Lesley Fowler
0 
4633
656
İşkolik'in başı ciddi dertte. Sadece kalp hastalıkları ve migren muzdarip olmaları daha fazla değil, işkolik evliliklerinin yarısından fazlası boşanmayla sonuçlanıyor (işkolik dışı evliliklerin boşanma oranının üç katından fazla). Benzer bir kadere doğru mu gidiyorsun??
En azından Amerika Birleşik Devletleri'nde ortalama çalışma saatleri, 1970'den bu yana istikrarlı bir artış gösteriyor. Bir yandan, insanların bir araya gelmesi için daha uzun süre çalışması gerekiyor. Öte yandan, kariyer totem direğine tırmanmaya ihtiyaç vardır “eğitilmiş” insanlar hayattaki her şeyden önce çalışmaya öncelik verir.
Çalışmayla meşgul olma, işkoliğin ne olduğunun özüdür. […] Gerçek bir işkolik olan ve çok çalışkan olan bir kişi arasındaki fark, işkolik'in işe geri dönmeyi hayal eden kayak pistlerinde olması ve çalışkanın da işyerinde kayak pistinde olmayı hayal etmesidir..
- WebMD ile
İşkolik olduğumu itiraf ediyorum. Belki sende öylesindir. İşte gözlerimi bu hastalığa açan işaretlerden bazıları ve bunun üstesinden gelmek için nasıl çalıştığım.
Verimsiz Olma Korkusu
Sorun
Tipik işçi almak istiyor uzakta işten. Eve geldi, bir Netflix serisine attı ve rahatlarken ve gevşerken bölgeleri dışarıda bıraktı. Arkadaşlarla takılabilir ve o anda kaybolabilir. Zaman kaybetmiş gibi hissetmeden alışverişe gidebilir.
İşkolik için bunların hepsi nadir görülür. İşten ayrılan herhangi bir zaman - bu iş ofis işleri, yeni bölümler yazılması veya Etsy ürünleri işçiliği gerektiriyorsa - verimsiz görünen zamandır.
Rahatlamaya çalışmak bazı insanları bile hasta eder. Nüfusun% 3 kadarı “eğlence hastalığı” tatile gittiklerinde. Hollanda'da yapılan 2002 tarihli bir araştırmaya göre, semptomlar arasında yorgunluk, kas ağrısı, bulantı ve grip benzeri semptomlar var.
Ve bir fenomen “hafta sonu baş ağrıları” kabaca tüm migrenlerin üçte birini ve gerginlik baş ağrısının altıda birini oluşturur.
- Wall Street Journal aracılığıyla
Her saat değil harcanan bir saat olabilirdin çalışarak geçirildi. İşkolik bunu korkutuyor. Verimlilik korkusu doğuruyor ve işkolik çalışmadıkları zaman endişeli olmaya başlıyor. Boş zamanlar kadar eğlenceli bir şey bile verimsiz ve boşa gider.
Çözüm
Verimlilikten korkmanın en zor yanı, ne yaptığınız ya da nereye giderseniz gidin bu korkunun sizi izleyeceğidir. Her gün üç saat boyunca kendinizi boş zamana zorlayabilirsiniz. herşey yaparsan, o saatlerde hala endişeli olacaksın.
Deneyebileceğin bir şey dikkatini uygulamaktır. 3 2014 ve Daha Fazlasını Dikkat Etmek İçin 3 Uygulama Dikkat Edin, Uygulamayı Yapmak İçin 3 Uygulama 2014'te ve Farkında Olma: Dikkat ve Dikkat Etmek Eğer geçen yılın bir jet uçağı gibi gittiğini düşünüyorsanız, bir şeyler yapıyor olabilirsiniz. yanlış. , şu an tam dikkatinizi çeken meditasyon benzeri bir tekniktir. Sabır, güven ve çaba göstermeyen yedi temel unsur vardır..
