Facebook Sizi üzüyor ve “Bana Olmaz” Bir Yalan

Sadece birkaç hafta önce, Facebook aynı gün 1 milyar giriş yaptı. Bu çok büyük! Ancak bunların birçoğu, dev sosyal ağ ile ilgili yapılan her son araştırmanın, kendiniz hakkında kötü hissetmenize neden olabileceğini söylediğinin farkında olmayabilir. Bundan kaçınmak istiyorsanız, Facebook'un sağlıklı bir şekilde nasıl kullanılacağını bilmeniz gerekir..

Facebook'un depresif belirtiler için bir tetikleyici olarak potansiyeli de geçmişte konuşuldu, ancak bu yıl eskisinden daha fazla çalışma gördü. Davranışçılar ve sosyal bilimciler şimdi kök nedenini daraltmaktadır - ve bununla nasıl başa çıkılacağı.

Sorun Kıskanıyorum

Bu yılki tüm çalışmalar, konunun özünün kıskanç ve övünen görevler olduğu konusunda hemfikir. Facebook'ta iyi iş yapan başkalarına bakmak bize yaptıklarımız sorunları veya başarısızlıkları olmadığını düşündürüyor.

“Facebook, bir şirketin finansal olarak ne kadar iyi yaptığını veya eski bir arkadaşın ilişkisinde ne kadar mutlu olduğunu görmek için kullanılırsa - kullanıcılar arasında kıskançlığa neden olan şeyler - sitenin kullanımı depresyona neden olabilir,” “İnsan Davranışında Bilgisayarlar” da yayınlanan çalışmaları için üniversite öğrencileri anketi yapan Missouri-Columbia Üniversitesi Gazetecilik Fakültesi’nde profesör ve stratejik iletişim başkanı Margaret Duffy’nin.

Çalışmalar, sosyal karşılaştırmanın farklı şekillerde olabileceğine dikkat çekiyor. Örneğin, birisini akran olarak düşünmüş olabilirsiniz, ancak Facebook'ta sizden daha iyisini yaptıklarını görmek kıskançlık yaratır. Kadınlar arasında Facebook dışı kullanıcıların vücut memnuniyet düzeyi Facebook kullanıcılarınınkinden daha yüksekti..

Bu korelasyon, nedensellik değil. Ve bu tür çalışmalar yeni bir şey değil. 1998'de, ünlü HomeNet çalışması çevrimiçi ortamda harcanan daha fazla zaman ile depresyon arasında bir bağlantı çizdi. Nedensellik önerdiği için alimlerden ağır eleştiriler aldı, ancak ondan sonra birçok çalışmada korelasyona dikkat çekildi. İnternet'in depresyona karşı nasıl destek sağlayabildiğini de belirledik Depresyon ve İnternet: Geçici Destek Grubunuza Hoş Geldiniz Depresyon ve İnternet: Geçici Destek Grubunuza Hoş Geldiniz Konuşmak önemlidir ve bazen İnternet gerçekte iyi bir alternatif hayat arkadaşlarının yanında değil. Daha az resmi depresyon odaklı konuşmalar için önerdiğim üç site. .

Facebook'un depresif belirtilerle bağlantısı gelince, gittikçe daha fazla sayıda çalışma benzer bir korelasyon buluyor. Bilişsel bir bilim adamı ve tıp filozofu olan Charlotte Blease, bu Facebook çalışmalarının birçoğunu inceledi ve bilimsel bir makale yazdı. Lütfen, Facebook kullanıcılarının şu durumlarda depresyondan daha fazla etkilenebileceğini savunuyor:

1. Daha çok çevrimiçi 'arkadaşları' var;
2. Bu geniş arkadaş havuzundan gelen güncellemeleri okumak için harcanan zaman arttıkça;
3. Kullanıcı bu güncellemeleri daha sık okur; ve
4. Güncellemelerin içeriği övünen bir doğaya yöneliyor.

