Eğitim Dergisi ile Egzersiz Başarısını Planlayın ve İzleyin

Uygunluk söz konusu olduğunda, zaman içinde beni her zaman bırakmamı sağlayan şeylerden biri, gerçekte ilerleme görememesidir. Eğer denesem 30 kilo veremem ama 30 kilo kadar önemli bir şeymiş gibi hissetmek, gerçekten devam etmek ve bir sonraki 30'u kaybetmek için bu artışı size verebilir..

Fitness çalışmalarınızı planlamak ve izlemek gerçekten de bu geri bildirimi almanın tek yoludur. Verileri her gün izlemelisiniz, böylece zaman içinde yaptığınız büyük değişiklikleri görebilirsiniz. Burada, MUO'da, çok sayıda fitness web sitesine odaklandık. Teknoloji ve Fitness'ı Birleştiren En İyi Egzersiz Siteleri Teknoloji ve Fitness'ı Birleştiren En İyi Egzersiz Siteleri Sonunda gerçekten motivasyon ve ilham almak için sabahları kalkmaya geldi dışarıda ve hareket etmeye başla. , fitness gadget'lar Expresso ile Spor Salonunda Sanal Gerçeklik Bisikletini Deneyimleyin Expresso ile Spor Salonunda Sanal Gerçeklik Bisikletini Yaşayın Yıllar boyunca başladım ve sayısız egzersiz rejimini bıraktım. Her zaman yeni fikirler ararım ve spor salonuna her girdiğimde denemek için yeni kardiyo makineleri ararım. O kadar… değildi ve hatta fitness oyunları Top 5 Wii Fitness Oyunları Evden Şekle Girmek Top Top 5 Wii Fitness Oyunları Evinize Biçimlendirmek İçin Her gün motive ve dışarıda çalışmanıza yardımcı olmak için.

Sahip olduğum sorun çok değil alma motive olmuş, motive olmuş durumda. Ve maalesef, zaman içinde denediğim web sitelerinin ve uygulamaların çoğu, bir şekilde ya da başka bir şekilde yetersiz kalıyor. Bazıları size mükemmel antrenman izleme araçları sunar, ancak gelecekteki antrenmanlarınızı planlamak söz konusu olduğunda yetersiz kalır. Diğerleri size fitness rutinlerinizdeki verileri izleme olanağı sağlar, ancak daha sonra bu verileri zaman içinde görselleştirmek için uygun herhangi bir araç vermeyin.

Geçtiğimiz altı ay boyunca, şu anda formda kalmazsam, otuzlu yaşlarımın ortasında formda kalmam ve tonlanmam için çok daha fazla çaba harcayacağımı düşündüğüm düşünceye geri döndüm. Otuzlu yaşınız için yeterince zor - ama bu altı ay boyunca otuz pound düşürdüm ve bu yüzden günlük fitness kazancımı izlemeye gerçekten başlamak için bir yol aramaya başladım..

JoT, Fitness Platosunu Geçmenize Nasıl Yardımcı Olabilir?

Şu an içinde bulunduğum durumla ilgili sorun şu ki, yo yo yo diyetcilerinizin karşılaştığı şey - ilk kayıplar uzun vadeli kayıplardan çok daha kolay olabilir. İnsan vücudu daha fazla yağ veya kilo vermekten vazgeçmediği bir noktaya düşme eğilimindedir ve Kuvvet Antrenmanınızı bir çentik açarak teslim olun. Sorun? Eğer antrenmanlarını takip etmiyorsan, nereden biliyorsun? Nasıl çentik atmak?

Neyse ki, ben denilen harika bir ücretsiz fitness kaynağı tökezledi Eğitim Dergisi, veya “ZERRE” kısaca. Kaydolma, sizi iki dakikadan kısa sürede alabileceğiniz tek sayfalık bir işlemdir.

Görebildiğiniz gibi, bilgilerinizin bir kısmı JOT'un ana arayüzü ihtiyaçlarınıza göre düzenlemesine yardımcı olacak - belli türden egzersizler için araçlar parmaklarınızın ucunda. Ve evet, yakıt verimliliğinizi soruyor, çünkü JOT'un karbon ayakizinizi izlemenize yardımcı olacak bir modülü bile var. Araba kullanmak yerine yürüyün, sadece kondisyonunuzu geliştirmediniz, aynı zamanda karbon ayakizinizi düşürdünüz.

JOT panonuzun ana paneli, tek bir yerden erişmeniz gereken her şeye sahiptir. Antrenman kaydı, planlama içerir ve spor ayakkabılarınızdaki aşınmayı ve yıpranmayı izlemenizi sağlar - ve yeni bir çift satın almanız için uyarılmadan önce bu ayakkabılarla kaç adım atmak istediğinize dair bir uyarı planlayabilirsiniz..

Koşucular için bu gerçekten önemli bir şey çünkü ayakkabılarınızın ve tabanlarınızın kalitesi koşunuzun kalitesi ve ayak bilekleriniz, dizleriniz ve kalçalarınız üzerindeki etki için büyük bir fark yaratabilir..

Antrenmanlarınızı planlamaya veya son antrenmanlarda yaptığınız şeyi kaydetmeye hazır olduğunuzda, sadece “Egzersizlerim” üst menüdeki link. Yeni bitirdiğiniz bir antrenmanı kaydetmek için (veya gelecekteki bir antrenmanı planlamak için) tıklayın “Bir egzersiz ekle“.

Bu sihrin gerçekleştiği yer. Bu bir veri giriş formundan, yürüyüş, koşu, spor yapma veya ağırlık kaldırma gibi her türlü egzersiz hakkında bilgi ekleyebilirsiniz. Yalnızca açılır listeden etkinlik türünü seçersiniz ve kaç dakika harcadığınız, ne kadar mesafe kapladığınız, yakılan kaloriler ve hatta antrenmanın kalitesi gibi detayları girersiniz.

