Mark Lucas
0 
4175
657
Her gün 10.000 adım aldın mı? Bu soruyu cevaplamak için, birçok kişi derhal bir Fitbit'in (veya başka bir sporcunun) hemen bir cevap vereceği bileklerine bakacaktır..
Bu yüceltilmiş pedometreler artık temel adım / kalori sayımından (Fitbit Zip), tam akıllı saat özelliklerine sahip modellere (Fitbit Versa) kadar çeşitli özellikler sunuyor.
Fitbitler artık kilo vermekle ilgilenen herkes için vazgeçilmez bir araç olarak kabul edilmektedir Diyete Karşı Egzersiz: Hızlı Kilo Vermek İçin En İyi Nedir? Diyete Karşı Egzersiz: Hızlı Zayıflamada Neyin İyi Olduğu? Kilo vermek istediğinizde, iki seçenek vardır. Ya diyete başlayabilir ya da egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. İdeal olarak ikisini de yapmalısınız. Ancak ikisinden hangisi daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur? aktif kalmak ya da fiziksel olarak daha formda olmak. Ama gerçekte, bu sadece doğru değil.
Fitbit'e ihtiyacınız yok…
Gerçekleri tartışmak yok. Fitbit, bazı insanların daha iyi ve daha sağlıklı yaşamlar için alışkanlıklarını değiştirmelerini sağlayan harika özelliklere sahip hedeflenmiş bir ürün yarattı..
Ancak bu gerçeği tartışacak bir şey de yok: bu sonuçları görmek için bir Fitbit'e ihtiyacınız yok. Niye ya?
Fitbits seni sağlıklı yapmaz. Bilimsel çalışmalardan elde edilen kanıtlar, giyilebilir aktivite izleyicilerin insanların alışkanlıkları üzerinde kalıcı sonuçlara sahip olmadığını göstermektedir. Bazı çalışmalar zaman zaman kullanıcının aktif dakikalarında hafif bir artış gösterirken, birinin sağlığı veya kondisyonu üzerinde kalıcı bir etkiye sahip olması nadiren yeterlidir..
Fitbit'in ölçümleri inanmanızı istediğiniz kadar doğru değil. Ayrıca, Fitbit'in kalp atış hızı izleyicisinin doğruluğu ve Fitbit'inizin tüm adımları takip etmemesinin nedenleriyle ilgili devam eden davaya bakınız..
Fitbits pahalı. Ücretsiz başka alternatifler varken adımlarınızı saymak için 70 ile 250 $ arasında harcama yapmanız gerekmez!
… Fakat Egzersiz Yapmanız Gerekiyor
Bu makale kimseyi daha fazla yürümekten ve daha az oturmaktan caydırmak için tasarlanmamıştır. Sonuçta, mevcut araştırmalar, yerleşik bir yaşam tarzının kalp hastalığı, felç, obezite ve ölüm için en büyük risklerden biri olduğunu gösteriyor..
Birçok hastalığa ve sağlık riskine karşı en iyi korumanız, dayanıklılık (haftada 150 dakika orta-kuvvetli kardiyovasküler aktivite), güç ve esneklik odaklı fiziksel aktivitelere düzenli olarak katılmaktır..
Tabii ki, alışkanlıklarını değiştirmek zor olabilir. Bu yüzden birçok insan Fitbit'e çekiliyor. Ürün, harekete geçmek için hafif hatırlatmalar ve belirli bir hafta içinde ne kadar egzersiz yaptığınızı izlemenin bir yolunu sunar ve hedeflerinize ulaştığınızda size bir başarı hissi verir.
Ancak çoğu kişi telefonlarını zaten her gün yanlarında taşıyor ve adım adım hareket sensörlerini kullanarak adımlarınızı takip edebiliyorlar. Giyilebilir kumaşların vaat ettikleri kadar doğru olmadıklarını ve fiziksel aktivitenizi iyileştirmenin, yaşam tarzınızda sihirli adımlara ulaşmak yerine genel değişiklikler yapmakla ilgili olduğunu zaten bildiğimiz için, ucuz bir uygulama sağlıklı yaşam tarzı.
Öyleyse giyilebilir bir gruba bir ton para harcamaktan önce, neden bu listedeki uygulamalara bakmıyorsunuz??
En İyi Dahili Pedometre Uygulamaları
En kolay çözümü ister misiniz? Bu uygulamalar doğrudan telefonunuzla çalışmak üzere tasarlanmıştır..
1. Elma Sağlığı
Apple Health, her iPhone 5’te ve daha yenisine otomatik olarak yüklenen kapsamlı bir uygulamadır. Bu uygulama çok sayıda cihaz ve uygulamadan tüm sağlık ve fitness verilerinizi takip etmenin bir yoludur. Ancak, aynı zamanda basit bir adımlar gün boyunca etkinliğinizi izleyen özellik.
