Akıllı Hedeflerden Daha İyi Mikro Hedeflerle Ertelemeyi Durdurun

Erteleme, özellikle birçok farklı köklere sahip olabileceğinden kırılması zor bir somun olabilir. Örneğin erteleme, klinik depresyon, mevsimsel afektif bozukluk veya teknoloji kaynaklı zihinsel sis gibi fiziksel bir nedenden kaynaklanabilir..

Diğer zamanlarda, verimlilik kurulumunuzdaki verimsizliklerden kaynaklanmaktadır. Örneğin, bu kötü işyeri alışkanlıkları 9 Ofiste sizi yorgun yapan kötü alışkanlıklar 9 Ofiste sizi yorgun eden kötü alışkanlıklar 9 Ofiste sık sık kendinizi yorgun hissediyor musunuz? Sorun, edindiğiniz birkaç kötü alışkanlıkta olabilir. Bu sağlık binası ipuçları ile yorgunluğunu ofis hayatınızdan çıkarın. enerji tüketebilir ve odak, motivasyon vb. kaybedebilirsiniz. Aynı şey kötü iş istasyonu kurulumları için de geçerlidir. 7 Çalışma Masanızı Maksimum Verimlilik İçin Daha Verimli Körükler 7 Çalışma Masanızı Maksimum Verimlilik İçin Daha Verimli Kılanlar ? Gözlerin ağrıyor mu yoksa boynun seni öldürüyor mu? Optimize edilmiş bir çalışma masası rahatsızlıklarınızı iyileştirebilir ve verimliliğinizi artırabilir. çok düşük bir sandalye veya çok parlak bir ekran gibi.

Ancak, bunların hiçbiri değilse, ertelemeniz sadece zayıf hedef yönetimine düşebilir. Bu yazıda, hakkında her şeyi öğreneceksiniz mikro hedefler ve aklınızı nasıl daha verimli hale getirmek için kandırabileceklerini.

Mikro Hedefler - Makro Hedefler

bir makro hedefi, bazen uzun vadeli bir hedef olarak adlandırılır, gelecekte nerede olmak istediğinizi açıklar. Neye doğru çalışıyorsun? Hedefin neresi? Neden yaptığını yapıyorsun? Makro hedefler vizyon, arzu ve hırs ile ilgilidir..

bir mikro hedef, bazen kısa vadeli bir hedef olarak adlandırılır, sizi makro hedef yönünde yönlendiren bireysel adımları ve hedefleri açıklar. Makro hedeflere odaklanırken gelecek, mikro hedefler yapabilecekleriniz merkezi şimdi.

Bu arada mikro ve makro hedeflere karşı çıkılmıyor.

Bu mikro hedefler değil daha iyi Makro hedeflerden ve size yanlış söylenmiş olduğunu söyleyenlerden. Mikro hedefler ve makro hedefler birbirini tamamlar. Birbirlerine beslenirler. İkinize de başarılı olmalısınız - vizyon ve yön için makro hedefler, somut ilerleme için mikro hedefler.

Mikro Hedefler Erteleme ile Nasıl Yardım Ediyor?

Farkında olmayabilirsin, ama zaten her gün mikro hedefler kullanıyorsun.

Mikro Hedefler Tarifler Gibi

Yemek yapar mısın? Ben yaparım! Bunu düşündüğünüzde, sıfırdan tam bir yemek oluşturmak Kocaman görev ve çok içine giriyor. Yine de yemek pişirme bazen bir angarya gibi görünmekle birlikte, asla korkutucu ya da korkunç hissetmez - en azından bir tez ödevi yazmak ya da bir programlama ödevi açmakla aynı şekilde değil.

Bu neden? Aşağı geliyor “dizayn” Makro bir hedef (yemek yapmak istediğiniz yemek) ve birkaç mikro hedef (her bir adımın her birini) içeren tariflerin listesi. Tarif sizi baştan sona adım adım ilerletiyor ve her adım yapılabilecek kadar küçük.

Bir sonraki komut ne kadar basitse “Soğan,” ertelemek için hiçbir sebep yoktur. Çok kolay, yoldan çekilebilirsin de. Bu, mikro hedeflerin güzelliğidir ve bu mikro hedefler sayesinde, bir tabak makarna hazırlamak pürüzsüz yelken açmaktır..

Tüm mikro hedefler fikri “her seferinde bir adım at.”

İş Projeleri için Reçete Metodunu Kullan

Beş sayfalık bir makale yazmanız gerektiğini varsayalım. Bütün bir kitabı yazmaya çok yakın olmasa da, hala çok fazla iş var. Sen could Aklını bir kenara koyarsan bir gün sonra çıkar, ama kim o kadar uzun süre bir kelime işlemcisinin önünde kambur oturmak ister? Çok sıkıcı, zor ve sadece yapmak istemiyorsunuz… yani erteliyorsunuz.

Tek bir görev olarak düşünmeyi bırak. Bunu düşünme “beş sayfalık kompozisyonumu yaz.” Bu senin makro hedefi. Şimdi onu sindirilebilir hale getirmelisin mikro hedefler.

Belki de ilk mikro hedef olabilir “Bir başlık ile gel.” Başka bir mikro hedef olabilir “Bu yazının asıl amacı ne??” Bunu takip et “Makaleyi ana hatlarıyla bölümlere ayırın” ve ardından daha fazla mikro hedef “Anahat bölüm 1,” “Anahat bölüm 2,” Sonunda, en son mikro hedefiniz yinelenen bir hedef olabilir: “Bu saate bir paragraf yaz.”