“Bana Olmayacak” Büyük, Şişman Bir Yalan

Bu bulguların en tehlikeli kısmı, çoğumuzun başımıza gelmeyeceğini düşünmemiz.. “Olumlu bir zihniyetim var, moralim bozuk,” kendimize anlatırız. Haber flaşı: Kendinizi kandırıyorsunuz ve Facebook kullanımının olumsuz etkilerinden düşme riskini kendiniz bırakıyorsunuz.

“İyimser önyargıya göre, Facebook kullanıcıları kötü şeylerin kendi başlarına olduğundan daha olası olduğunu düşünürken, iyi şeylerin kendilerine göre daha fazla olması muhtemeldir.,” yeni bir çalışmaya dikkat çekti. “Facebook kullanıcıları arasında yapılan çevrimiçi bir anketten elde edilen bulgular, Facebook kullanmanın olumsuz psikolojik ve sosyal sonuçlarının, diğer Facebook kullanıcılarının kendilerine göre daha fazla olduğunu algıladığını göstermektedir..”

Çalışma, iyimser bir önyargıya sahip Facebook kullanıcıları için bir uyarıdır - yani sağlıklı bir bakış açısı olduğunu düşünen ve genel olarak olumlu olduğunu düşünenler. Bu tür kullanıcılar, siber zorbalık, depresyon ve Facebook kullanımının diğer olumsuz etkilerinin kendi başlarına değil, başkalarının da muhtemel olduğunu düşünme eğilimindedir..

Bununla birlikte, çalışma yazarları bunun arzulu bir düşünce olduğunu ve bu tür Facebook kullanıcılarını savunmasız bıraktıkları konusunda uyardılar. “sosyal medyanın olumsuz gerçekleri”.

Sosyal karşılaştırmaya bağışık olduğunuzu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Farkında olsanız da yapmasanız da, çoklu çalışmalar ve çalışma yazarları kendinizi arkadaşlarınızla karşılaştırdığınızı iddia ediyor. Ve bu kısmen Facebook'un doğası yüzünden.

“Facebook bize genellikle arkadaşlarımız hakkında normalde gizlilik içinde olmadığımız hakkında bilgi verir, bu da sosyal olarak karşılaştırmamıza daha fazla fırsat verir.,” Steers diyor. “Karşılaştırma dürtüsünü gerçekten kontrol edemezsin, çünkü arkadaşlarının ne göndereceğini asla bilemezsin..”

Facebook Depresyonu ile Nasıl Mücadele Edilir

İyi haber, bu faktörlerin ve semptomların yenilebilir olmasıdır. Birkaç basit adımla, bu problemi çözebilir ve sosyal ağa sağlıklı bir şekilde göz atabilirsiniz..

Savaşın Yarısı Olduğunu Bilmek

Çoğu şeyde olduğu gibi, kabul ilk ve en önemli şeydir. Gerçekten de Facebook'tan asla vazgeçmeyeceksiniz 4 Sebepler Asla Gerçekten Gerçekten Vazgeçmek İstemeyeceğiz 4 Sebepleri Gerçekten Gerçekten Facebook'tan Vazgeçmek İstiyoruz Facebook insan psikolojisini değiştiriyor. Bu yüzden bizimle kalacak. Çok uzun zamandır. , ancak Facebook gıptalarına karşı savunmasız olduğunuzu ve duygularınız hakkında farkında olduğunuzu onaylamanız gerekir..

“Kullanıcılar olumlu kişisel sunumun sosyal medya kullanımında önemli bir motivasyon olduğunu bilmelidir; bu nedenle birçok kullanıcının yalnızca kendileri hakkında olumlu şeyler göndermesi beklenir. Bu öz-farkındalık, umarım, kıskançlık duygularını azaltabilir.,” Duffy ile yaptığı araştırmada çalışan Edson C. Tandoc dedi..