2. Google Fit
Apple meslektaşı aksine, Google Fit akıllı telefonunuza otomatik olarak yüklenmez. Ancak kurulumdan sonra, her türlü aktiviteyi izlemek inanılmaz derecede kolaydır. Ayrıca yakılan kalorilerinizi izleyebilir, hedefler belirleyebilir ve istatistiklerinizi Google Fit’in web portalında çevrimiçi olarak kontrol edebilirsiniz..
İndir: Android için Google Fit | Web (Ücretsiz)
En İyi Temel Pedometre Uygulamaları
Pil ömrünü kısaltmadan temel işlevsellik sunan bir pedometre uygulaması istiyorsanız, bu uygulamalar mükemmel seçeneklerdir..
3. Stepz
Stepz sadece yürümek için biraz fazla motivasyona ihtiyaç duyan insanlar için basit bir uygulama. Uygulama, gün boyunca hareket etmek için hatırlatıcı sunuyor Bu Hızlı Egzersizler ile Masanızda Formda Kalın Bu Hızlı Egzersizler ile Masanızda Formda Kalın Bu kadar kolay ofis antrenmanları ve fitness uygulamaları sayesinde, bugün egzersiz yapmak artık bir bahane değil. Bu ipuçlarıyla işteyken formunuzu koruyun. ve aktivite alışkanlıklarınızın basit görselleştirmelerini gösterir, böylece zaman içindeki gelişimini takip edebilirsiniz. Ayrıca, nasıl yaptığınızı görmek için uygulamayı açmanıza bile gerek yok, çünkü günlük adımlarınız uygulamanızın simge rozetinde otomatik olarak gösterilir.
İndir: İOS için Stepz (Ücretsiz)
4. Accupedo
Accupedo, etkinlik düzeylerini gün boyunca kontrol etmenin kolay bir yolunu arayan Android ve iOS kullanıcıları için ideal bir seçimdir. Uygulama, ana ekranınız için bir widget, günlük hatırlatıcılar ve özet e-postalar ve telefonunuzun hareket etmesine neden olabilecek yürüyüş ve diğer etkinlikler arasında ayrım yapabilen akıllı bir algoritma sunar.
İndir: İOS için Accupedo | Android (Ücretsiz)
En İyi Görsel Pedometre Uygulamaları
Verilerin görsel sunumlarına sayılardan daha iyi yanıt verirseniz, bu uygulamalar tam size göre.
5. StepApp Adımsayar
StepsApp özelleştirilebilir takvim görünümleri, çizgi grafikler ve günlük bir widget gibi sağlık verilerinizin çeşitli görselleştirmelerini sunar. Uygulama, egzersiz seansları için GPS işlevselliği ve basamakların yerine tekerlekli sandalye itmelerini izleyen bir mod sunar.
İndir: İOS için StepsApp Adımsayar (Ücretsiz)
6. Argus
Argus tartışmasız en yenilikçi adımsayar uygulama tasarımlarından birine sahip. Uygulamanın ana ekranının çekici bal peteği görünümü size sağlıkla ilgili bir dizi veri noktası hakkında hızlı bir bakış açısı sunar. Bunlar arasında atılan adımlar, yakılan kaloriler, kalp atış hızı, kafein alımı, günlük kalori alımınız sayılabilir mi? Fitness Uygulamalarının Kalori Saymayı Ne Kadar Bildiniz? Kalori sayıyor veya egzersizinizi takip ediyor musunuz? Uygulamanızın veya fitness cihazınızın kaloriyi nasıl hesapladığını biliyor muydunuz? Cevapları şimdi al. , ve dahası.
İndir: İOS için Argus | Android (Ücretsiz)
En İyi Rota İzleme Pedometre Uygulamaları
Hem ne kadar uzağa yürüdüğünüze hem de yol boyunca tam olarak nerede kaldığınızla ilgileniyor musunuz? Bu uygulamalar GPS izleme işlevi sunar, ancak bu uygulamaların bataryanızı GPS içermeyen rakiplerinden daha hızlı tüketebileceğini unutmayın!
7. Harita Yürüyüşüm
Harita Yürüyüşüm (Under Armour'a ait) bu listedeki en iyi bilinen uygulamalardan biridir. Bu uygulama yürüme mesafenizi, hızınızı ve rotanızın yanı sıra yakılan kalorileri takip eder. Rotanızı arkadaşlarınızla paylaşabilir veya yeni maceralar için yakınınızdaki diğer yürüyüş rotalarını keşfedebilirsiniz..
İndir: Harita | iOS için Yürüyüşüm | Android (Ücretsiz)
8. Walker
Walker, topluluk etkileşimlerine büyük bir odaklanma olmadan Map My Walk ile benzer özelliklere sahiptir. Aktivitenizin genel bakışını bir bakışta ve günlük adım sayısını görebilirsiniz ve özel yürüyüşler için GPS takibinizi etkinleştirin..