Bununla birlikte, serbest zaman planlaması hala önemli. 10 Akıllı Google Takvim İpuçları ile Aşırı Zamanlama Stresinden Kaçının 10 Akıllı Google Takvim İpuçları ile Zaman Aşaması Stresinden Kaçının Bir takvimi kullanarak stres atmanın sırrı basit: İhtiyacınız olmayan şeyleri çıkarın, sevdiklerinize zaman ayırın ve her şeyin düzenli olmasını sağlayın. Bu on ipucunu kullan. ve kendinizi işten uzaklaştırın. Verimsiz olmaya alışmak, verimliliğin her şey olmadığını kabul etmenin hayati bir parçasıdır.
Pratik yapmak kasıtlı verimsizlik, bu çevrimiçi rahatlama araçlarını kullanmayı deneyin 5 dinlenmenin en iyi yolu çevrimiçi araçları kullanarak dinlenmek için en iyi 5 en iyi yolunu çevrimiçi araçları kullanarak ve bu mola vermek için bu web siteleri bir mola verin: 10 Web siteleri iki dakika dinlenmek için yardımcı olmak için bir mola: 10 web siteleri İki Dakika Rahatlamanıza Yardımcı Olmak İçin Bazen rahatlamak için zaman ayırmanız inanılmaz derecede önemlidir. Sürekli olarak AÇIK olmak, çalışmak, gündelik hayatın zorlukları tarafından vurgulanmak hiç kimseyi yapmaz. Aynısı… . Bunları biraz kişisel yoga zamanı ile birleştirin 5 Stresi Yenmenize Yardımcı Olan YouTube'daki En İyi Yoga Kanalları 5 Stresi Yenmenize Yardımcı Olan 5 YouTube'daki En İyi Yoga Kanalları Stresli bir günün ardından, birkaç dakikalık yoga anksiyete ve dinlenme arasındaki fark anlamına gelebilir. Bu YouTube kanallarını yükleyin ve stresiniz eridiğinde şaşırtmayın. ve anksiyete sonunda ortadan kaldırılmazsa sonunda azalır olduğunu göreceksiniz.
Ama en önemlisi, kendinize söylemelisiniz - ve inanın - rahatlamana izin var. Başarılı Girişimciler Nasıl Kişisel Büyüme Kıvılcım: 5 Girişimcinin Püf Noktaları Kişisel Gelişim Nasıl Kıvılcım: 5 Girişimcinin Püf Noktaları Herkes bir girişimci olmak zorunda değildir, ancak herkes girişimciden bir şeyler öğrenebilir. Bu girişimcilik özelliklerinden bazılarına dokunarak, kendi yaşamınızı yukarı doğru kökten değiştirebilirsiniz. Bunu anlayın: Hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız, zamanın% 100'ünde% 100 kapasitede koşamazsınız. Dinlenme olmadan yıkılacaksın.
Teknolojiye bağımlı
Sorun
Arkadaşlarınız veya ailenizle son akşam yemeğinizi yediğinizi düşünün. Hepiniz masanın etrafında oturuyorsunuz - ister evde ister bir restoranda - ve ilgi çekici bir sohbete katılıyorsunuz. Peki, çoğunuz. Bir ya da iki insanın yerine iPhone'larında burunları var.
Fark ettin mi? Eğer yapmadıysanız, muhtemelen bu sen çok fazla zaman harcıyor sizin akıllı telefon. Gerçekten de, akıllı telefonunuzun hayatınızı mahvettiği anlaşılıyor Akıllı telefonlar Hayatınızı Nasıl Tahrip Eder Akıllı telefonlar Hayatınızı Nasıl Tahrip Eder Akıllı telefonunuz hayatınızı mahvedebilir veya en azından gelecekte bunu yapabilme kapasitesine sahip olabilir. . Bu durumda sosyal hayatınız.
