihtiyaç duyulan bir dünyada daha az harika çalışma ve daha az değer yaratma ile sonuçlanır..
Derin Çalışma: Bilişsel yeteneklerinizi sınırlarına zorlayan dikkat dağıtıcı bir konsantrasyon durumunda gerçekleştirilen profesyonel aktiviteler. Bu çabalar yeni değer yaratır, becerilerinizi geliştirir ve çoğaltması zordur.
Teknoloji suçlama
Kentaro Toyama'nın 2015 kitabında yazdığı gibi Geek Heresy: Teknoloji Kültünden Sosyal Değişimi Kurtarmak:
Teknolojilerin birincil etkisi insan kuvvetlerini güçlendirmektir. Bir kol gibi, teknoloji insanların kapasitelerini niyetleri doğrultusunda arttırır.
İnsan zihni bizi kolay ve çetin olandan uzaklaştırır. Eğlenceye doğru ve zor sorgulamadan uzak. Sığ işe doğru ve derin işten uzak.
Teknoloji sadece bu doğal dürtülere yardım etmemize yardımcı oldu. Geçmişte sokak köşelerinde dedikodu yapacağımız yerlerde, şimdi bir Facebook beslemesinde ilerliyoruz.
Ancak bu doğal dürtülerin üstesinden gelmek için teknolojiyi de kullanabiliriz. Teknolojinin yıllar içinde parçaladığı derin çalışma kapasitesinin yeniden geliştirilmesine yardımcı olmak için.
Disiplin Motivasyona Karşı
Önemli olan bir şey üzerinde çalışmak ya da zor olan bir şey üzerinde çalışmak söz konusu olduğunda, derin çalışma zamanı geldi. Bu durumlarda, iki şeyden birine güvenmeye meyilliyiz: motivasyon veya disiplin.
Motivasyonun insanları işe almak için harika bir yol olabileceğinin inkar edilmesi çok az “bölgeye”. Bazı müzik türlerinden gelen motivasyon Science, Mükemmel Bir Egzersiz Çalma Listesi Nasıl Yaptığını Söylüyor Bilim, Mükemmel Bir Egzersiz Çalma Listesi Nasıl Yaptığını Söylüyor Bir şarkıdaki vuruşların sayısı hislerinizi değiştirebilir. Şimdi, doğru şarkı türlerinde kendi çalma listelerinizi hazırlamak için düzgün bir yazılım kullanın ve egzersiz seanslarınızı hızlandırın. fiziksel performansı artırabilir. Günde 3 motivasyon videosu izlemenin hayatını değiştirebileceğini bile keşfettik. Günde 3 Motivasyon Videosu İzlemek Hayatımı Değişti Nasıl Günde 3 Motivasyon Videosu İzlemekte Yaşamımı Değiştim Motivasyon videolarının yaşamınız üzerinde herhangi bir etkisi olup olmadığını görmek istersiniz ? Bıraktığın bir hayalin varsa, her gün motive edici videolar izleyerek hayat deneyini dene. .
Ancak motivasyonu çevreleyen yanlış bir varsayım var. Bu Zbyhnev'in makalesinde güzel bir şekilde açıklanmıştır, Vidalama motivasyonu, ihtiyacın olan şey disiplin.. Varsayım şudur: “Bir görevi tamamlamak için belirli bir zihinsel ya da duygusal durum gereklidir… Özünde, motivasyon peşinde koşmak, sadece yapmaktan hoşlandığımız şeyleri yapmamız gerektiği fantezisindeki ısrardır..”
Ve orada motivasyonun güvenilmezliği sorunu yatıyor. Kendinizi bu gerekli zihinsel duruma zorlayamazsanız, derin çalışmaya dokunulmaz.
Derin işe gelince, daha güvenilir bir şeye ihtiyacınız var.
Disiplin.
Newport diyor ki, “[Caro ve Darwin] bunun yerine, ciddi işlere başlamadan önce ilham vermek için esin vermeyi bekleselerdi, başarıları büyük olasılıkla azalacaktı.”.
Başarınız, rutin ve istekli derin bir çalışma durumuna girmeye güvendiğinde, güveninizi yalnızca motivasyona alamazsınız. Bu doğru hissi beklemeyen Hemingway'in izinden gitmek zorundasınız. Onun yerine disiplini aldı. “bir daktiloya otur ve kanamayı”, tekrar tekrar zaman.
Disiplin geliştirerek ve motivasyona olan bağlılığımızı azaltarak, derin çalışma alışkanlığını geliştirebiliriz. Bu, zorlu (ama anlamlı) görevlere önemli miktarda zaman ayırmamızı sağlar. Zaman Engelleme - Daha İyi Odaklanma İçin Gizli Silah Zaman Engelleme - Daha İyi Odaklanma İçin Gizli Silah Çalışma günlerinizi organize etmek için daha verimli bir yol mu arıyorsunuz? ? Zaman Engellemeyi Deneyin. Bu zaman yönetimi taktiği, dikkat dağıtıcı, erteleme ve verimsiz çoklu görev modunu uzaktayken takip etmenize yardımcı olabilir. . Hepsi başlamak için motivasyona sahip olmaktan endişe etmeden. Bu alışkanlık bir kez güçlendiğinde, doğal dürtü sığ ama daha az ödüllendirici olan görevler karşısında zor fakat ödüllendirici görevlere yönelir..