İndir: İOS Walker (Ücretsiz)
Topluluğa Yönelik En İyi Adımsayar Uygulamaları
Gerçekten adım sayınızı arttırmak ister misiniz? Bu pedometre uygulamalarında diğer kullanıcılarla rekabet ederek kendinize sorun.
9. Fitbit
Fitbit'in sağladığı en iyi motivasyonlardan bazıları, dünyadaki arkadaşlar ve aile üyeleriyle rekabet edebilme yeteneğidir. İster inanın ister inanmayın, katılmak için bir Fitbit satın almanıza gerek yok.
Bunun yerine, uygulamayı indirin ve ardından Henüz Fitbit Yok hesap oluştururken. Daha sonra rehberlik edilecek MobileTrack telefonunuzun sensörünü kullanarak zorluklarla mücadele etmek için adımlarınızı kaydedebilir ve kaydedebilirsiniz..
İndir: İOS için Fitbit | Android (Ücretsiz)
10. Quped
İnsanlarla doğrudan etkileşimde bulunmak zorunda kalmadan başkalarıyla rekabet etmenin eğlencesini mi istiyorsunuz? Quped, Glasgow Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından geliştirilen bir uygulamadır. Sizi tek tek insanlarla karşılaştırmak yerine, istatistiklerinizin sizinle aynı yaşta ve cinsiyette olan kişiler için normlarla nasıl toplandığını görebilirsiniz..
İndir: İOS için Quped (Ücretsiz)
Sizi Ödüllendiren En İyi Pedometre Uygulamaları
Tabii, sağlıklı olmak kendi ödülü. Ancak bu uygulamalarla ödül puanları da kazanabilirsin 6 Sağlıklı Olmak İçin Sizi Ödüllendiren Web Siteleri ve Uygulamaları 6 doğru yemek yemek, egzersiz yapmak ve kilo vermek için ödüllendirildi. , sadece daha fazla yürüyerek sadaka indirimler veya bağışlar. Bu uygulamalar size her gün birkaç ilave adım atma konusunda ilham vermiyorsa, ne yapacağından emin değiliz..
11. Unicef Çocuk Gücü
Çocuğunuza fiziksel olarak aktif olmayı ve ihtiyacı olanlara geri vermeyi öğretmek için harika bir yol mu istiyorsunuz? Unicef Kid Power uygulaması, ilgi çekici ve eğlenceli şekillerde etkinliği izlemek için özel bir bileklik veya çocuğunuzun telefonunu kullanabilir. Kazanılan adımlar ve tamamlanan zorluklar, daha sonra Unicef tarafından düzenlenen gıda bağışlarına dönüştürülen puanlarla sonuçlanmaktadır..
Yetişkinlere yönelik benzer bir uygulama mı istiyorsunuz? Charity Miles'ı deneyin.
İndir: İOS için Unicef Kid Power | Android (Ücretsiz)
İndir: İOS için Charity Miles | Android (Ücretsiz)
12. Winwalk
Winwalk, adımlarınızı puanlara dönüştüren, sonra hediye kartları ve büyük markalara indirimler için kullanabileceğiniz temel bir adım adım uygulamasıdır. Her 100 adımda bir jetona eşittir ve günde maksimum 100 jeton bulunur. Mevcut ödüller bulunduğunuz yere göre belirlenir.
İndir: Android için Winwalk (Ücretsiz)
Diğer Konum Tabanlı Ödül Uygulamaları
- İOS için Havuç (Kanada’daki belirli eyalet hükümetlerinin sponsoru) | Android
- İOS için Ödemeler (İngiltere) | Android
- Walgreens: (ABD) Runkeeper, Google Fit, iHealth ve diğerleri gibi diğer uygulamalara bağlanır.
- İOS için Sweatcoin (ABD, İngiltere, İrlanda)
Fitbit Olmadan Sağlıklı Olmak
Fitbits'ler eğlenceli araçlar olsa da sağlığınızı iyileştirmek için kesinlikle gerekli değiller. Bunun yerine, fiziksel aktivite alışkanlıklarınızı değiştirmeniz için yeterli motivasyon sağlayıp sağlamadığını görmek için bu uygulamalardan birini birkaç hafta (veya daha uzun süre) deneyin. Fitness konusunda yardımcı olmak için bazı Chrome uzantılarını bile deneyebilirsiniz.
Hala ikna olmadınız mı? Bir Fitbit satın almadan önce kendinize sormanız gereken birkaç soru var: Bir Fitbit Satın mı Almalısınız? Bir Fitbit Satın Almanız Gerekmeden Önce Sormanız Gereken 5 Dürüst Soru? Yapmadan Önce Sormanız Gereken 5 Dürüst Soru Yeni bir Fitbit satın almalı mıyım? Dikkatli düşün. Bir Fitbit cihazına yatırım yapmadan önce sormanız gereken bazı önemli sorular. .