Birçok Mikro Hedef Makro Hedefinize Ulaşıyor

Mümkün olduğunda, hedefleri daha küçük hedeflere bölün. Daha da bozulabilecek bir mikro hedefiniz varsa, bunu yapın! İdeal olarak, daha fazla azaltılamayacak kadar devam edersiniz.

Bu şekilde parçalandığında, canavarca görevler artık çok kötü gözükmüyor - çok fazla durmazsanız. Eğer böyle düşünmeye devam edersen “Ödevimi yazmam gerekiyor!” o zaman, elbette, bunalmış kalacaksın. Sadece mikro hedeflere odaklanın. Adım adım.

Ve açık olmak gerekirse, mikro hedefler, hedefler belirlerken kaçınılması gereken hatalar hakkındaki makalemizdeki SMART hedeflerinden ayrı değil 5 ertelemeyi azaltmak ve üretkenliği artırmak. Eğer hedefleriniz yoksa, yönünüz yok. Yön olmadan, kendinizi kaybolmuş ve şaşırmış hissetmeniz kolaydır. Neyse ki,… . Aslında, SMART hedeflerini belirlerken mikro hedefler önemli bir rol oynamaktadır, çünkü mikro hedefler ulaşılabilir, iyi tanımlanmış ve zamanındadır..

Mikro Hedefleri Belirleme ve İzleme Araçları

Bir mikro hedef ile başka herhangi bir hedef arasında teknik olarak farklı bir şey olmadığından, hedeflerinize ulaşmak için gerçekten çalışan 5 yeni alışkanlık uygulaması Gerçekten hedeflerinize ulaşmak için çalışan 5 yeni alışkanlık uygulaması Hedefleriniz Alışkanlık oluşturma ve izleme uygulamaları en popüler verimlilik araçlarından bazılarıdır. Bu mükemmel yeni araçları denediniz mi? . Önemli olan, hedeflerinizi düşünmeniz ve onları girerken olabildiğince küçük olmaları için onları parçalamanız. Her mikro hedefi bir görev olarak izleyerek sıradan bir yapılacaklar listesi uygulamasını da kullanabilirsiniz..

Önerdiğimiz bazı uygulamalar şunlardır:

• Hedefleme (Android, iOS): Tekrarlanabilir hedefler belirleyin, uzun vadeli başarı oranınızı takip edin ve hatta başkalarıyla birlikte ilerleyebilmeniz için gruplar oluşturun.
• TickTick (Web, Android, iOS): Muhtemelen en az arayüzü ancak tam özellikli işlevselliği nedeniyle şu anda mevcut olan en iyi yapılacaklar listesi uygulaması (TickTick incelememize bakın) Neden TickTick Android İçin En İyi Yapılacaklar Uygulaması Neden TickTick Android İçin En İyi Yapılacaklar Uygulaması Yapmak işlerin zamanında yapılması için elzemdir ve TickTick iş için en iyi uygulamadır.).
• HabitHub (Android): Tekrarlayan mikro hedefler için harika çünkü HabitHub alışkanlıkları geliştirmek için tasarlandı - her gün bir şeyler yapın ve zinciri asla kırmayın!

Erteleme üstesinden gelmek için daha fazla ipucu

Mikro hedefler kavramı, ertelemeyi yenmek için tek beyin kırığı değildir 5 Kanıtlanmış Beyin Kuralıyla Erteleme Dur. İster inanın ister inanmayın, psikoloji araştırmalarında ertelemeyi bırakmanıza yardımcı olacak birkaç ilke var! . Zeigarnik Etkisi, Parkinson Kanunu ve Ego Tükenmesi gibi diğer psikolojik püf noktalarından yararlanmalısınız. Ayrıca bu yeni verimlilik tekniklerini de denemelisiniz 5 Muhtemelen Duymadığınız 5 Yeni Verimlilik Teknikleri Muhtemelen Duymadığınız 5 Yeni Verimlilik Teknikleri Verimliliğinizi artırmanın en iyi yolunu arıyorsanız, daha iyi alternatiflerden birini deneyin. Pomodoro ve GTD'ye. "Yeterince iyi" bir çözüm bulduktan sonra aramayı bırakmayı unutmayın. Bu popüler ama etkisiz verimlilik mitlerini görmezden gelirken 4 İhmal Edilmesi Gereken Popüler Verimlilik İpuçları 4 İhmal Edilmesi Gereken Popüler Verimlilik İpuçları Bize satılan üretkenlik fikirlerinden bazıları bazen temelsiz ve çoğu zaman hatalı. Bunun tersine, mümkün olduğu kadar doğru olabileceğini göstererek, bu verimlilik mitlerinden birkaçını azaltalım.. .

Ertelemenin görev yönetimi ile iyileştirilemeyeceğini düşünenlerin olduğunu unutmayın. Neden Erteleme Neden Görev Yönetimi Uygulamaları ile Tedavi Edilemiyor? [Görüş] Neden Erteleme Neden Görev Yönetimi Uygulamaları ile Tedavi Edilemiyor? [Görüş] Zaman yönetimi ile mücadele ettik ve bazı yönlerden hala yapıyorum. Benim birçok yöntemden biri “üstesinden” zaman yönetimi eksikliğim görev yönetimi uygulamalarını kullanmaktı. Ben…, yani mikro hedefler sizin için işe yaramazsa, umutsuzluğa kapılma. Yukarıdaki alternatiflerden birini deneyin; yakında işe yarayacak bir şey bulacaksınız..

Mikro hedefler kullanıyor musunuz? Sizin için çalışmış olan diğer yararlı erteleme ipuçlarını biliyor musunuz? Aşağıdaki yorumlarda bizimle paylaşın!