İşte ne “Egzersizler” Geçtiğimiz haftanın antrenmanlarına girdiğimde bu alan görünüyor. Bu ekran aynı zamanda geçmiş antrenmanları görmek istiyorsanız arama penceresi olarak da kullanılabilir ve antrenman ayrıntılarını düzenleyebileceğiniz, o günlerde (ne istersen) ne yediğinizi girip aynı zamanda sağlık bilgilerinizi de girebilirsiniz. Kalp atış hızınız, o gün nasıl hissettiğinizi ve en önemlisi (benim için), o günkü kilonuzu. Bu da JOT'u harika bir ağırlık izleme aracı olarak ikiye katlar..

Bireysel egzersiz programlarına girmek için gereken tüm zamanı almak istemez misiniz? Haftalık egzersiz formunda bir hafta boyunca egzersiz yapmaya değer de girebilirsiniz. Yalnızca antrenman açıklamasını, çalıştığınız zamanı ve varsa mesafeyi yazın. 5 dakikadan daha az bir süre içinde tüm egzersizlerinizin kaydedilmesini sağlayabilirsiniz..

JOT, her gün ne kadar zaman harcadığınız gibi, antrenmanınızın farklı öğelerini zaman içinde grafiksel olarak çizmenize olanak sağlar. Şimdiye kadar burada sadece iki günüm var, ancak gördüğünüz gibi JOT günlük toplamları göstermek için bir çubuk grafik kullanıyor.

Bu çevrimiçi hizmetin en sevdiğim yanı, gelecekteki egzersiz programlarını planlayabilmek. Egzersiz yapmak için tek yapmanız gereken, giriş yapmak yerine geleceğe egzersiz yapmak. “planlı” simge yerine kaydet “Tamamlanan” Antrenman giriş formundayken kayıtlı simge. Planlanan egzersizler Egzersiz sayfanızda bir saat simgesiyle gösterilir..

Simgelerden bahsederken, kalp ikonuna tıklayarak sağlık detaylarına girebilir ve o gün ne yediğinizi çatal ve bıçak ikonuna tıklayarak girebilirsiniz..

Bu makalenin başında belirttiğim gibi, denediğim diğer fitness siteleri veya uygulamalar gerçekten istediğim her şeye sahip değildi. Günlük beslenmeyi izleyebilirler, fakat egzersiz yapamazlar ya da egzersiz izleyebilirler, ancak kilo veremezler. Bu, JOT tarafından ciddi şekilde mahrum bırakılmamın bir nedeni - onlar her şeyi düşündüler..

Sağlık izleme sayfası, o gün için kilonuzu, vücut yağ yüzdesini, kalp atış hızınızı, kan basıncınızı ve hatta o gün nasıl hissettiğinizi açıklayan bazı notları girmenizi sağlar. Tüm bu ayrıntıların, yediklerinizin kaydedilmesiyle bir araya getirilmesi, hangi etkinliklerin ve yiyeceklerin sizi iyi hissettirdiğini ve hangilerinin yapmadığını anlamada gerçekten yardımcı olabilir.

Yemeklerinize girmek, egzersizlere girmek kadar kolay ve hızlıdır. Sadece yediğiniz zamanı, ne yediğinizi, miktarını ve en önemlisi de gıdada kaç kalori bulunduğunu hızlı bir şekilde yazın. JOT, ihtiyaç duyduğunuzda bir beslenme arama aracı sunar, ancak çoğu zaman yediğiniz yiyeceğin kabına bakabilir ve kalorileri buna dayandırabilirsiniz..

Diğer bir serin alan - ve bu arada çevrimiçi olarak ekstra para kazanmanın başka bir gizli sırrı - Workout Plan Editor. Takvim biçiminde görüntülenen planlanmış bir zaman çizelgesiyle tamamlanmış bir egzersiz programı oluşturabileceğiniz yer burasıdır. Çalışmanız gereken günleri, hangi egzersizlerin yapılacağını ve size bağlı kalmanıza yardımcı olabilecek diğer ayrıntıları gösterir. “program”. Hepsinden iyisi, planı bir kez oluşturduğunuzda yardımcı olabilir kimse programa sadık kalın. Bu nedenle, üyeler için JOT, bu planların satışına izin verdi - özellikle işe yarayan egzersiz programlarıyla gelmekte ustaysanız, ekstra para kazanmanın harika bir yolu..

Görebildiğiniz gibi, JOT web sitesi beslenmeden egzersiz izlemeye ve sağlık izlemeye kadar sağlığın hemen her yönünü kapsar. Her şeyi kapsayan böyle spor salonları bulmak kolay değil - bu yüzden kendi egzersiz / kilo verme programımın son aşamasına girdiğimde JOT kullanmaya çok heyecanlıyım.

Gibi serin özelliklerin üstüne “JOT Haritalar” ve Raporlar, aynı zamanda, mesaj panoları ve arkadaşlarla JOT'a katılma yeteneği ile, sitenin tadını çıkarmak için tam bir sosyal ağ yönü de var. Gerçekten, egzersiz rutininizle başlayabilmeniz veya kilo verme çabalarınızı canlandırmak için ihtiyacınız olan her şeye sahiptir..

JOT'a başlayın ve web sitesi hakkında ne düşündüğünüzü bize bildirin. Tekrar çalışmaya başlamak için sizi motive eden bazı harika özellikler buldunuz mu? Aşağıdaki yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!

Resim Kredisi: Shutterstock Üzerinden Sarı Dambıller