2014 ve Sonrası Farkındalık Uygulamanıza Yardımcı Olacak 3 Uygulama

Yine yoğun bir yıl daha sona eriyor. Ve sadece ne kadar hızlı geçti! Durup gülleri kokladın mı, yoksa çoğunlukla şu an aklınla acele mi ediyordun??

Geçtiğimiz yılın jet uçağı gibi geçtiğini düşünüyorsanız, yanlış bir şey yapıyor olabilirsiniz. Teknoloji en çok dikkat dağıtıcı şeylerden biri olsa da, Zihinsel Bloklarınızda Çip Çıkmanıza Yardımcı Olmak İçin 10 Motivasyonel TED Konuşması Zihinsel Bloklarınızda Çip Vermenize Yardımcı Olmak İçin 10 Motivasyonel TED Konuşmaları diğerlerinden daha tutarlı engeller. On TED Konuşması basit bir şeyin altını çiziyor - hepsi akılda. , ayrıca daha iyi bir yaşam sürdürmenize yardımcı olabilir Fikrinizi Değiştirin: 8 Gününüz ve Yaşamınız İçin Gerçekten İlham Verici İnternet Siteleri Fikrinizi Değiştirin: 8 Günleriniz ve Yaşamınız İçin Gerçekten İlham Veren 8 Web Sitesi İlham o kadar kolay değil. Daha yüksek bir arama. Motivasyon itme ise, ilham çekmedir. Kasvetli bir günde, her ikisinden de büyük dozlara ihtiyacımız var. Her ikisinin de küçük şeritleri bile ... İşte zihninizi dolaşımınızdan buraya ve şimdiye geri getirmenize ve şimdiki anı takdir etmenize yardımcı olacak üç panzehir.

Farkındalık Nedir?

Farkındalık, kişinin şu anki dikkatini tam olarak vermesi, kendisinin ve çevresinin farkında olması ve burada ve şimdi yargılamadan deneyimleme ve kabul etme olarak tanımlanır. Başlangıçta bir Budist uygulama, Batı toplumuna girdiğini buldu ve - bilimsel incelemeyi takiben - 1970'lerden beri klinik psikoloji ve psikiyatride kullanıldı. Fiziksel ve zihinsel olarak rahatlamak ve refahı artırmak için çok basit ve güçlü bir yöntemdir.

Nasıl Dikkatli Olabilirim?

Jon Kabat-Zinn’e göre, farkındalığın yedi temel unsuru vardır: yargılayıcı olmayan, sabır, yeni başlayanlar için bir akıl benimseme, güven, çaba göstermeme, kabul ve bağlanma.

Dikkatli olmak, bu unsurları düzenli olarak hatırlamak ve özellikle stresli ve endişeli hissettiğinizde, gergin anlarda dikkatli olmak için birkaç dakikanızı almak demektir. Ardından, uygulamayı tamamladıktan sonra, dikkatli olmanıza izin verin ve ne yapıyorsanız devam edin. Dolayısıyla, özünde, dikkatlilik, gününüzü nasıl geçtiğini değiştirmek zorunda olmadığınız anlamına gelmez, sadece etrafınızdaki her şeyi bırakmayı ve almayı hatırladığınız anlamına gelir. Ve sonuçlar doğal olarak takip edecek.

Farkındalık Yapmayı Nasıl Hatırlayabilirim?

Her şey yolundayken ve kendinizi iyi hissettiğinizde gülleri durdurmak ve koklamak kolaydır. Fakat en çok ihtiyacınız olduğunda, zihniniz Yapılacaklar listenizle önceden meşgul olduğunda ve vücudunuz gergin olduğunda, dikkatli olmayı nasıl hatırlarsınız? Kurtarma Teknolojisi!

Aşağıdaki uygulamalar, dikkatinizi gününüze entegre etmenize yardımcı olabilir.

Farkındalık Bell

Farkındalık Zilini yaklaşık 5 dakikada bir, yaklaşık 4 saatte bir çalacak şekilde ayarlayabilirsiniz. Önceden belirlenmiş bir zaman diliminde, örneğin 09:00 ve 20:00 arasında çalacaktır..

En temel haliyle, zil dikkatli olmak için bir hatırlatmadır. İsterseniz, zilin çalmasını su içmeyi hatırlamak, biraz germek veya sadece şu an tam olarak farkında olmak gibi bir uygulama ile ilişkilendirebilirsiniz. Özünde, araç farkındalığın kendisi kadar basittir..

Bilinçli [Artık Kullanılamaz]

Her gün, uygulama dikkatli veya farkında olmak için bir şey, bir meydan okuma sunuyor. Mücadeleyi kabul edebilir, daha sonra gününüze devam edebilirsiniz, bunu kendi gününüze dahil etmeye çalışırken. Özel alarmları, zorluğun hatırlatılması için ayarlayabilirsiniz.

Mücadeleyi tamamladıktan sonra, deneyimlerinizi ve görüşlerinizi takip etmek için uygulamanın günlüğüne bir giriş yapabilirsiniz. Dergi girişleri, zorluğu tamamlayan ve kendilerine dergi girişi yapan herkesle paylaşılıyor.

Uygulamaya ücretsiz kullanılabilir. Bir destekçi girişi, ana ekranın ve kilit ekranı widget'ının kilidini açar.

aydınlatmak

Enlighten, günün belirli bir dakikasında her dakika ya da saati ayarlayacak şekilde ayarlanabilen saf hatırlatma uygulamasıdır. Hatırlatma, daha sonra istediğiniz bir şeyi yapabileceğiniz özel bir farkındalık mesajı görüntüler. Ayarlar sayfasındaki Başlat düğmesine tıkladığınızda uygulama aktif hale gelir. Uyarılar, sistem varsayılan bildirimini tetikler. Durdur düğmesine tıklanması uyarıları devre dışı bırakır.

Uygulama sekmesi altında, Enlighten bir meditasyon zamanlayıcısı sunar.

Farkındalığı Nasıl Uygulıyorsunuz??

Herhangi bir şans ile, farkındalığı pratik etmek için uzun süre bir uygulamaya ihtiyacınız olmayacak.

Hayatınızı Nasıl Değiştiriyorsunuz 10 Yaşamı Değiştiren Anlar Instagram'da Yakalandı 10 Yaşamı Değiştiren Anlar Instagram'da Yakalandı Doğal felaketleri belgelemek, protestoda sokağa çıkan yüz binlerce kişi ya da bir uçağın çarpışması, Instagram kullanıcıları oldu orada bazı ilk çekimleri yapmak için. en iyisi için? Teknoloji size nasıl yardımcı oluyor??

Resim kredisi: Shutterstock üzerinden Boardwalk