İşkolik bu konuda ün kazanıyor. Sürekli e-postalarını kontrol ediyorlar Neden Akıllı Telefonlar Müthiş: Her Zaman E-posta Kontrol Etmek İçin Durum Neden Akıllı Telefonlar Neden Müthiş: Her Zaman E-posta Kontrol Etmek İçin Durum Birkaç hafta önce, Yaara'nın neden birçok şey düşündüğünü yazdığı bir yazı yayınladık. insanlar akıllı telefonları çok fazla kullanıyorlar ve neden bu kadar iyi olmayabilirler. Yaara'nın birçoğunun…, itme bildirimleri ve erişim kolaylığı ile daha da kötüleşen bir problem. Her zaman mobil mesaj sohbetlerinde sıkışmışlar 5 Android için En İyi Ücretsiz Mesajlaşma Uygulamaları 5 Android için En İyi Ücretsiz Mesajlaşma Uygulamaları Telefonunuzla ücretsiz olarak arkadaşlarınızla ve ailenizle mesaj göndermek için ücretsiz bir yol mu ihtiyacınız var? Bu uygulamaları göz atın. ya patronları, meslektaşları ya da müşterileri ile. Nitelikli işkolikler bile belgeler yazar ve satışlarını takip ederler 5 Hareket Halinde Bir Satış Görevlisi için Verimlilik Araçları 5 Hareket Halinde Bir Satış Görevlisi için Verimlilik Araçları Birçok satış uzmanı daha fazlasını elde etmek ve yapmaları gereken her şeyi hatırlamaya yardımcı olmak için teknolojiye yöneldi. Cephaneliğindeki vazgeçilmez araçlar hakkında konuşalım. halindeyken.
Ama hepsinden önemlisi, bir üretkenliğe sağlıksız takıntı. Sadece hakkında konuşmuyorum verimsiz olmayı nasıl durdurabilirim, daha ziyade Verimliliğin her onsunu nasıl sıkılaştırırsınız 12 Yeni Yılda Nihayet Hayatınızı Kesmek İçin Verimlilik Alışkanlıkları 12 Yeni Yılda Nihayet Hayatınızı Kesmek İçin Verimlilik Alışkanlıkları Çoğu çalışan insan için ortak bir karar daha verimli olmaktır. Bu yazıda, iş yükü verimliliğinizi önemli ölçüde artırmak için, ayda bir kez değiştirebileceğiniz on iki kötü alışkanlığı keşfedeceğiz. kemiklerinden. Bu bana benziyor. Belki de senin gibi geliyor.
Çözüm
Her türlü bağımlılıkta olduğu gibi, iyileşme yolunda ilk adım, sorunun var olduğunu kabul etmektir. Akıllı telefonunuza bağımlı mısınız? Akıllı telefonunuza bağımlı mısınız? Akıllı Telefonunuza Bağımlı mısınız? Bir zamanlar, sabit hatlar ve ankesörlü telefonlar sahip olduğumuz tek şeydi - ve çok iyi hayatta kaldık, çok teşekkürler. Ama şimdi, bir iPhone veya Android sahibi değilseniz ve bazıları için… İşte kendinize sorabileceğiniz bazı sorular:
- Akıllı telefonunuzu uyandıktan bir saat sonra kontrol ediyor musunuz?
- Akıllı telefonunuzu uyumadan sonraki bir saat içinde kontrol ediyor musunuz?
- Öyle mi var Metin veya e-posta aldığınızda akıllı telefonunuzu kontrol etmek için?
- Yüz yüze etkileşimler sırasında akıllı telefonunuzu kontrol ediyor ve kullanıyor musunuz??
- Akıllı telefonunuzu bir haftalığına bırakmanız istenirse, yapabilir miydiniz??
Eğer sen Hangi bağımlısı, bir sonraki eylem, akıllı telefonunuza köleleştirilmekten kurtulduğunuzdan emin olmaktır. Akıllı telefonunuzun Hayatınızı Devralmasına İzin Vermeyin Akıllı telefonunuzun Hayatınızı Devralmasına İzin Vermeyin 2012 sonunda, tam zamanında Yılbaşı Kararları, akıllı telefon bağımlılığı ile ilgili bir yazı yazdım. Bize hizmet edecek teknolojiyi yarattık, ancak çoğumuz - kendim dahil…. Arkadaşlarınız ve ailenizin biraz iradesi ve desteği ile, zaman içinde bağımlılığı tekmelemek mümkün olacak.