Toyama'nın çalışmalarına geri dönmek için daha sonra bu disiplini geliştirmemize yardımcı olacak teknolojiyi kullanabiliriz - ve daha sonra “amplifiye” kötülüklerimizi güçlendirmek yerine derin işler üretme yeteneğimiz.
İşleri Tamamlamak için Disiplin Geliştirmek
Yazının üzerine çizmek (ve eklemek) istiyorum Pratik Disiplin İşte. Birçok insan için disiplin fikri korkutucu. Sadece disipline dayanarak bir şeyleri görme isteklerine sahip olmadıklarına inanıyorlar. Belki şu anda değiller.
Disiplin geliştirirken, bazı motivasyonel ipuçlarını dahil etmek için 12 Motivasyonunuzu Artırmak İçin Güçlü Kendi Kendine Doğrulama Araçları 12 12 Motivasyonunuzu Artırmak için Güçlü Kendi Kendine Doğrulama Araçları Kendini onaylama, insanların işte daha iyi performans göstermelerine yardımcı olabilir. Bu uygulamalar ve web siteleri anlamlı ve olumlu ifadelerle başlamanıza yardımcı olacaktır. yardımcı olabilir. Bunlardan bazılarından aşağıda bahsettim. Alışkanlıklar ortaya çıkmaya başladığında, motivasyon ihtiyacı azalır ve disiplin devralabilir.
Mikro Alışkanlıkları
Birçok insan disipline gelince başarısız oluyor çünkü çok fazla şey üstleniyorlar. Bunun yerine, disiplin kademeli olarak mikro alışkanlıklar aracılığıyla tanıtılmalıdır. Mikro Alışkanlıklar ve Büyük Kitlesel Kişisel Değişim Nasıl Kullanılır? Mikro Alışkanlıklar ve Büyük Kitlesel Kişisel Değişim Nasıl Kullanılır? Yeni alışkanlıklar oluşturmak zordur. Alışkanlıklar, genellikle haftalar veya aylar boyunca tekrarlanır ve motivasyon zorluktur. İşler zorlaştığında, mikro alışkanlıklar büyük bir yardım olabilir. . Örneğin, bir kitap yazmak istiyorsanız, disiplinin saatlerce yazması neredeyse imkansız olacaktır. Bunun yerine, beş dakika yaz. Ertesi gün, yedi dakika. Ertesi gün, dokuz dakika. Bunu bilmeden önce, iki saat boyunca yazabilmek için bir disipline sahip olacaksınız (sesinden çok daha fazlası).
Zaman verildiğinde, bedeniniz ve zihniniz bu alışkanlıkları dış motivasyon olmadan gerçekleştirebilecek kadar disiplinli hale gelecektir. Kötü alışkanlıkları öldürmek için de aynı yaklaşımı kullanabilirsiniz Yeni Yılda Kötü Alışkanlıklar ile Kötü Alışkanlıkları Nasıl Öldürmek İsterseniz Yeni Yılda Kötü Alışkanlıkları ile Kötü Alışkanlıkları Öldürmek Kötü alışkanlıklar size bu kadar yardımcı olamazlarsa bir şekilde. Birbirlerine asılarak kendi oyunlarında onları yenin. .
Bu alışkanlıklar belirlenirken geçici bir motivasyona ihtiyacınız varsa, coach.me benzeri bir uygulama kullanın. Bu uygulama ile, alışkanlık haline getirmek istediğiniz bir görevi her tamamladığınızda not alabilirsiniz. Bildirimler ve görsel ipuçları yardımcı olacaktır. Birkaç hafta sonra, alışkanlık, uygulamayı kullanmayı bırakacak (veya başka bir mikro alışkanlık oluşturmaya başlayacak) için yeterince köklenmeli.
Mikro Görevler
Düzenli olarak tamamlamanız gereken büyük görevleriniz varsa ancak rutin olarak mikro alışkanlıklarda olduğu gibi onlar tarafından motive edilemiyorsa, bunları mikro görevlere bölmelisiniz..
Bunları yapılacaklar listesinde listeleyin ve sonra hangi öğeleri ele alacağınızı açıkça belirtin. Bir dizi etkileyici yapılacaklar listesi uygulaması Yapılacaklar Listesi Uygulaması Showdown: Any.do - Todoist - Wunderlist Yapılacaklar Listesi Uygulaması Showdown: Any.do - Todoist - Wunderlist vs Bazı yapılacaklar listesi uygulamaları yukarıda ve üstte duruyor geri kalan. Ama nasıl karşılaştırırlar ve hangisi sizin için en iyisidir? Bulmana yardım edeceğiz. tüm bunlara yardım edebilecek bir yerde.