Gördüğünüzü Anlayın “Makaraları Vurgula”

Facebook temelli karşılaştırmaların hareketi, bunu düşündüğünüzde doğal olarak hatalı. İnsanlar Facebook'ta olumlu düşünceler ve deneyimler yayınlamaya meyillidirler çünkü Facebook en büyük hitlerinizi göstermeye hazırdır. Bu yüzden Facebook'ta Beğenme Düğmesine Sahip Olmayacağınız Medya Size Yalancı: Bu bir Facebook Değil "Beğenmedim" Düğmesine Basın Size Göre Yalan: Bu bir Facebook Değil "Beğenmeye Göre" Düğmesi Tamamen Dünya söylentileriyle yanıyor Facebook geçenlerde bir "sevmediğim düğme" duyurdu. Ama bu hiç bir "hoşlanmadığı" düğme olmayacak. Bundan daha fazlası olacak. , söylentiler ne olursa olsun.

“Facebook arkadaşlarımızın çoğu, kötülükleri dışarda bırakırken yaşamlarında meydana gelen iyi şeyler hakkında mesaj gönderme eğilimindedir. Kendimizi arkadaşlarımızla karşılaştırdığımızda "vurgulu makaralar", bu onların yaşamlarının gerçekte olduğundan daha iyi olduğunu düşünmemize yol açabilir ve bunun tersine kendi yaşamlarımız hakkında daha kötü hissetmemizi sağlayabilir,” Steers diyor.

Yalnız veya Yalnızken Facebook'a Göz Atmayın

Facebook insanlar hakkında, bu yüzden etrafınızdaki insanlar yoksa muhtemelen ziyaret edeceksiniz. Ancak, bunu yapmak sizi aslında Facebook kıskançlığına ve sosyal karşılaştırmalara daha duyarlı hale getiriyor..

“Facebook kullanımı, bireylerin yalnız kalması durumunda ortaya çıkma eğilimindeyse (belki de başka türlü işe, okula ya da yalnız ev İnternet kullanımına girdiğinde), Facebook tarafından tetiklenen sosyal karşılaştırmalar artabilir - bu senaryolarda, kullanıcı Facebook'a giriş yapar ve kanıtları izler. başarılar, yoğun sosyal yaşamlar ve diğer üyelerin faaliyetleri,” Blease yazar.

Temelde, çevrenizdeki sosyal desteği göremediğiniz için beyniniz, Facebook'taki görünüşte mutlu vurgulama makaraları ile adil bir karşılaştırma yapmayı zor buluyor. Bu, içe dönüklerin Facebook'u neden sevdiğini ve dışa dönük nefretlerin neden nefret ettiğini açıklar. İşte neden? Introverts Facebook'u Seviyor ve Extroverts Nefret Ediyor. İşte neden? Facebook seviyor musun Eğer yaparsan, içe dönük olman için mükemmel bir şans var. Facebook'tan nefret ediyorsanız dışa dönük olabilirsiniz. . Evet, Facebook'un karşı-üretken kullanımı gibi görünüyor, ancak yalnız olduğunuzda veya yalnız kaldığınızda Facebook'a göz atmamak için bilinçli bir çaba göstermeniz gerekiyor..

Yardım Al, Terapisti Gör

Hayır, kendini her zaman tıbbi bir profesyonelden daha iyi tanımıyorsun. Facebook nedeniyle depresif duygulara duyarlı olduğunuzu düşünüyorsanız, bu tedaviye ihtiyaç duymanın bir işareti olabilir. Bir danışman veya psikoterapist araştırın ve onlarla konuşun. Kahraman olma ve kendini teşhis etme.

Kendinle Dürüst Ol ve Bunu Paylaş

Çözüm, insanlara Facebook'tan uzak durmalarını söylemiyor - harika bir sosyal ağ. Ancak, insanların kendi iç tehlikelerinden daha fazla haberdar olmaları gerekir. Bu makaleyi duvarınızda paylaşın ve insanlara Facebook'u daha önce kıskanmış hissetmediklerini sorun. Biliyorum, sahibim… sen varsın?

Resim Kredisi: Simon / Pixabay, geralt / Pixabay, Firmbee / Pixabay, geralt (2) / ×