Teknoloji bağımlılığının bir başka potansiyel belirtisi Teknoloji Bağımlılığınızı Nasıl Tanınır ve Üstesinden Gelir Teknoloji Bağımlılığınızı Nasıl Tanınır ve Nasıl Üstesinden Gelir? Teknoloji bağımlılığının üstesinden gelmek, bu teknolojiyi kullanımınıza son vermek anlamına gelmez, sadece yaşam kalitesini artırmak için teknolojiyi kullanmak anlamına gelir. Bu kılavuz, çevrimiçi isteklerinizi nasıl yöneteceğinizi gösterir. en son ve en büyük gereçleri satın almak için bir kaşıntıdır; Başka bir deyişle, erken evlat edinen bir 5 evlatçı Neden bir evlat edinme kötü bir fikir mi 5 Neden erken evlat edinen bir evlat iyi bir fikir mi En yeni teknoloji aletlerini en kısa sürede ön sipariş veren kişi siz misiniz? müsait misin? O zaman sen erken bir evlatlıksın. Bir dezavantaj var mı? Hadi bulalım. . Sadece bir hobi ise sorun değil, ancak erken evlat edinmek üretkenlik konusunda bir saplantıya işaret edebilir.
Verimlilik takıntısı ciddi bir konudur Çünkü hiç bir miktar yeterli değil. Bu sonu gelmeyen bir boşuna kovalamaca ve bu süreçte kendinizi yakmanız muhtemeldir. Bu yüzden üretkenlik saplantısını önlemenin önemli olmasının nedeni 5 Verimliliği Hayatınızı Almaktan Elde Etmenin 5 Yolu Verimliliği Hayatınızı Almaktan Elde Etmenin 5 Yolu Bir toplum olarak, daha üretken miyiz? Ve eğer öyleyse, daha mı mutlu oluruz? Verimlilik önemlidir, ancak yerine konması gerekir. kontrolden çıkmadan önce.
Yeni Projelerden Sonra Kovalamak
Sorun
Verimsiz olma korkum birçok yönden tezahür eder, ancak en açık tezahürü aklımdaki bir şey üzerinde her zaman planlama, araştırma ve çalışma gereğidir. Bir serbest çalışan ve girişimci olarak, bu beni meşgul edecek yeni projeler için sürekli bir arayış demektir..
Benim sırasında İşkolikliğin en kötü dönemi, MakeUseOf'un sorumluluklarımı karıştırıyor, bir roman yazıyor, bir video oyununu kodluyor ve dijital sanatın nasıl oluşturulacağını öğrenmeye her gün birkaç saat ayırıyordum. O zaman bile daha fazla proje üstlenmek ve başka fikirleri kovalamak istediğimi hissettim..
Tam açıklama: tüm bu projeler (MakeUseOf'taki pozisyonum hariç) tam başarısızlıklardı. Günde hepsini idare etmek için yeterli zaman yoktu ve sonraki uyku eksikliği iş verimliliğimi mahvetti.
Ama şunu farkettim: Özel bir durum değildim. Tüm dünyadaki işkoliklerle başa çıkabileceklerinden daha fazlasını üstlenmeye devam ediyor yine daha fazlasını aramaya devam et.
Çözüm
Buradaki cevap söylenenden çok daha kolaydır: hayatınızı kısaltır Dağınıklığı Temizlemek Sizin İçin İyidir - Ama Neden? Dağınıklığı Temizlemek Sizin İçin İyi - Ama Neden? Dekluttering, yıla taze hissetmek için harika bir yoldur ve size büyük bir başarı hissi verir - ama bundan daha fazlası var. Bu basit alışkanlık hayatınızı iyileştirebilir. .