Görevi tamamen yerine getirme disiplinine sahip olamazsınız (sunum yazınız). Ancak daha küçük görevlerden bazılarına başlamak daha az disiplin alacaktır (sunumu araştırmak için 10 dakika harcayın). Daha küçük görevlerden birine başlama direncinin üstesinden geldiğinizde, direnç diğer görevler için ufalanma eğilimindedir. Motivasyon, bu görevleri tamamlamanın bir etkisi (bir neden değil) olarak ortaya çıkacaktır. Daha sonra elinizde bir kartopu olacak.
Aklınızı doğru vitese sokmak için bir ipucu gibi davranan bir ritüel (örneğin bir bardak çay, arka planda Chopin) ile derin çalışmanızı yaptığınız özel bir yere sahip olmak çok yardımcı olabilir..
Distraksiyonları Kaldır
Derin çalışmak için disiplini geliştirmeye çalıştığınızda, mümkün olduğunca fazla dikkat dağıtıcıyı kaldırmanız gerekir. Herhangi bir bildirim, sizi saatlerce seyirden uzaklaştıracak ve potansiyel olarak gününüzü derinlemesine çalışmaktan mahrum bırakan bir zaman emmeye dönüşebilir. Uzun süren derin çalışmalara konsantre olmaya alışınca, dikkat dağıtıcı şeyleri göz ardı etme disiplini doğal olarak ortaya çıkma eğilimindedir..
Bilgisayarınızı nasıl dikkat dağıtıcı olmayan bir makineye dönüştürebileceğinizi daha önce yazdık 10 Kolay Adımda Dikkatini Çekmeyen Bir Bilgisayar Nasıl Alabilirim 10 Kolay Adımda Dikkatini Çekmeyen Bir Bilgisayarla Nasıl Alabilirsiniz. Odağınızı ve verimliliğinizi artırmak için bunları kaldırın. Size bilgisayarla ilgili en yaygın zaman emicileri ve bunların nasıl devre dışı bırakılacağını veya engelleneceğini gösteriyoruz. .
Bu makale size bildirimleri devre dışı bırakma ve karışıklığı kaldırmadan, dikkat dağıtıcı web sitelerini engellemeye ve sığ işleri otomatikleştirmeye kadar her şeyi gösterecek.
Bahisler tanıtmak
Daha fazla çalışmak için ek bir itme işlemine hala ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, risk getirmeyi düşünün. Bu, insanların sosyal medyadaki niyetlerini bilmelerini sağlamak kadar basit bir şey olabilir. Başarısız olursanız, aşağılanmanızın sizi harekete geçmeye zorlaması için yeterli olabilir.
Daha ciddi bir şeye ihtiyacın olursa, bir arkadaşınla bahis yap - yani, bu sunumu bu gece tamamlamazsam, sana 100 $ gönderirim..
Stikk bu konuda yardımcı olabilecek harika bir uygulama. Uçuş, mali kazancınızı bir hayır kurumuna gönderecek veya hedeflerinize ulaşamadığınızda nefret etmenize neden olacak benzer bir uygulamadır.
Disiplin Tricky Sırrı mı?
Derin bir çalışma moduna güvenilir bir şekilde girmek için yeterli disiplini geliştirdikten sonra erteleme sona erecek 15 Erteleme İşleminin Yolu 15 Erteleme İşleminin Yolu Yolu Tatil mevsimi rahatlamak ve hiçbir iş yapmamak için mükemmel bir zamandır. Erteleme kötü alışkanlığı içine düşmek için de mükemmel bir zaman. . Mesleki ve yaratıcı konfor bölgenizi, dış motivasyon olmadan, dikkat dağıtıcılara maruz kalma olasılığınızın azalmayacağını bilerek genişletebileceksiniz..
Newport'a geri dönmek için, “derin çalışmaya olan bağlılık ahlaki bir duruş değildir ve felsefi bir ifade değildir - bunun yerine konsantre olma yeteneğinin değerli şeylerin yapılmasını sağlayan bir beceri olduğu pragmatik bir tanımadır”. Hepsinden sonra, “Bill Gates'in yeni bir endüstri yaratmak için beklenmedik bir fırsattan en iyi şekilde yararlanmasını sağlayan [derin çalışma] taahhüdü.”
Daha büyük ve daha zor görevlere başlamanıza yardımcı olmak için daha fazla disipline ihtiyacınız olduğunu düşünüyor musunuz? Yukarıdaki ipuçlarının derin bir çalışma durumuna girmenize yardımcı olacağını düşünüyor musunuz??
Image Credit: Flickr ile MyPhoneApps, Shutterstock üzerinden Rawpixel.com, Shutterstock üzerinden cvm, Shutterstock üzerinden Realstockvector