Anlaşılan, çoklu görevler zararlıdır 3 Çoklu Görev Durdurmanın Yolları ve Daha Verimli ve Üretken Olmaya Odaklı Kalmanın [Windows] 3 Çoklu Görev Durdurmanın Yolları ve Daha Verimli ve Üretken Olmanın Odaklı Kalması [Windows] Ancak, anlaşıldığı üzere, çoklu görev beyninizle karışıklık yaratıyor. Araştırmalar, çok görev yapan insanların “…… girişime karşı daha duyarlı olduklarını gösteriyor. verimlilik ve üretkenlik için. Dikkatinizi böldüğünüz gibi birçok şeyi yarı yarıya, hiçbir zaman tam kıçına bırakmazsınız. Bilişsel karışıklık ayrıca stres, suçluluk ve endişe duygularına neden olur. Beyninde sadece çok fazla işlem gücü var..
Ama asıl suç şu ki dağınıklığı zamanınızı çalıyor. Sonunda birçok şey üzerinde çok çalışıyorsun potansiyel tüm şeyleri ihmal ederken zaten iyi hayatında. Bu zamanı asla geri alamayacaksın ve hasar genellikle uzun ömürlü, hatta kalıcı.
Kirletmenin düşmanı kararsızlıktır. Zaman kazanmak ister misiniz? Hangi projeleri yönlendireceğinize ve hangi projeleri takip edeceğinize karar vermeniz gerekir. Bunu yapmak her zaman kolay değildir, ama neyse ki karar vermede kararsızlığa yardımcı olan uygulamalar var mı? Bu Apps ile Kararsız Seçimler Yapın? Bu Uygulamalarla Doğru Seçimleri Yapın Seçim paradoksunu duydunuz mu? Eğer benim gibiyseniz ve analiz felci geçiriyorsanız, bu uygulamalar hayatınızı değiştirecek. .
Ve eğer işkolik enerjinizi gerçekten iyi kullanmak için kullanmak istiyorsanız, minimalizmi benimsemeyi düşünün Günlük Yaşamınızda Etkili Bir Minimalist Nasıl Olabilirsiniz Günlük Yaşamınızda Etkili Bir Minimalist Nasıl Olacak Çok daha fazla insan minimalizmi benimsemeyi seçiyor. Bazı durumlarda bu, günlük hayatınıza sinir bozucu hasara yol açabilir. Bazı minimal planlama ile bunun gelmesi gerekmez. . Zamandan ve paradan tasarruf edersiniz, ayrıca istifleme zihniyetinden kaynaklanan stresi serbest bırakırsınız.
Sağlık ve Hijyeni İhmal Etmek
Sorun
Sağlığınızı tembellikten ve ani tatmiyeti körüklemek gereği ile ihmal etmeniz gereken bir şey var. İşe bu kadar yakalanmak başka bir şeydir; hareket etmeyi bırakmayı, yemeyi bırakmayı ve uyumayı bırakmayı. Birçoğumuzun her sabah katlandığı kafein selinden bahsetmiyorum bile..
Bir şey için, evde veya bir ofis ortamında çalışıyorsanız, oturmak seni öldürecek 4 ciddi sağlık sorunları çok uzun oturmaktan (ve onlardan kaçınmak için) 4 çok uzun oturmaktan ciddi sağlık sorunları (ve onlardan kaçınmak için) Masanızda veya koltuğunuzda çok uzun oturmak modern bir salgın. İşte yerleşik yaşam tarzı için dört ölümcül risk. . Sadece çeşitli hastalıklar için riskinizi arttırmakla kalmaz, aynı zamanda duruşunuzu da imha eder 5 Bilgisayarla Çalışmanın Kötü Olduğunu ve Sağlıklı Kalmak İçin 5 Sebep Bilgisayarla Çalışmanın Kötü Olduğunu Ve Sağlıklı Kalmak Bilgisayar için Çalışmak Neden Olabilir Dünyadaki en rahat iş gibi, ama tam tersi. Bu modern iş için kullanılmayan vücudunuz için çok zor… ve sizi bilgisayar yorgunluğundan etkiliyor Yaşam Başlangıcı: Bilgisayar Yorgunluğuyla Mücadele Etmek için En İyi 9 İpuçları & Sağlığınızı Koruyun Hareketsiz yaşam tarzınızın sizi içten içe öldürebileceğini biliyor muydunuz? Ryan, uzun süredir oturmaktan kaynaklanan potansiyel sağlık riskleri üzerine bir dava sundu ve bizler için… .
Peki ya diyet? İşkoliklerin masalarında öğle yemeği yemeleri daha muhtemeldir, bu yüzden çalışmayı bırakmak zorunda kalmazlar ve 20 dakikadan daha az bir sürede bu yiyecekleri kırarlar. Daha kötüsü, bir OfficeTeam araştırması Amerikalı işçilerin% 29'unun öğle yemeğini tamamen atladığını buldu..
Ve böyle iş odaklı bir zihnin olması, huzursuz gecelere veya tamamen uykusuzluğa neden olabilir..
Çözüm
Hayatınızı değiştirip değiştirmemek (önceki bölümde belirtildiği gibi), sağlığınızı korumak için her gün zaman ayırmanız gerekir. Erken ölmek zorunda kalırsan, çalışmanın başarısı ne olursa olsun, tadını tam olarak çıkaramazsan, çok çalışmanın amacı nedir??
İlk önce, ilk önce düşünün yemek yapmayı nasıl korkutmayı öğreniyor? Mutfağınızı ele geçirmek için 6 basit ipucu Yemek pişirmekten korkutmak mı? Mutfağınızı Korkutmak İçin 6 Basit İpuçları Korkular Dışarıda yemek yemek harika, ancak sıfırdan bir yemek pişirme deneyimi ile karşılaştırılmaz. Ancak, insanlar için mutfak fobisine sahip olmak çok yaygındır.. . İlk başta boyunda bir ağrı olacak, biliyorum, ama temelleri öğrendikten sonra rekor sürede sağlıklı yemekler pişirebileceksiniz. Toplu yemek yapın, böylece akşam yemeğinin tadını çıkarın ve işe almak için biraz bırakın. Bu ucuz, basit tariflerle başlayın 4 Bankayı Kırmayacak Ekonomik Tarifler İçin 4 İnternet Sitesi Bankayı Kırmayacak Ekonomik Tarifler için 4 İnternet Sitesi Her ay birkaç yüz dolar tasarruf etmek ister misiniz? Dışarıda yemeyi bırakın ve pişirmeye başlayın! Kendiniz için yemek yaparak, daha sağlıklı bir yer ve paradan tasarruf edersiniz, hatta eğlenceli ve rahatlatıcı bir hobi haline gelebilir. .
İş yerinde öğle yemeğini atlamayın. Yemek. Zaman senin zamanın. Tüm öğle tatilinde çalışmayı düşünmeyin.
Sonra, ihtiyacın var. uyku zamanlamanızı düzeltin Bilgisayarınızı Daha İyi Kullanın ve Sağlığınızı İyileştirin Bilgisayarınızı Nasıl Kullanacağınızı Değiştirerek Uyku Daha İyi ve Sağlığınızı Geliştirin Bilgisayarınızı Nasıl Kullanacağınızı Değiştirerek Bilgisayarınızın çalışması vücudunuz için zor olmamalıdır. Her gün yalnızca birkaç dakikaya mal olan basit değişikliklerin büyük etkisi olabilir. İşte size yardımcı olacak bazı araçlar. , tahmin edebileceğinden daha kolay. Gece rahatsız edici ekran ışığını engellemek için F.lux'u (Windows, Linux, iOS) ve Alacakaranlık'ı (Android'de) yükleyin. Beyaz gürültü uygulamaları 3 Beyaz Gürültü Uygulamaları Uyumanıza, Konsantre Olmanıza ve Rahatlamanıza Yardımcı Olmak için 3 Beyaz Gürültü Uygulamaları Uyumanıza, Konsantre Olmanıza ve Rahatlamanıza Yardımcı Olmak İçin 3 Beyaz Gürültü Uygulamaları Uyumanıza, Konsantre Olmanıza ve Rahatlamanıza Yardımcı Olursa yardım et. yardım edebilir. Sabah rutininizi yenilemeyi unutmayın Unutmayın 5 Sabah Rutininizi Yenileyin ve Daha Mutlu Olun 5 Sabah Sabah Rutininizi Yenileyin ve Daha Mutlu Olun 5 Günün ilk saati kalan 23'ün nasıl geçeceğini belirler. Gününüzün kontrolünü elinize alarak kontrol edin ve sizin için daha mutlu olun. maksimum etki için.
son olarak, egzersiz yapmanız gerekecek. Çalışma masanız için bu tür egzersizler gibi basit bir şeyle başlayın 8 Masanızda Formda Kalmanıza Yardımcı Olacak Kolay Egzersizler 8 Masanızda Formda Kalmanıza Yardımcı Olacak Kolay Egzersizler Masanızda formda kalmak aslında mümkündür. İşte herkesin yapabileceği bazı alıştırmalar. Bazıları kalkmayı bile gerektirmiyor, diğerleri günlük rutininizden 10 dakikadan daha uzun sürmüyor. ya da bu hızlı egzersiz uygulamaları Stay Fit: Android İçin En İyi 5 Hızlı Egzersiz Uygulaması Fit Stay: Android İçin En İyi 5 Hızlı Egzersiz Uygulaması Egzersiz yapmak için zaman bulmaya mı ihtiyacınız var? Bu uygulamalar günün sadece bir kaç dakikasında size yardımcı olabilir. . Bu evde egzersiz rutini ile devam edin Spor Salonuna Gitmeden Egzersiz Nasıl Yapılır Spor Salonuna Gitmeden Egzersiz Nasıl Yapılır Gerçek egzersiz için bir kenara ayırmak zordur, ama gidip işinize atın ve çok fazla boşa katabilir saati. Evden çıkmadan bu etkili egzersizleri deneyin. . Ciddi olmaya başladığınızda, bu YouTube egzersiz kanallarını izlemeye başlayın 7 Evde Egzersiz Yapmak İçin En İyi YouTube Egzersiz Kanalları 7 Evde Egzersiz Yapmak İçin En İyi YouTube Egzersiz Kanalları Ev jimnastik salonları ve kişisel antrenörler paralıların yataklarından kalkmalarına ve spor salonuna gitmelerine yardımcı olur. Daha az ölümlü olanların, azınlığa inanmak için öz motivasyon ve disiplin güçlerimizi çağırmamız gerekir… .
İşe Memnun Kalmadım
Sorun
İşkoliklerin bu kadar sıkı çalışmasının bir nedeni, ürettikleriyle asla mutlu olmadıklarıdır. İzolasyonda takdire şayan bir özellik olan mükemmellik arayışlarında ısrarcılar. Hayatınızı etkilemeye başladığında, hayranlığını kaybeder.
Bu benim için doğru. Ne üretersem üreteyim, ister ilk ister bininci girişim olsun, Asla yeterince iyi değil. Bu beni devam ettirmeye, çalışmaya devam etmeye, çalışmaya devam etmeyi umuyor, belki de bir gün sonunda gurur duyacağım bir şey yapacağımı umuyor..
Tabii ki, yüksek öz standartlara sahip olmak kesinlikle mümkündür ve değil işkolik olmak. Bu noktaya nasıl ulaşabiliriz? Ya bu yüksek standartları kontrol altında tutmayı öğrenirsiniz ya da yıkılır ve tamamen denemeyi bırakırsınız. Eski daha iyi bir yoldur.
Çözüm
Tarafından başlamak doğru hedeflerin belirlenmesi 5 Hedefleri Belirlerken Kaçınılması Gereken Kritik Hatalar 5 Hedefleri Belirlerken Kaçınılması Gereken Kritik Hatalar Hedef belirleme ertelemeyi azaltmak ve üretkenliği artırmak için harika bir yoldur. Eğer hedefleriniz yoksa, yönünüz yok. Yön olmadan, kendinizi kaybolmuş ve şaşırmış hissetmeniz kolaydır. Neyse ki,… . Uzun vadede ne elde etmek istiyorsunuz? Oraya ulaşmak için, ara kısa vadeli adımlar nelerdir? Her gece, yapmanız gerekenleri planlayın Evden Çalışırken Nasıl Daha Verimli Olun Evden Çalışırken Nasıl Daha Verimli Olun Evden mi çalışıyorsunuz (veya telekomünikasyon terimini kullanmak için) bir ofisten çalışmaktan daha verimli mi? Marissa Mayer'in tüm Yahoo çalışanlarına yaptığı aramalar neticesinde tartışma yeniden ateşlendi. Tıpkı bütün diğer fiiller gibi… ertesi gün. Ardından, bu görevleri tamamlayın ve daha fazla yok. Durdurmak. Dinlenme. Sen bittin.
Bunun için Todoist gibi basit bir uygulama önerdim. ToDoist Premium Ne Kadar Verimli? İşte Yükseltmek için 6 İyi Neden ToDoist Premium Ne Kadar Verimli? İşte Yükseltmenin 6 İyi Sebepleri Bir süre ToDoist'i ücretsiz kullanmaya devam ettim. Ama yapmak istediğim ve yapamadığım şeylere karşı gelmeye devam etti. E-posta hatırlatıcıları. Göreve not ekleme. Gerçekten çok şey katacak şeyler… veya Google Görevler gibi bir görev yöneticisi Google Görevleri Kullanmanın Beş Katil Yolu Google Görevlerini Kullanmak için Beş Katil Yolu Benim gibiyseniz, görevlerinizi yönetmek için gerçekten onları yerine getirmekten daha fazla zaman harcarsınız . Hepsi birden çok liste, çevrimdışı erişim ve hareket halindeyken görevlerinizi yerine getirme ile ilgili. En son baktığımızdan beri… .
Burada önemli olan şey şu ki sen odaklan çaba Yerine Sonuçlar. Sonuçlar niteldir: bazen iyi iş çıkarır, bazen saçarırsınız. Öte yandan, çaba ikiliktir: ya bitirdiniz ya da yapmazsınız. Tamamladığınızda kutlayın..
Açıkçası, yine de kaliteli sonuçlar üretmeye çalışmalısınız, ancak ince fark, gurur duyduğunuz yer. Girdide (efor) mı yoksa çıktıda mı (sonuçlar)??
Teşhisin Nedir??
Peki, bir işkolik misin? Sizler ve yukarıdaki çözümleri deniyorsanız ve hala temizleyemiyorsanız, Workaholics Anonymous gibi daha ciddi bir terapi yöntemi kullanmanızı öneririz. Uzun süreli sağlığınız uğruna, lütfen işkolik mücadele.
İşin başından sonuna kadar bir işkolik olmasanız bile, motivasyonel tükenmişlik gibi ilgili sorunlardan muzdarip olabilirsiniz. Akışınızı Yeniden Bulmanın 5 Yolu Tükenmişlik İşinizi Nefret Ettiriyor mu? Akışınızı Yeniden Bulmanın 5 Yolu ve üretkenliğe dayalı stres 4 Verimliliği Stresten Çıkarmanın Yolları 4 Verimliliği Stresten Çıkarmanın Yolları Birkaç iyi hedeflenmiş değişiklikle, verimliliğinizi hız ve sınırlarla artırabilirsiniz. Bu basit yöntemleri hayatınıza uygulayın ve sonuç beklediğiniz şeydir - daha az çabayla daha iyi çalışın. . Lütfen bunları yapabiliyorken onları tomurcukla yakala!
Nerede duruyorsun? Çalışma doyumsuzluğunu azaltmak için ne yaptın? Diğer işkoliklere tavsiyelerin var mı? Aşağıdaki yorumlarda bizimle paylaşın!
Resim Kredisi: Shutterstock İle Uyurken Danışma Görevlisi, Shutterstock İle Tatil Görevlisi, Shutterstock İle Arkadaşlarla Telefon, Shutterstock İle Kadın Multitasker, Shutterstock İle Öğle Yemeği Sırasında Çalışma, Shutterstock İle Kanepede İşkolik Uyku